يشكل النشاط البدني المنتظم عنصراً حيوياً لكبار السن، حيث يوفر العديد من الفوائد الصحية من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز القوة العضلية، إلى جانب تحسين الوظيفة الإدراكية. على الرغم من أن الشيخوخة غالباً ما ترتبط بانخفاض الأنشطة البدنية، فإن البقاء نشطاً يمكن أن يحسن بشكل كبير من نوعية الحياة.



تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ. ووجدت دراسة نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن التمارين المنتظمة تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لدى كبار السن. حتى الأنشطة ذات الشدة المتوسطة، مثل المشي السريع، يمكن أن تخفض ضغط الدم وتحسن مستويات الكوليسترول وتزيد من وظائف القلب بشكل عام.

تعزز التمارين البدنية القوة العضلية والقدرة على الحركة، مما يساعد في مواجهة انخفاض كتلة العضلات وقوتها الذي يحدث مع التقدم في العمر. تدريبات المقاومة وتمارين تحمل الوزن فعالة في الحفاظ على كتلة العضلات وتحسين التوازن، مما يقلل من خطر السقوط والإصابات. الأنشطة مثل اليوجا والتاي تشي تساهم في الحفاظ على قوة العضلات والمرونة والتنسيق.

لا يفيد النشاط البدني الجسم فقط، بل يعزز الصحة العقلية والوظيفة الإدراكية أيضاً. جمعية الزهايمر أفادت بأن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز الوظيفة الإدراكية وتؤخر ظهور الخرف ومرض الزهايمر. الأنشطة البدنية تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز نمو الخلايا العصبية ويحسن الذاكرة والانتباه ومهارات حل المشكلات.

المشاركة في التمارين الجماعية أو الأنشطة المجتمعية توفر فرصاً للتفاعل الاجتماعي، وهو أمر حيوي للصحة العقلية والعاطفية لكبار السن. العزلة الاجتماعية هي مشكلة شائعة بين كبار السن ويمكن أن تؤدي للشعور بالوحدة والاكتئاب. المشاركة في التمارين الجماعية يمكن أن توفر الدعم العاطفي وتشجع على نمط حياة أكثر نشاطاً، مما يحسن نوعية الحياة بشكل عام.

إضافة إلى ذلك، يلعب النشاط البدني دوراً أساسياً في إدارة الأمراض المزمنة التي يعاني منها العديد من كبار السن مثل مرض السكري والتهاب المفاصل وهشاشة العظام. تساعد التمارين المنتظمة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل آلام المفاصل، وتقوية العظام، مما يجعلها عنصراً أساسياً في الحفاظ على الصحة العامة وإدارة هذه الأمراض بشكل فعال.

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: النشاط البدنی یمکن أن

إقرأ أيضاً:

بمسقط رأس زيلينسكي.. روسيا تستهدف اجتماعاً لكبار العسكريين في أوكرانيا |فيديو

شنت روسيا، أمس الجمعة، هجوماً صاروخياً استهدف تجمعاً يضم عسكريين أوكرانيين وأجانب، داخل أحد المطاعم في مدينة "كريفي ريه" مسقط رأس الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي.

وذكرت وزارة الدفاع الروسية، في بيان لها، أن قواتها "شنت هجوماً صاروخياً عالي الدقة على اجتماع لقادة في القوات الأوكرانية ومدربين غربيين في مطعم بمدينة كريفي ريه، ما أدى إلى مقتل نحو 85 من العسكريين".

وقالت الوزارة في بيانها: "تم إطلاق صاروخ عالي الدقة محمل بشحنة شديدة الانفجار في 4 أبريل الساعة 18:49 على مكان اجتماع قادة الوحدات الأوكرانية والمدربين الغربيين في أحد المطاعم في مدينة كريفي ريه".

زيلينسكي يدعو الولايات المتحدة إلى تعزيز العقوبات المفروضة على روسيازيلينسكي: أوكرانيا مستعدة لوقف إطلاق النار وتعمل على صفقة مع واشنطنترامب: زيلينسكي يحاول التراجع عن صفقة المعادن وستكون لديه مشاكلزيلينسكي: لا يمكن غض الطرف عن الهجمات الروسية المكثفة بالمسيرات يوميازيلينسكي: روسيا شنت هجمات على عدة مناطق أوكرانية بأكثر من 170 مسيرةزيلينسكي: الجيش الروسي يشن هجوما ضخما بالطيران المسير على أوكرانيازيلينسكي يتهم روسيا بخرق اتفاق وقف الهجمات

وذكرت الوزارة أن "القوات الأوكرانية خسرت نتيجة الضربة ما يصل إلى 85 عسكرياً وضابطاً من دول أجنبية، بالإضافة إلى 20 آلية وسيارة".

في المقابل، ذكر مسؤولون أوكرانيون أن ضربة صاروخية على حي سكني في "كريفي ريه" أسفرت عن مقتل 16 شخصاً على الأقل، بينهم 6 أطفال.

من جهته، قال الجيش الروسي إن "وزارة الدفاع الروسية تنشر مرة أخرى معلومات كاذبة بقولها إنها استهدفت ضباطا بمدينة كريفي ريه".

مقالات مشابهة

  • المفتاح السري لصحة القلب والذاكرة؟
  • كل ما تريد معرفته عن الذبحة الصدرية.. تفاصيل
  • احذر.. هذا المشروب يمكن أن يصيبك بسرطان الكبد
  • 9 فحوصات مهمة تكشف عن مشكلات القلب وانسداد الشرايين.. تعرف عليها
  • تحذير صحي: السمنة والكوليسترول من أبرز مسببات تصلب الشرايين
  • مقارنة بين نمط التمارين الأسبوعية والنشاط اليومي
  • استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول
  • احتفاءً باليوم العالمي للتوعية بالتوحد: صبحية ترفيهية للأطفال في وضعية إعاقة بجماعة سعادة
  • بمسقط رأس زيلينسكي.. روسيا تستهدف اجتماعاً لكبار العسكريين في أوكرانيا |فيديو
  • دراسة : الرمان يكافح الالتهابات المصاحبة للتقدم في العمر