يشكل النشاط البدني المنتظم عنصراً حيوياً لكبار السن، حيث يوفر العديد من الفوائد الصحية من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز القوة العضلية، إلى جانب تحسين الوظيفة الإدراكية. على الرغم من أن الشيخوخة غالباً ما ترتبط بانخفاض الأنشطة البدنية، فإن البقاء نشطاً يمكن أن يحسن بشكل كبير من نوعية الحياة.



تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ. ووجدت دراسة نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن التمارين المنتظمة تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لدى كبار السن. حتى الأنشطة ذات الشدة المتوسطة، مثل المشي السريع، يمكن أن تخفض ضغط الدم وتحسن مستويات الكوليسترول وتزيد من وظائف القلب بشكل عام.

تعزز التمارين البدنية القوة العضلية والقدرة على الحركة، مما يساعد في مواجهة انخفاض كتلة العضلات وقوتها الذي يحدث مع التقدم في العمر. تدريبات المقاومة وتمارين تحمل الوزن فعالة في الحفاظ على كتلة العضلات وتحسين التوازن، مما يقلل من خطر السقوط والإصابات. الأنشطة مثل اليوجا والتاي تشي تساهم في الحفاظ على قوة العضلات والمرونة والتنسيق.

لا يفيد النشاط البدني الجسم فقط، بل يعزز الصحة العقلية والوظيفة الإدراكية أيضاً. جمعية الزهايمر أفادت بأن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز الوظيفة الإدراكية وتؤخر ظهور الخرف ومرض الزهايمر. الأنشطة البدنية تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز نمو الخلايا العصبية ويحسن الذاكرة والانتباه ومهارات حل المشكلات.

المشاركة في التمارين الجماعية أو الأنشطة المجتمعية توفر فرصاً للتفاعل الاجتماعي، وهو أمر حيوي للصحة العقلية والعاطفية لكبار السن. العزلة الاجتماعية هي مشكلة شائعة بين كبار السن ويمكن أن تؤدي للشعور بالوحدة والاكتئاب. المشاركة في التمارين الجماعية يمكن أن توفر الدعم العاطفي وتشجع على نمط حياة أكثر نشاطاً، مما يحسن نوعية الحياة بشكل عام.

إضافة إلى ذلك، يلعب النشاط البدني دوراً أساسياً في إدارة الأمراض المزمنة التي يعاني منها العديد من كبار السن مثل مرض السكري والتهاب المفاصل وهشاشة العظام. تساعد التمارين المنتظمة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل آلام المفاصل، وتقوية العظام، مما يجعلها عنصراً أساسياً في الحفاظ على الصحة العامة وإدارة هذه الأمراض بشكل فعال.

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: النشاط البدنی یمکن أن

إقرأ أيضاً:

أفضل أجهزة قابلة للارتداء بمزايا صحية مذهلة

هدايا مثالية عديدة يمكنك التفكير فيها كهدية لرأس السنة فيما يلي أفضل أجهزة ذكية صحية يمكنك التفكير في تقديمها.


1. ساعة هواوي D2

 تمثل ساعة Huawei Watch D2 تقدمًا كبيرًا في تكنولوجيا الصحة القابلة للارتداء مع مراقبة ضغط الدم المتنقلة (ABPM) التي تمت ترقيتها حديثًا. 

تتميز ساعة هواوي  بكونها أول ساعة ذكية تحصل على تسجيل الأجهزة الطبية من الفئة الثانية من إدارة المنتجات الطبية الوطنية الصينية وشهادة CE MDR في أوروبا، مما يؤكد مصداقيتها كجهاز معتمد طبيًا. 

بالإضافة إلى مراقبة ضغط الدم، تتميز ساعة Huawei Watch D2 بأمكانية أتاحة للمستخدمين مراقبة مقاييس الصحة المختلفة بسلاسة بنقرة واحدة، مثل معدل ضربات القلب ومستويات SpO2 وتحليل تخطيط كهربية القلب. 

صُممت هذه الساعة مع مراعاة الشكل والوظيفة، فهي تتميز بمظهر أنيق وتدعم أكثر من 80 وضعًا للتمرين. 

وبما أن ساعة Watch D2 لا تزال الساعة الذكية الوحيدة لمراقبة ABPM المتوفرة في السوق العالمية وحصلت على العديد من شهادات الأجهزة الطبية الإقليمية، فهي هدية مثالية لكبار السن المحبوبين والذين يحتاجون إلى العناية بجسمهم (وخاصة صحة ضغط الدم) في كثير من الأحيان.

   تأتي ساعة هواوي D2، لشاشة AMOLED مقاس 1.82 بوصة، مراقبة ضغط الدم أثناء الحركة، تخطيط كهربية القلب، مراقبة التنفس أثناء النوم، قياس نسبة الأكسجين في الدم، تصميم خفيف ونحيف، 

2. سماعات ابل ايربودز برو 2

لا تعد سماعات AirPods Pro من الجيل الثاني من Apple مجرد جهاز صوتي متميز. 

توفر هذه السماعات ما يصل إلى 30 ساعة من وقت الاستماع مع علبة الشحن MagSafe USB-C وهي حاصلة على تصنيف IP54 لمقاومة الغبار والعرق والماء. هذه السماعات متعددة الاستخدامات مثالية لأي شخص يتطلع إلى الجمع بين الترفيه والميزات الصحية. بسعر 249 دولارًا، فهي هدية عملية وأنيقة.

سماعات Apple AirPods Pro الجيل الثاني مع علبة شحن لاسلكية MagSafe (USB-C) مع ضمان محدود لمدة عام واحد 

3. أحدث خاتم ذكي 

طرحت شركة Rollme أحدث خاتم ذكي لها، وهو خاتم R5، في السوق العالمية.

يتوفر الخاتم بأسعار معقولة من Rollme وبمجموعة واسعة من ميزات تتبع الصحة مثل النوم ومعدل ضربات القلب.

ويأتي بحلقة بهيكل من الفولاذ المقاوم للصدأ، ولكن لا توجد معلومات عن وزن الحلقة وسمكها، وهو أمر غريب.

خاتم ذكي
تم تجهيز خاتم Rollme R5 الذكي بشريحة ذكية ومع ذلك، لم تذكر Rollme اسم الشريحة على صفحتها الرسمية.

ويوفر الخاتم الذكي أيضًا تتبع النشاط للعديد من أوضاع الرياضة مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي لمسافات طويلة واليوجا، فيمكنك الوصول إلى جميع معلوماتك الصحية من خلال تطبيق Rollme المصاحب للخاتم.

وتتميز الحلقة الذكية لخاتم R5 ببطارية 18 مللي أمبير في الساعة، وبوفر عمر بطارية يتراوح من ثلاثة إلى سبعة أيام بشحنة واحدة.

مقالات مشابهة

  • احم نفسك من هذه الأمراض الخطيرة بتناول البيض.. أمراض القلب أخطرها
  • لمرضى القلب والسكري.. 6 فوائد غير متوقعة عند تناول هذا المشروب
  • أمانة الشرقية تقدّم تصريح الخدمات المنزلية عبر منصة “بلدي”
  • أفضل أجهزة قابلة للارتداء بمزايا صحية مذهلة
  • لكبار السن والمرضى.. الجوازات تسهل إجراءات الحصول على خدماتها الشرطية
  • عبر منصة "بلدي".. الشرقية تقدم تصريح تقديم الخدمات المنزلية
  • الجوازات تقدم تسهيلات لكبار السن وذوي الهمم
  • دراسة: صحة القلب قد تتدهور منذ الطفولة | بسبب صادم
  • تحسين صحة القلب وإنقاص الوزن.. تعرف على فوائد البصل الأخضر
  • السمك.. غذاء مثالي لصحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية