أهمية النشاط البدني لكبار السن: تعزيزالصحة الجسدية والعقلية
تاريخ النشر: 6th, August 2024 GMT
يشكل النشاط البدني المنتظم عنصراً حيوياً لكبار السن، حيث يوفر العديد من الفوائد الصحية من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز القوة العضلية، إلى جانب تحسين الوظيفة الإدراكية. على الرغم من أن الشيخوخة غالباً ما ترتبط بانخفاض الأنشطة البدنية، فإن البقاء نشطاً يمكن أن يحسن بشكل كبير من نوعية الحياة.
تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ. ووجدت دراسة نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن التمارين المنتظمة تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لدى كبار السن. حتى الأنشطة ذات الشدة المتوسطة، مثل المشي السريع، يمكن أن تخفض ضغط الدم وتحسن مستويات الكوليسترول وتزيد من وظائف القلب بشكل عام.
تعزز التمارين البدنية القوة العضلية والقدرة على الحركة، مما يساعد في مواجهة انخفاض كتلة العضلات وقوتها الذي يحدث مع التقدم في العمر. تدريبات المقاومة وتمارين تحمل الوزن فعالة في الحفاظ على كتلة العضلات وتحسين التوازن، مما يقلل من خطر السقوط والإصابات. الأنشطة مثل اليوجا والتاي تشي تساهم في الحفاظ على قوة العضلات والمرونة والتنسيق.
لا يفيد النشاط البدني الجسم فقط، بل يعزز الصحة العقلية والوظيفة الإدراكية أيضاً. جمعية الزهايمر أفادت بأن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز الوظيفة الإدراكية وتؤخر ظهور الخرف ومرض الزهايمر. الأنشطة البدنية تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز نمو الخلايا العصبية ويحسن الذاكرة والانتباه ومهارات حل المشكلات.
المشاركة في التمارين الجماعية أو الأنشطة المجتمعية توفر فرصاً للتفاعل الاجتماعي، وهو أمر حيوي للصحة العقلية والعاطفية لكبار السن. العزلة الاجتماعية هي مشكلة شائعة بين كبار السن ويمكن أن تؤدي للشعور بالوحدة والاكتئاب. المشاركة في التمارين الجماعية يمكن أن توفر الدعم العاطفي وتشجع على نمط حياة أكثر نشاطاً، مما يحسن نوعية الحياة بشكل عام.
إضافة إلى ذلك، يلعب النشاط البدني دوراً أساسياً في إدارة الأمراض المزمنة التي يعاني منها العديد من كبار السن مثل مرض السكري والتهاب المفاصل وهشاشة العظام. تساعد التمارين المنتظمة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل آلام المفاصل، وتقوية العظام، مما يجعلها عنصراً أساسياً في الحفاظ على الصحة العامة وإدارة هذه الأمراض بشكل فعال.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: النشاط البدنی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
وزيرا الخارجية التركي والنرويجي يؤكدان أهمية رفع العقوبات بشكل كامل عن سوريا
أنقرة-سانا
أكد وزيرا الخارجية التركي هاكان فيدان، ونظيره النرويجي إسبن بارث إيدي، أهمية رفع العقوبات عن سوريا بشكل كامل.
ونقلت وكالة أنباء الأناضول عن فيدان قوله، خلال مؤتمر صحفي اليوم مع بارث إيدي، في مقر الخارجية التركية بالعاصمة أنقرة، إنه ونظيره النرويجي “اتفقا على أهمية رفع العقوبات بشكل كامل عن سوريا، وأنهما يتشاركان رغبتهما في أن تصبح دولة مستقرة ومزدهرة لا تؤوي منظمات إرهابية ولا تصبح مصدراً للهجرة غير النظامية”.
وأشار وزير الخارجية التركي إلى أن “النرويج ترسل مساعدات إنسانية إلى سوريا منذ فترة طويلة، وأنها تجد هذا الأمر قيماً للغاية من حيث ترسيخ الاستقرار والأمن في سوريا”.
تابعوا أخبار سانا على التلغرام والواتساب فيدان وزير الخارجية التركي وزير الخارجية النرويجي 2025-04-24hadeilسابق ضمن حملة “حماة تنبض من جديد”.. يوم بيئي وحملة تشجير في مدرسة خالد السمك انظر ايضاً وزير الخارجية التركي يدعو إلى رفع العقوبات عن سوريا دون شروط مسبقةجوهانسبرغ-سانا دعا وزير الخارجية التركي هاكان فيدان، اليوم، إلى رفع العقوبات المفروضة على سوريا دون
آخر الأخبار 2025-04-24وزيرا الخارجية التركي والنرويجي يؤكدان أهمية رفع العقوبات بشكل كامل عن سوريا 2025-04-24ضمن حملة “حماة تنبض من جديد”.. يوم بيئي وحملة تشجير في مدرسة خالد السمك 2025-04-24وزيرا التربية والتعليم والثقافة يناقشان الخطط المشتركة 2025-04-24وزير الطاقة يبحث مع وفد من غرفة صناعة دمشق وريفها سبل دعم الصناعة الوطنية 2025-04-24شرتح: 100 ألف سيارة مستوردة منذ التحرير، ورسوم جمركية مخفضة عن السابق بنسب تصل إلى 80% 2025-04-24وزير التعليم العالي يبحث مع القائم بأعمال السفارة التركية التعاون في المجال العلمي وتبادل الخبرات 2025-04-24سلمية وتلدرة يتأهلان إلى نهائي بطولة النصر لكرة الطائرة للسيدات 2025-04-24فريق “تجمع أبناء السويداء” ينفذ مبادرات خدمية ومجتمعية تطوعية 2025-04-24بمشاركة أكثر من 130 لاعباً ولاعبة… انطلاق بطولة الجمهورية للكيك بوكسينغ للرجال والسيدات 2025-04-24اجتماع في وزارة النقل يبحث خطة استبدال لوحات السيارات وآلية توزيعها
صور من سورية منوعات صفائح لعضلة القلب من الخلايا الجذعية… خطوة نحو العلاج الأول من نوعه في العالم 2025-04-17 أول سماعة طبية رقمية في اليابان تستخدم الذكاء الاصطناعي لتحليل نبضات القلب 2025-04-10فرص عمل وزارة التجارة الداخلية تنظم مسابقة لاختيار مشرفي مخابز في اللاذقية 2025-02-12 جامعة حلب تعلن عن حاجتها لمحاضرين من حملة الإجازات الجامعية بأنواعها كافة 2025-01-23
مواقع صديقة | أسعار العملات | رسائل سانا | هيئة التحرير | اتصل بنا | للإعلان على موقعنا |