يمانيون:
2025-03-05@02:53:00 GMT

نتائج صعبة لقلة النوم !!

تاريخ النشر: 6th, August 2024 GMT

نتائج صعبة لقلة النوم !!

يمانيون – منوعات
تشير طبيبة مختصة إلى أن قلة النوم تؤدي إلى الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات في الحالة النفسية والعاطفية.

ووفقاً لـ الدكتورة ليوبوف دروزدوفا الخبيرة في مجال الوقاية الطبية، يستعيد الشخص أثناء النوم القوة، وتعزيز منظومة المناعة، وإزالة المنتجات الأيضية الضارة، وتوطيد المعلومات المكتسبة في الذاكرة.

بالإضافة إلى ذلك، اتضح أن الشخص الذي ينام جيداً نادراً ما يأخذ إجازات مرضية ويزداد اهتمامه وطاقته وإبداعه.

وتشير إلى أنه مع قلة النوم المستمرة، تحدث اضطرابات في العمليات الفسيولوجية الطبيعية، وتتعطل وظائف الغدد الصماء في الجسم، ويزداد نشاط الجهاز العصبي الودي، ويرتفع مستوى ضغط الدم وتركيز السيتوكينات. وبالإضافة إلى ذلك، تزيد قلة النوم من الإجهاد.

وتقول في حديث لصحيفة “إزفيستيا”: “تسبب قلة النوم المزمنة، انخفاض ​​هرمون الليبتين، المسؤول عن كبح الشهية، وبالمقابل يزداد هرمون الغريلين المحفز للشهية. ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يزيد من الشعور بالجوع”.

وتشير الأخصائية إلى أن رد الفعل العاطفي للشخص المحروم من النوم عدواني في الغالب.

علاوة على ذلك، تؤدي قلة النوم إلى انخفاض نشاط مناطق الدماغ التي تشارك في اتخاذ القرار، والمسؤولة أيضاً عن الذاكرة والقدرة على حل مختلف المشكلات.

ووفقاً لها، للنوم الجيد. يجب أن تكون الغرفة مظلمة ودرجة الحرارة فيها 16-19 درجة مئوية. كما من المهم أيضا الالتزام بجدول النوم المتبع حتى أيام العطل.

ويجب على الأقل قبل نصف ساعة من النوم عدم استخدام الأجهزة الالكترونية لأن الضوء الأزرق الصادر عن هذه الأجهزة يثبط الإنتاج الطبيعي للميلاتونين، كما أن تدفق المعلومات يثير الجهاز العصبي.

يوجد نوعان من قلة النوم، هما:
-قلة النوم الحادة وهي الحالة التي يبقى فيها الشخص مستيقظًا لمدة 16 ساعة أو أكثر متواصلة دون أخذ قيلولة أو فترات نوم أخرى.
-قلة النوم المزمنة، وهي حالة مستمرة تتضمن نقص النوم بشكل منتظم كل ليلة على مدى فترة زمنية طويلة.

المصدر: يمانيون

كلمات دلالية: قلة النوم

إقرأ أيضاً:

ألمانيا تصدر أمر اعتقال منفذ عملية الدهس في «مانهايم»

أصدرت السلطات الألمانية، اليوم الثلاثاء، أمر اعتقال بحق سائق السيارة الذي نفذ عملية الدهس في مدينة «مانهايم» الألمانية، أمس الاثنين، بتهمة قتل شخصين والشروع في القتل في عدة حالات أخرى.
 جاء ذلك وفقا لما أعلنه الادعاء العام والمكتب الإقليمي للتحقيقات الجنائية في ولاية «بادن فورتمبرج» الألمانية التي تقع بها مدينة «مانهايم». 
 وكانت الشرطة الألمانية أعلنت القبض على الشخص المشتبه به في تنفيذ هذا الحادث، وقالت مصادر أمنية إنها تستبعد وجود شركاء آخرين لهذا الشخص الذي داهم بسيارته مجموعة من الأشخاص في كرنفال «اثنين الزهور» في «مانهايم».

أخبار ذات صلة بولندا: إيقاف المساعدات الأميركية العسكرية لكييف جارٍ بالفعل تنبيه من شرطة أبوظبي

مقالات مشابهة

  • حكم ترك الصلاة والصوم بسبب المرض النفسي ..فيديو
  • ألمانيا تصدر أمر اعتقال منفذ عملية الدهس في «مانهايم»
  • هيئة الأرصاد تحذر: أمطار متوسطة قد تؤدي لجريان بعض الأودية
  • العراق على موعد مع غزارة أمطار قد تؤدي إلى تعطيل الدوام ولمدة 5 أيام
  • الحكومة النمساوية الجديدة تؤدي اليمين الدستورية
  • تقرير: فيضانات دانيال تؤدي إلى اكتشاف أثري غير متوقع في شحات
  • طقس المملكة.. أمطار رعدية متوسطة إلى غزيرة تؤدي إلى جريان السيول
  • مستشارة التغذية بـ”معجزة الشفاء” : تناول العسل الطبیعي یعین علی الصیام
  • أجهزة الأمن تكشف حقيقة خطف الأطفال بالقليوبية
  • أوضاع صحية صعبة يعيشها مرضى الفشل الكلوي في غزة