حافظ على صحتك.. 6 فوائد للمشي 11 دقيقة يوميا
تاريخ النشر: 5th, August 2024 GMT
فوائد المشي.. تعد رياضة المشي من أكثر الرياضات التي يمارسها الكثير، وذلك لما لها من فوائد على أداء وظائف الجسم بشكل طبيعي.
ونستعرض خلال السطور التالية فوائد المشي 11 دقيقة يوميا.
فوائد الجري يومياوتتمثل فوائد الجري، فيما يلي:
1) سيتحسّن مزاجك ويقلل التوترويتيح التمرين للجسم إفراز مواد كيميائية تسمى الإندورفينات، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك وتخفيف التوتر، فمجرد إنجاز أمر ما كان على لائحة الأمور التي يتوجّب عليك القيام بها، فإن لذلك في حد ذاته تأثيرًا إيجابيًا آخر على صحتك الذهنية.
قد يجد الرجل العنكبوت أن أفضل وسيلة للتجول في مانهاتن هي من خلال استعمال شباكه، ولكن ثمة حقيقة قد تشجعه على تغيير أسلوبه، إذ ثبت أن الجري يخفّف من ضغط الدم، ويقلل مستويات الكوليسترول وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والنوبات القلبية وحتى بعض أنواع السرطان.
فوائد الجري يوميا 3) استراحة نشطة للموظفين والعاملينجولة جري سريعة تعزز تركيزك عندما تعود إلى المكتب، ولا تأخذ الكثير من وقتك تاركة لك مجال تناول الغذاء والدردشة مع الزملاء والأصدقاء.
4) الحد من وقت الجلوسالحفاظ على الصحة يقتضي التقليل من أوقات الجلوس والخمول، إذ تم تصميم الجسم للتحرك، لذا إن لم تتحرك بشكل متكرر، فقد تعرض خلاياك للضغط والإجهاد، ما يؤدي إلى تلفها. لذا فإن التخلص من السلوك الخامل والكسول من خلال الجري يوميًا لفترة قصيرة، يعد أمرًا رائعًا وفي غاية الأهمية.
5) الجري اليومي القصير يعيد شحن رئتَيكوتظهر الأبحاث أن التمرين العالي الكثافة لأوقات قصيرة يعود بفائدة على الرئتين والقلب كما تفعل تمامًا التمارين لفترة أطول، فهذا مهم جدًا لتعزيز قدرة الأكسجين على التنقل داخل الجسم.
6) ستحسّن انطباعك عن نفسكثمة الكثير من الدلائل التي تظهر أن الانطباع الذاتي لشخص ما يتحسّن من خلال الجري، إذ سوف تكتسب الكثير من العضلات، وتخسر الدهون من الجسم في نهاية المطاف، وستشعر بالرضا تجاه نفسك، ما سينعكس إيجاباً على جميع مجالات حياتك، بدءًا من العمل وهلمّ جراً.
اقرأ أيضاًفوائد تناول الكربوهيدرات.. تعرف عليها
وجبة خفيفة صحية للقلب.. تعرف على فوائد تناول الفستق ليلا
يصفي الدم من السموم.. فوائد شرب العناب في فصل الصيف
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الجري فوائد الجري تقليل التوتر
إقرأ أيضاً: