الحرة:
2024-12-23@00:52:02 GMT

هل البنجر قادر حقا على تعزيز الأداء الرياضي؟

تاريخ النشر: 5th, August 2024 GMT

هل البنجر قادر حقا على تعزيز الأداء الرياضي؟

يقوم بعض الناس بعصر البنجر، ويأكله البعض الآخر، وهو يكتسب شعبية كبيرة كمعزز للأداء بين الرياضيين وأولئك الذين يرغبون في اكتساب ميزة تنافسية في الجري وركوب الدراجات، فهل هو مفيد حقا؟

في عام 2020، وجدت دراسة أن تناول عصير البنجر يوفر فوائد الأداء للرياضيين.

وفي عام 2021، كشفت دراسة أن تناول البنجر والخضروات الأخرى الغنية بالنترات، يقلل معدلات الشعور بـ "الإرهاق".

ما هي فوائد البنجر؟

يحتوي البنجر على نسبة عالية من النترات والأنثوسيانين، وكلاهما يوفر "فوائد صحية" للإنسان، وفق تقرير لموقع "Theconversation".

ولكن النترات هي التي تمنح الفوائد المتعلقة بتحسين الأداء، فهي تتحول إلى أكسيد النيتريك، الذي يتم امتصاصه في مجرى الدم.

ويعمل أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية، مما ينقل الأكسجين بشكل أسرع إلى العضلات، وبالتالي يمكن حرق الطاقة لتغذية العضلات أثناء التمرين.

والنتيجة هي استخدام قدر أقل من الطاقة للأداء، مما يعني أن الشعور التعب "يستغرق وقتا أطول"، حسبما يشير موقع "ساينس أليرت".

هل هناك سلبيات لتناول البنجر؟

سيتحول لون البول إلى الأحمر، مما يجعل من الصعب تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من الجفاف أم لا.

وقد يتحول لون البراز أيضا إلى الأحمر.

وقد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة عند تناول عصير البنجر.

المصدر: الحرة

إقرأ أيضاً:

لماذا يعاني بعض الأطفال من صعوبة التعلم؟.. الأسباب والعلامات وطرق للتعامل

يعاني بعض الأطفال من صعوبة التعلم والتركيز أثناء المزاكرة، وهو ما يؤثر بشكل سلبي على تحصيلهم الدراسي.

أسباب صعوبة التعلم عند الاطفال

وهناك العديد من الأسباب وراء صعوبة التعلم عند الأطفال، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، ومن أبرزها ما يلي :

احذر تناولها بدون استشارة الطبيب .. مكملات غذائية تزيد من نسبة الإصابة بالسرطانكيف تحمي نفسك وأسرتك في الأجواء الشتوية الباردة؟.. 5 نصائح فعالة

الأسباب البيولوجية

ـ الوراثة: قد يكون لدى الطفل تاريخ عائلي يعاني من صعوبات التعلم.

ـ مشاكل أثناء الحمل أو الولادة: نقص الأكسجين أثناء الولادة، الولادة المبكرة، أو إصابة دماغية قد تؤثر على تطور الطفل.

ـ أمراض الجهاز العصبي: مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) أو عسر القراءة (Dyslexia).

الأسباب البيئية

ـ سوء التغذية: نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية يؤثر على نمو الدماغ.

ـ التعرض للسموم: مثل الرصاص الموجود في البيئة أو المواد الكيميائية الأخرى.

ـ الحرمان الاجتماعي: نقص التحفيز الذهني أو العاطفي بسبب الإهمال أو العزلة.

الأسباب النفسية

ـ القلق أو التوتر: الضغط النفسي قد يؤثر على تركيز الطفل وقدرته على التعلم.

ـ التعرض للصدمات: مثل العنف المنزلي أو المشكلات العائلية.

الأسباب التربوية

ـ ضعف جودة التعليم: طرق التدريس غير المناسبة أو عدم توفر بيئة تعليمية ملائمة.

ـ كثرة الانتقال بين المدارس: مما يسبب انقطاعاً في عملية التعلم.

أسباب صعوبة اتعلم عند الاطفال وأبرز علاماتها وطرق التعامل معها

مشكلات طبية

ـ ضعف السمع أو البصر: قد يؤدي إلى صعوبة متابعة الدروس.

ـ اضطرابات النطق: مثل التلعثم أو صعوبات التعبير.

ـ الأمراض المزمنة: مثل الصرع أو اضطرابات الغدة الدرقية.

علامات صعوبات التعلم

ـ تأخر في الكلام أو المهارات الحركية.

ـ صعوبة فهم التعليمات.

ـ ضعف التركيز والانتباه.

ـ صعوبة في القراءة أو الكتابة أو الحساب.

التعامل مع الطفل الذي يعاني من صعوبات التعلم

ـ التشخيص المبكر من خلال استشارة أخصائيين.

ـ توفير دعم نفسي وعاطفي.

ـ اتباع طرق تعليمية مرنة ومناسبة لاحتياجات الطفل.

ـ تعزيز مهارات الطفل الاجتماعية والثقة بالنفس.

مقالات مشابهة

  • لماذا يعاني بعض الأطفال من صعوبة التعلم؟.. الأسباب والعلامات وطرق للتعامل
  • نشرة المراة والمنوعات.. البنجر يحميك من مرض خطير..مي عمر بإطلالة تتخطى نصف مليون جنيه
  • لمرضى القلب والسكري.. 6 فوائد غير متوقعة عند تناول هذا المشروب
  • اشربها كل يوم.. الكشف عن فوائد جديدة للقهوة
  • حاصباني عن تسلم الجيش مواقع الجبهة الشعبية: قادر على القيام بهذه المهمة
  • دراسة: الذكاء الاصطناعي قادر على الخداع
  • البنجر يحميك من مرض خطير .. اكتشاف جديد
  • أفتيته” يبحث مع وزيرة الشباب والرياضة السودانية تعزيز التعاون الرياضي بين ليبيا والسودان
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الزبادي بالشوفان على الفطور ؟
  • دراسة حديثة تكشف عن فوائد نبات قديم يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه