حيلة بسيطة تحمي من السكري من دون دواء
تاريخ النشر: 5th, August 2024 GMT
أوصت دراسة بريطانية بأهمية اتباع نظام غذائي معين، للحماية من مرض السكري من النوع الثاني ومضاعفاته الخطيرة.
ووفقًا لما ذكره موقع هيلث شوت، فحصت الدراسة استهلاك الغذاء ومستويات الجلوكوز في الدم لدى أكثر من 1500 رجل في منتصف العمر وكبار السن المشاركين في دراسة المتلازمة الأيضية الأوسع لدى الرجال (METSIM).
وتم قياس استهلاك الغذاء باستخدام استبيان، وقياس مستويات الجلوكوز في الدم باستخدام اختبار تحمل الجلوكوز لمدة ساعتين.
وبالإضافة إلى ذلك، تم تسجيل الخطر الوراثي للمشاركين في الدراسة لمرض السكري من النوع الثاني بناء على 76 متغيرا وراثيا مرتبطا بخطر الإصابة بالمرض.
وحدد الباحثون من جامعة شرق فنلندا، نمطين غذائيين يعتمدان على استهلاك الغذاء. ويشمل النمط الغذائي الصحي، الخضروات والتوت والفواكه والزيوت النباتية والأسماك والدواجن والبطاطس والزبادي غير المحلى ومنخفض الدهون والجبن قليل الدسم ومنتجات الحبوب الكاملة، مثل العصيدة والمعكرونة والأرز..
وارتبط هذا النظام الغذائي بانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم وانخفاض خطر الإصابة بمقدمات مرض السكري ومرض السكري من النوع الثاني.
واستكشفت الدراسة أيضا تأثير الخطر الوراثي لمرض السكري من النوع الثاني على الارتباطات مع النظام الغذائي واستقلاب الجلوكوز.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري دراسة الجلوكوز السکری من النوع الثانی
إقرأ أيضاً:
لـ التحكم في ارتفاع الفاتورة.. خطوات ترشيد استهلاك الكهرباء
مع اقتراب بدء فصل الصيف وانخفاض درجات الحرارة، يعاني الكثير من المواطنين من ارتفاع فاتورة الكهرباء، فتساءل الكثير من المواطنين عن خطوات ترشيد استهلاك الكهرباء تجنباً للتعرض لفاتورة عالية.
ترشيد استهلاك الكهرباءوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص ترشيد استهلاك الكهرباء وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
خطوات ترشيد استهلاك الكهرباء- استبدال المصابيح العادية بنوع آخر موفر للطاقة، مثل لمبات الليد والفلورسنت.
- اختيار مصابيح ذات قوة كهربائية تتناسب مع سعة تحميل المنزل.
- استخدام المصباح الكهربائي ذي التدرجات الضوئية لتقليل استهلاك الطاقة.
- استخدام مفاتيح الكهرباء تلقائية التشغيل والإطفاء للحد من المصابيح المضاءة.
- إغلاق الأنوار داخل المنزل في الغرف الفارغة.
- فصل التيار الكهربائي عن الأجهزة غير الأساسية عند مغادرة المنزل.
- فصل الأجهزة عن القابس الكهربائي في حال عدم استخدامها، خاصةً شواحن الهواتف المحمولة.
- استخدام الأجهزة الكهربائية المدعمة بتقنية تقليل استهلاك الطاقة.
- تشغيل صنبور الماء الساخن عند الحاجة فقط.
- تقليل درجة حرارة الماء المستخدمة عند الاستحمام.
- إصلاح جميع أنابيب المياه المتعلقة بالسخان الكهربائي.
- عمل صيانة دورية للأجهزة لاكتشاف أي خلل يؤدي إلى زيادة استهلاك الطاقة.
- استخدام السخان الشمسي بدلاً من السخان الكهربائي.
- عدم فتح الفرن الكهربائي باستمرار لمتابعة درجة نضج الطعام بداخله.
- ملء الغلاية الكهربائية على حسب الحاجة لعدم استهلاك المزيد من الكهرباء.
- استبدال الفرن الكهربائي والميكرويف بالفرن العادي.
- تقليل عدد مرات التشغيل من خلال تقسيم دفعات الغسيل على الأسبوع.
- الاستغناء عن أجهزة معطرات الجو الصغيرة التي تعمل بالكهرباء.
- تشغيل الغسالة بأقصى حمولة من الملابس لتجنب هدر الطاقة.
- استخدام نظام الألواح الشمسية لحفظ وتوليد الطاقة.
- استبدال المجفف بأشعة الشمس كمصدر طبيعي لتجفيف الملابس.
- زراعة النباتات الورقية التي تساعد على تلطيف الهواء.
- إيصال شبكة المنزل بإحدى توربينات الهواء المخصصة لتوليد الكهرباء.
- إنارة غرف المنزل بضوء الشمس بدلاً من المصابيح الكهربائية.
اقرأ أيضاًلو بتعاني من الفاتورة.. خطوات ترشيد استهلاك الكهرباء
لو فاتورتك عالية.. تعرف على خطوات ترشيد استهلاك الكهرباء
«وفر في الفاتورة».. طرق ترشيد استهلاك الكهرباء
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي