وكالة بغداد اليوم:
2025-03-25@23:42:05 GMT

الكشف عن عواقب قلة النوم

تاريخ النشر: 4th, August 2024 GMT

الكشف عن عواقب قلة النوم

بغداد اليوم -  متابعة

كشفت الخبيرة في مجال الوقاية الطبية ليوبوف دروزدوفا، اليوم الاحد (4 آب 2024 )، عن عواقب قلة النوم .

وقالت الخبيرة في دراسة نشرتها صحيفة "إزفيستيا"، أن "قلة النوم تؤدي إلى الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات في الحالة النفسية والعاطفية"، مضيفة ان "الشخص يستعيد القوة أثناء النوم، بغية تعزيز منظومة المناعة، وإزالة المنتجات الأيضية الضارة، وتوطيد المعلومات المكتسبة في الذاكرة".

 

 وأشارت إلى أن "قلة النوم المستمرة، تحدث اضطرابات في العمليات الفسيولوجية الطبيعية، وتتعطل وظائف الغدد الصماء في الجسم، ويزداد نشاط الجهاز العصبي الودي"، 

وأضافت ان "النوم الجيد يجب أن تكون الغرفة مظلمة ودرجة الحرارة فيها 16-19 درجة مئوية، وأيضا الالتزام بجدول النوم المتبع حتى أيام العطل، ويجب على الأقل قبل نصف ساعة من النوم عدم استخدام الأجهزة الالكترونية لأن الضوء الأزرق الصادر عن هذه الأجهزة يثبط الإنتاج الطبيعي للميلاتونين، كما أن تدفق المعلومات يثير الجهاز العصبي".

المصدر: وكالات

المصدر: وكالة بغداد اليوم

كلمات دلالية: قلة النوم

إقرأ أيضاً:

في 3 خطوات.. الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء حول العالم، لذلك منزلك هو المكان الأمثل لبدء رحلة عائلتك نحو صحة القلب، تفقّد مكونات مطبخك، وتخلص من الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة، مثل المشروبات الغازية والوجبات الخفيفة السكرية والحبوب المكررة، استبدل هذه الأطعمة بالفواكه والخضراوات الطازجة والأطعمة الكاملة الحبوب غير المكررة.

فقدان الوزن السريع يسبب هذه المخاطر.. اعرف النزول الأمنفي اليوم العالمي لمتلازمة داون..كل ما تود معرفته عن المرض

كما أن ممارسة الرياضة بانتظام أمرٌ أساسي للحفاظ على صحة القلب، توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط ​​الشدة أسبوعيًا، أي نشاط يحرق من 3.5 إلى 7 سعرات حرارية في الدقيقة يُعتبر تمرينًا متوسط ​​الشدة.

قلة النوم قد تُسبب اضطرابًا في الهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ومرض السكري وأمراض القلب، لكي تحصل على النوم الموصى به من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة، هيئوا دماغكم والبيئة المحيطة بكم قبل النوم، تأكدوا من أن غرفة النوم هادئة ومريحة، ولا تفعلوا أي شيء يُحفز العقل كمشاهدة التلفزيون، تجنبوا الوجبات الدسمة في المساء، إذا شعرتم بقليل من الجوع قبل النوم، فتناولوا وجبة خفيفة كالزبادي.

المصدر times of india

مقالات مشابهة

  • الكشف عن سبب استشهاد الأسير الفلسطيني وليد أحمد في سجن “مجدو” الصهيوني
  • الكشف عن مشروع كورنيش سيدي علي بن حمدوش على ضفاف واد أم الربيع
  • وزير مالية أوكرانيا يخشى عواقب عودة الرسوم الجمركية الأوروبية
  • تليفونك هيبقة حتة حديدة.. تعطيل هذه الهواتف رسميًا في مصر اعتبارًا من 7 أبريل
  • التثاؤب المفرط مؤشر لمشكلات صحية
  • 10 نصائح للاستمتاع بنوم هانئ
  • نصائح صحية مهمة للحفاظ على الأمعاء
  • ضغط الدم وعلاقته بقلة النوم وفقدان الوزن المفرط
  • أرقام صادمة.. الكشف عن قيمة فاتورة كهرباء الحرم المكي الشهرية
  • في 3 خطوات.. الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية