بوابة الوفد:
2025-04-24@20:25:12 GMT

طرق خفض نسبة الكوليسترول في الدم

تاريخ النشر: 4th, August 2024 GMT

يعاني البعض من ارتفاع نسبة الكوليسترول، وهو يحدث عندمتيكون لديك كمية كبيرة جداً من مادة دهنية تسمى  الكوليسترول في الدم.


ويعود السبب الرئيسي لذلك إلى تناول الأطعمة الدهنية، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ، وزيادة الوزن، والتدخين والعامل الوراثي يلعب دوراً هامًا في الإصابة.
كما أن زيادة نسبة الكوليسترول يمكن أن تعمل على سدّ الأوعية الدموية، الأمر الذي يجعلك عرضة للإصابة بمشاكل في القلب أو السكتة الدماغية.


ويمكن خفض نسبة الكوليسترول عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة المزيد من التمارين الرياضية، وقد يحتاج البعض إلى تناول دواء خافض للكوليسترول.
ويعتبر اختبار الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان مستوى الكوليسترول لديك مرتفعاً جداً. وهذا يعني وجود مستوى إجمالي للكوليسترول في الدم أعلى من 200 ملليجرام لكل ديسيلتر (ملجم/ديسيلتر).
طرق خفض الكوليسترول
التقليل من الأطعمة الدهنية
الاكثار من الاسماك الزيتية، مثل الماكريل والسلمون
الأرز البني، وخبز الحبوب الكاملة، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
المكسرات والبذور.
الفواكه والخضراوات
التوقف عن التدخين بكافة أشكاله

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: ارتفاع نسبة الكوليسترول الكوليسترول تناول الأطعمة الدهنية الرياضة التدخين نسبة الکولیسترول

إقرأ أيضاً:

ريان الكلداني: كلام البعض عن انتخاب البابا ينم عن جهل بالاجراءات الكنسية

الثلاثاء, 22 أبريل 2025 2:30 م

بغداد/المركز الخبري الوطني

ريان الكلداني، الأمين العام لحركة بابليون، علّق على ما يتردد من أحاديث حول انتخاب البابا، واصفًا إياها بأنها تعكس جهلًا بالإجراءات الكنسية المتبعة في مثل هذه الحالات.

مقالات مشابهة

  • طبق قاتل: هل الإندومي يحمل بذور السرطان في توابله؟
  • دراسة تكشف: الموز بديلاً فعالاً للملح في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب
  • 7 أطعمة تضر الكلى ببطء.. إليكم أفضل البدائل لحمايتها
  • بعد إصابة شاب بسرطان الدم .. هل الإندومي يُسبّب السرطان؟
  • أغربها بخاخ الأنف والشمس الحارقة .. حاجات غير متوقعة ترفع السكر في الدم وتهددك بالمرض| احترس منها
  • ريان الكلداني: كلام البعض عن انتخاب البابا ينم عن جهل بالاجراءات الكنسية
  • فوائد صحية غير متوقعة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت الأسود؟
  • الفاصوليا تخفض مستوى الكوليسترول في الدم
  • فتاة تزعم تغير لون بشرتها لتناولها كميات كبيرة من الجزر
  • غازات المعدة والانتفاخ .. أسبابها وطرق التخلص منها