نصائح للحفاظ على سلامتك في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة
تاريخ النشر: 3rd, August 2024 GMT
نصائح للحفاظ على سلامتك في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل غير مسبوق في العديد من المناطق، يصبح الخروج من المنزل تحديًا يتطلب اهتمامًا خاصًا للحفاظ على سلامتنا وراحتنا.
الحرارة الشديدة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الإجهاد الحراري، ضربة الشمس، والجفاف، ولذلك فإن اتخاذ الاحتياطات اللازمة أمر بالغ الأهمية.
فيما يلي تقدم بوابة الفجر الإلكترونية مجموعة من النصائح العملية والمفيدة التي يمكنك اتباعها عند الخروج من المنزل في الأجواء الحارة.
نصائح وإرشادات هامة عند الخروج من المنزل في ظل الارتفاع الشديد بدرجات الحرارةباتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكنك التمتع بنشاطاتك الخارجية بأمان ودون التعرض للمخاطر الصحية الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة.
نصائح للحفاظ على سلامتك في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارةعند الخروج من المنزل في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، يمكنك اتباع النصائح التالية للحفاظ على سلامتك وراحتك:
1. **ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة**: اختر الملابس المصنوعة من القطن أو الأقمشة التي تسمح بمرور الهواء وتجنب الألوان الداكنة.
2. **استخدام واقي الشمس**: ضع واقي الشمس على جميع المناطق المكشوفة من الجلد لحمايته من الأشعة فوق البنفسجية.
3. **الترطيب المستمر**: احمل معك زجاجة ماء واشرب بانتظام للحفاظ على رطوبة جسمك، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.
"الارصاد" تحذر: ارتفاع في درجات الحرارة ونسبة الرطوبة الأيام المقبلة4. **البقاء في الظل**: حاول البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان، وارتداء قبعة ونظارات شمسية لحماية وجهك وعينيك.
5. **التخطيط للخروج في الأوقات المناسبة**: حاول تجنب الخروج خلال ساعات الذروة الحارة، والتي عادةً ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
6. **استخدام مراوح محمولة أو مراوح تبريد**: يمكن أن تكون المراوح المحمولة أو المراوح التي تعمل بالبطاريات مفيدة لتبريد الجسم.
7. **الاهتمام بالإشارات الجسمية**: كن على دراية بأعراض الإجهاد الحراري مثل الدوخة، التعب الشديد، والغثيان، وفي حال شعرت بأي من هذه الأعراض، يجب التوجه إلى مكان بارد وشرب الماء على الفور.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل تأثير الحرارة الشديدة والحفاظ على سلامتك أثناء الخروج من المنزل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: درجات الحرارة ارتفاع درجات الحرارة درجات الحرارة اليوم أسباب ارتفاع درجات الحرارة
إقرأ أيضاً:
الأرصاد: انخفاض تدريجي في درجات الحرارة بداية من اليوم
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكد الدكتور محمود القياتي، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، أنه بالأمس كانت ذروة الارتفاع في درجات الحرارة، نتيجة الموجة الخماسينية التي جاءت مع المنخفض الخماسيني وتسببت في ارتفاع درجات الحرارة وهو ما تسبب في تسجيل القاهرة ما بين 39 درجة إلى 40 درجة مئوية خلال فترات النهار مع إثارة لبعض الرمال والأتربة نتيجة نشاط للرياح.
وأضاف "القياتي" في مداخلة هاتفية لبرنامج "صباح الخير يا مصر" على فضائية "مصر الأولى" اليوم الأربعاء، أنه بداية من اليوم يبدأ انخفاض تدريجي فى درجات الحرارة، وأكثر المحافظات التي تتأثر أكثر بهذا الانخفاض هو القطاع الغربي من الجمهورية، تحديدًا محافظات مطروح والإسكندرية، والعظمي هناك ما بين الـ24 إلى 23 درجة، ولكن الانخفاض على باقي مناطق الجمهورية سيكون انخفاض طفيف حيث تسجل القاهرة الكبرى ما بين الـ34 إلى 35 درجة مئوية.
وتابع أنه بدءًا من غد هناك انخفاض آخر في درجات الحرارة بمعدل يصل إلى سبع درجات على بعض المناطق، ناصحًا أن تكون نوعية الملابس التي يتم ارتداؤها هذه الفترة بناءً على الحالة الجوية، وبالتالي يجب متابعة نشرة الطقس، ولكن لا يوجد مانع من تخفيف الملابس ولكن بحذر شديد.
صحة مطروح تضبط ربع طن أغذية فاسدة وتحرر 5 محاضر خلال حملات مكثفة