هل تتناول المانجو يوميا وتخشى زيادة الأملاح؟.. مفاجآت طبية ستبهرك
تاريخ النشر: 3rd, August 2024 GMT
لا شكّ أنّ المانجو من الفواكه المحببة لدى الكثير من المصريين الذين يحرصون على تناولها في موسمها بشكل شبه يومي، والاستمتاع بمذاقها المنعش، سواء كانت طازجة أو عصائر، أو حتى مضافة إلى المثلجات مثل الآيس كريم، لكن ثمّة تخوفات تنتاب البعض من ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم.
ويخشى كثير من الأشخاص تناول المانجو خوفًا من تأثيرها على الحميات الغذائية الصحية أو زيادة نسبة الأملاح، لكن الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، أوضح لـ«الوطن» أنّ هذا الخوف ليس له أساس من الصحة.
كل 100 جرام من المانجو يحتوي على 60 سعرًا حراريًا فقط و14 جرامًا من السكر، كما أن مؤشرها الجلايسيمي منخفض، مما يعني أنها لا ترفع مستوى الأنسولين بسرعة كبيرة، وفقًا لـ«العربي».
وفيما يتعلق بالأملاح الموجودة في المانجو، أكد أن 100 جرام منها تحتوي على 1 مليجرام من الصوديوم فقط، بينما يكون الاحتياج اليومي من الصوديوم للبالغين بين 1500 و2300 مليجرام، وذلك بدون حساب من يعانون من الحصوات.
وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن السعرات الحرارية لثمرة مانجو بوزن 100 جرام قليلة جدًا، ولا تحتوي على أملاح أو تحبس الماء في الجسم، كما أنها غنية جدًا بفيتامين C والبوتاسيوم والألياف، وبالتالي لها فوائد صحية كثيرة.
فوائد تناول المانجووأوضح الطبيب أن تناول ثمرة مانجو بوزن ربع كيلو يوميًا لا يزيد من الوزن أو الأملاح كما يعتقد البعض، مؤكدًا: «فيها 150 سعرًا حراريًا و2.5 مليجرام صوديوم وحوالي 2 مليجرام أوكسالات، لذلك تناول ثمرة مانجو في اليوم ليس فيه مشكلة طالما أنك تأخذها في الاعتبار ضمن نظامك الغذائي، ولا تعاني من مشاكل الحصوات».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: المانجا مانجو تناول المانجو
إقرأ أيضاً:
مفاطر «بيت الخير» توزع 56500 وجبة يومياً
دبي: «الخليج»
شهدت خيم «بيت الخير» الرمضانية ونقاط التوزيع التي أقامتها لتقديم وجبات «إفطار صائم» إقبالاً من الصائمين وبشكل خاص العمال المقيمين، الذين يشكلون كتلة بشرية معتبرة تستحق العون، ممن تستقدمهم شركات التنمية والاستثمار، حيث بلغ عدد الوجبات التي وزعتها المفاطر في اليوم الثالث 56,500 وجبة إفطار، مما يبشر بتحقيق الهدف الذي وضعته الجمعية لإفطار 1,5 مليون صائم خلال شهر رمضان، بما قد تصل قيمته إلى 17 مليون درهم، بفضل إقبال الداعمين وأهل الخير والمحسنين الكرام على دعم المشروع.
وبلغ عدد نقاط ومواقع التوزيع 90 موقعاً، منها 12 خيمة إفطار، أقيمت 8 منها في دبي، ومن ضمنها خيمة هور العنز التي تعد أكبر خيمة إفطار على مستوى دولة الإمارات، وتتسع ل5500 صائم، بالإضافة إلى خيمتين في عجمان وخيمتين في رأس الخيمة، و88 موقعاً للتوزيع، منها 66 موقعاً في دبي، و8 في عجمان، و6 في رأس الخيمة، و5 في الشارقة، و4 في الفجيرة، وواحد في أم القيوين، وقد خصصت «بيت الخير» فريقاً ميدانياً لتنظيم وإدارة المفاطر، يتكون من 97 موظفاً مدرباً، وتعاقدت مع نحو 70 مطبخاً مرخصاً، لتزويدها بالوجبات ضمن مواصفات قياسية تراعي الصحة والسلامة، ويقوم الفريق الميداني يومياً بمراقبة التزام المطابخ بالقواعد والشروط ومستوى الجودة.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه