هل تتناول المانجو يوميا وتخشى زيادة الأملاح؟.. مفاجآت طبية ستبهرك

لا شكّ أنّ المانجو من الفواكه المحببة لدى الكثير من المصريين الذين يحرصون على تناولها في موسمها بشكل شبه يومي، والاستمتاع بمذاقها المنعش، سواء كانت طازجة أو عصائر، أو حتى مضافة إلى المثلجات مثل الآيس كريم، لكن ثمّة تخوفات تنتاب البعض من ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم.

هل يؤدي تناول المانجو إلى زيادة الأملاح؟

ويخشى كثير من الأشخاص تناول المانجو خوفًا من تأثيرها على الحميات الغذائية الصحية أو زيادة نسبة الأملاح، لكن الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، أوضح لـ«الوطن» أنّ هذا الخوف ليس له أساس من الصحة.

كل 100 جرام من المانجو يحتوي على 60 سعرًا حراريًا فقط و14 جرامًا من السكر، كما أن مؤشرها الجلايسيمي منخفض، مما يعني أنها لا ترفع مستوى الأنسولين بسرعة كبيرة، وفقًا لـ«العربي».

وفيما يتعلق بالأملاح الموجودة في المانجو، أكد أن 100 جرام منها تحتوي على 1 مليجرام من الصوديوم فقط، بينما يكون الاحتياج اليومي من الصوديوم للبالغين بين 1500 و2300 مليجرام، وذلك بدون حساب من يعانون من الحصوات.

وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن السعرات الحرارية لثمرة مانجو بوزن 100 جرام قليلة جدًا، ولا تحتوي على أملاح أو تحبس الماء في الجسم، كما أنها غنية جدًا بفيتامين C والبوتاسيوم والألياف، وبالتالي لها فوائد صحية كثيرة.

فوائد تناول المانجو 

وأوضح الطبيب أن تناول ثمرة مانجو بوزن ربع كيلو يوميًا لا يزيد من الوزن أو الأملاح كما يعتقد البعض، مؤكدًا: «فيها 150 سعرًا حراريًا و2.5 مليجرام صوديوم وحوالي 2 مليجرام أوكسالات، لذلك تناول ثمرة مانجو في اليوم ليس فيه مشكلة طالما أنك تأخذها في الاعتبار ضمن نظامك الغذائي، ولا تعاني من مشاكل الحصوات».

المصدر: الوطن