نصائح للتعامل مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، في ظل التغيرات المناخية التي يشهدها العالم، أصبحت موجات الحر الشديدة أكثر شيوعًا وتكرارًا. 

يؤثر ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير على حياتنا اليومية وصحتنا العامة، لذا يصبح من الضروري معرفة الطرق الفعالة للتكيف مع هذه الظروف القاسية.

فيما يلي تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية مجموعة من النصائح والإجراءات الوقائية التي تساعدك على التعامل مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة بسلامة وفعالية، مما يضمن لك ولعائلتك البقاء بصحة جيدة وراحة تامة خلال فترات الحر.

اجراءات الوقاية في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة

في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، يصبح من الضروري اتخاذ إجراءات وقائية للحفاظ على صحتنا وراحتنا. هنا بعض النصائح المفيدة للتعامل مع موجات الحر:

نصائح للتعامل مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة

1. **البقاء في الداخل**: حاول البقاء في الأماكن المغلقة خلال ساعات الذروة التي تكون فيها درجات الحرارة أعلى، عادة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.

 إذا كنت بحاجة للخروج، ابحث عن الظل وخذ استراحات متكررة في الأماكن الباردة.

2. **الترطيب المستمر**: تأكد من شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم حتى لو لم تشعر بالعطش. 

تجنب المشروبات الغازية والكحولية، فهي قد تؤدي إلى الجفاف.

أضرار أشعة الشمس على البشرة في المصيف

3. **ارتداء الملابس المناسبة**: اختر ملابس خفيفة، فضفاضة، وفاتحة اللون لأنها تعكس أشعة الشمس وتسمح بتبخر العرق. 

ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية يمكن أن يحميك من أشعة الشمس المباشرة.

4. **استخدام واقي الشمس**: ضع واقي شمس ذو عامل حماية عالٍ (SPF 30 أو أكثر) على جميع المناطق المكشوفة من الجلد. 

أعد وضعه كل ساعتين أو بعد التعرق أو السباحة.

5. **تجنب التمارين الشاقة**: حاول تقليل الأنشطة البدنية الشاقة خلال أوقات الحر الشديد.

 إذا كنت بحاجة لممارسة الرياضة، قم بذلك في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل.

6. **التهوية الجيدة**: استخدم المراوح أو مكيفات الهواء للحفاظ على برودة الهواء داخل المنزل. 

إذا لم يكن لديك مكيف، اقض بعض الوقت في الأماكن العامة المكيفة مثل المراكز التجارية أو المكتبات.

مخاطر أشعة الشمس على البشرة: الأضرار وسبل الحماية

7. **المراقبة الصحية**: كن على دراية بعلامات الإجهاد الحراري وضربة الشمس، مثل الدوخة، والصداع، والغثيان، والتعرق الشديد، واضطراب الرؤية.

 إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، ابحث عن مكان بارد وتناول الماء على الفور.

8. **رعاية الفئات الأكثر عرضة للخطر**: الأطفال، كبار السن، والأشخاص المصابون بأمراض مزمنة هم الأكثر عرضة للحرارة. 

تأكد من أنهم يتبعون نفس النصائح ويتناولون الماء بانتظام.

باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحتك وسلامتك خلال فترات الحرارة المرتفعة.

 تذكر أن الوقاية خير من العلاج، لذا اتخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب المشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: اشعة الشمس الارتفاع بدرجات الحرارة الارتفاع الشديد بدرجات الحرارة أسباب ارتفاع درجات الحرارة للتعامل مع أشعة الشمس

إقرأ أيضاً:

متى تنكسر؟.. الأرصاد تُحذر من موجة حارة تضرب البلاد

الموجة الحارة.. تشهد مصر حاليًا موجة حارة مفاجئة، وفقًا لما أعلنته الهيئة العامة للأرصاد الجوية، حيث تتأثر البلاد بكتل هوائية ساخنة قادمة من شبه الجزيرة العربية، إلى جانب امتداد مرتفع جوي في طبقات الجو العليا، مما يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة على كافة الأنحاء.

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الطقس في مصر، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

ذروة الموجة الحارة ودرجات الحرارة المتوقعة

أكدت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن درجات الحرارة العظمى في القاهرة الكبرى ستتجاوز 30 درجة مئوية، وتصل إلى 33 درجة يومي الأحد والإثنين، وهما ذروة هذه الموجة الحارة. بينما تتراوح درجات الحرارة على السواحل الشمالية بين 28 و30 درجة، في حين تصل إلى 35 و36 درجة في محافظات جنوب الصعيد.

هل نخفف الملابس؟

وأوضحت «غانم» أن الطقس ليلاً سيشهد ارتفاعًا طفيفًا في درجات الحرارة الصغرى، حيث تتراوح بين 18 و19 درجة مئوية في القاهرة، وبين 15 و16 درجة في محافظات الصعيد، مع استمرار الشعور بالبرودة خلال ساعات الليل المتأخرة. لذا، تنصح الأرصاد بعدم التخفيف الكامل للملابس، خاصة للأطفال وكبار السن، لتجنب نزلات البرد.

موعد انكسار الموجة الحارة

وأشارت الأرصاد الجوية إلى أن الموجة الحارة ستستمر حتى منتصف الأسبوع المقبل، وتحديدًا يوم الثلاثاء، وبعد ذلك تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض التدريجي، لكن البرودة لن تكون بنفس شدة موجات الشتاء.

تحذيرات ونصائح هامة

- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة.

- ارتداء ملابس مناسبة للطقس المتقلب بين النهار والليل.

- متابعة النشرات الجوية اليومية لتحديثات درجات الحرارة.

- الحذر من تكون الشبورة المائية في الصباح الباكر، خاصة على الطرق السريعة والزراعية.

درجات الحرارة المتوقعة اليوم في بعض المحافظات

القاهرة الكبرى: 32 العظمى - 18 الصغرى

الإسكندرية: 31 العظمى - 16 الصغرى

أسيوط: 34 العظمى - 16 الصغرى

الأقصر: 36 العظمى - 18 الصغرى

أسوان: 37 العظمى - 17 الصغرى

ويبقى الطقس حارًا نهارًا ومعتدلًا ليلًا خلال الأيام المقبلة، ومع استمرار ارتفاع الحرارة يُفضل عدم التسرع في تخفيف الملابس حتى موعد انكسار الموجة الحارة.

اقرأ أيضاً«الأرصاد»: استمرار الموجة الحارة خلال الأسبوع الثالث من رمضان 2025

بداية موجة حارة.. «الأرصاد» تكشف تفاصيل حالة الطقس الأيام المقبلة

مقالات مشابهة

  • لا تنخدعوا.. انخفاض درجات الحرارة فى هذا الموعد| وأمطار بتلك المناطق
  • اليوم نهاية فصل الشتاء وبداية الربيع في القاهرة
  • شرطة الآداب بشبوة تنشر بودكاست توعوي.. نصائح للتعامل مع الابتزاز الإلكتروني وطرق الوقاية منه
  • أصعب أيام رمضان استعدوا.. 48 ساعة نار والحرارة تفوق التوقعات
  • أصعب 72 ساعة.. موعد انخفاض درجات الحرارة في مصر بعد موجة الحر القاسية
  • موجة حارة تسيطر على الأنحاء كافة... حالة الطقس في مصر اليوم السبت 2025
  • موجة حارة تضرب البلاد.. متى تنخفض درجات الحرارة في مصر؟
  • هل تصل لــ40 درجة ؟| مفاجأة بشأن طقس الأيام المقبلة.. إيه الحكاية؟
  • متى تنكسر؟.. الأرصاد تُحذر من موجة حارة تضرب البلاد
  • كتل هوائية صحراوية.. تفاصيل حالة الطقس وأسباب ارتفاع درجات الحرارة