يشدد الأطباء وخبراء التغذية دوماً على أهمية الحرص على شرب ما يكفي من الماء خلال أيام الصيف  الحارة. إذ يوصى بشرب حوالي 2 إلى 2.5 لتر من الماء يومياً. وهو ما يقارب حوالي ثماني أكواب من الماء. ولكن البعض قد يتهاون في اتباع هذه النصيحة المهمة، ما يصيب الجسم بالجفاف.

وفي هذه الحالة لا يتمكن الماء وحده من منح الجسم كل ما يحتاج إليه.

ولهذا ينصح بتعويض هذا النقص بأحد المشروبات التالية، كما أوردت مجلة "فرويندين" الألمانية.

عصير الصبار

يحتوي نبات الصبار على مواد مضادة للأكسدة لها خصائص تجديدية وكذلك لها تأثير إزالة السموم وتساعد على تحفيز نمو الخلايا. لذا ينصح بخلط القليل من عصير الصبار المتوفر في متاجر المواد العضوية مع الماء وشربه طوال اليوم.

عصير الشمندر

يحتوي العصير على كمية عالية نسبياً من السكر، ولهذا السبب لا ينصح بشرب الكثير منه. عصير الشمندر مثالي لاستعادة نشاط الجسم. فيتامين ب والمغنيسيوم والحديد الذي يحتوي عليه له تأثير متجدد. خلطه مع الماء فكرة جيدة أيضاً.

ماء جوز الهند

الماء الطبيعي المستخرج من ثمار جوز الهند الطازجة هو الأفضل للصحة. فهو يحتوي على القليل من الصوديوم والكثير من البوتاسيوم، مما يساعد الجسم على العودة إلى المسار الصحيح بسرعة مقارنة بالمياه العادية. لكن يحذر من عصير جوز الهند المصنع، لأنه يحتوي على الكثير من السكر.

عصائر الفواكه الطازجة

تعتبر العصائر الطازجة خياراً جيداً لتزويد الجسم بالفيتامينات. وهناك ما يكفي من الفواكه والخضروات لإعداد هذه العصائر، ولكن ينصح بشرب عصير واحد كحد أقصى يومياً لأن المحتوى العالي من سكر الفاكهة (الفركتوز) غير صحي.

كما ينصح بالابتعاد عن عصائر الفاكهة المصنعة وإضافة الفاكهة مثل الفراولة الطازجة، الليمون، التفاح، التوت الأزرق أو البرتقال للماء. إذ تعطي الفاكهة بعض النكهة حتى لا يكون طعم الماء مملًا للغاية وتوفر الفيتامينات الضرورية.

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

طبقها الآن.. علي جمعة ينصح بـ 5 خطوات للشعور بلذة الصلاة

كشف الدكتور علي جمعة، مفتي مصر الأسبق، عضو هيئة كبار العلماء بالأزهر الشريف، عن 5 أشياء مهمة تفتح للمصلي باب الخشوع في الصلاة، موضحا أن هناك نوعين من المصلين أولهما من يصلي من أجل إبراء الذمة فقط، والآخر يدرك أنه واقف بين يدي الله.

وأكد الدكتور علي جمعة، مفتي مصر الأسبق، خلال تصريحات له اليوم، الأحد، أن الشعور بلذة العبادة والاشتياق إليها يتولد عندما يؤديها الإنسان بإخلاص واستحضار لعظمة الله سبحانه وتعالى. 

وأوضح عضو هيئة كبار العلماء بالأزهر الشريف ومفتي مصر الأسبق، أن هناك فرقًا بين من يؤدي العبادات بروحانية وخشوع، وبين من يقوم بها كأداء واجب دون استحضار المعاني العميقة، مشيرًا إلى أن الشخص الذي يدرك أنه واقف بين يدي الله، خالق هذا الكون العظيم، يشعر بالشوق إلى عبادته، بينما من يؤديها كروتين أو لإبراء الذمة يفقد هذا الشعور. 

وأشار مفتي مصر الأسبق، إلى أن كثيرًا من الناس يشكون من عدم الشعور بلذة الصلاة، ناصحًا هؤلاء بإطالة السجود، والتأني في قراءة الفاتحة، وتدبر معانيها، حيث يؤدي ذلك إلى الانغماس في جو روحي يبعث على الطمأنينة. 

هل الدعاء يغير القدر المكتوب .. علي جمعة يجيبليه ربنا سايبنا نعمل حاجات غلط وبعدين هيحاسبنا عليها؟.. علي جمعة يجيبسؤال في علم الغيب يثير الجدل.. وعلي جمعة يجيبطـ.ـفل يسأل: ليه ربنا مش عنده زوجة؟ .. د. علي جمعة يرد بلطف

وأضاف الدكتور علي جمعة، أن الصلاة الحقيقية تنعكس على سلوك الإنسان، مستشهدًا بقول الله تعالى: "إن الصلاة تنهى عن الفحشاء والمنكر"، فحينما يدرك المصلي أنه يقف بين يدي مالك يوم الدين، فإن ذلك قد يغير قراراته وسلوكياته حتى بعد الصلاة. 

وأكد الدكتور علي جمعة، على أن التدبر في أداء العبادات، سواء في الصلاة أو الطواف حول الكعبة، يجعل الإنسان جزءًا من حركة الكون في انسجام تام مع إرادة الله، مما يملأ قلبه حبًا لله ورسوله، ويهديه إلى اتباع نهج النبي محمد ﷺ، فيكون نموذجًا لحياة إيمانية متكاملة.

مقالات مشابهة

  • طبقها الآن.. علي جمعة ينصح بـ 5 خطوات للشعور بلذة الصلاة
  • طنجة.. الخيام تعوض المحلات التجارية المحترقة بسوق بني مكادة
  • أطعمة تحفز نشوء الحصى في الكلى
  • آلام البطن قد تكشف عن وجود كائن طفيلي في جسمك
  • ما هي الكمية المثلى من الماء للحفاظ على صحة الكلى؟
  • لو بتشرب ماء الليمون باستمرار .. اعرف تأثيره على جسمك
  • احذر تناولها على معدة فارغة.. مخاطر كسر الصيام بشرب القهوة
  • النمر: أفضل سائل يزيد من الرطوبة ويحتاجه الجسم هو الماء.. فيديو
  • 5 أسباب ترفع ضغط الدم.. عدم تناول الفاكهة والخضراوات الأبرز
  • 10 نصائح للوقاية من الجفاف بفترات الصيام في رمضان