يعزز الشعور بالشبع.. 5 طرق لـ استخدام الشوفان في التخسيس
تاريخ النشر: 2nd, August 2024 GMT
الشوفان للتخسيس.. يبحث الكثير من الأشخاص عن وصفات لذيذة للشوفان تساعدهم على التخسيس، لأنه يحتوى على الألياف التى تساهم فى تعزيز الشعور بالشبع، بجانب فوائده الكثيرة للصحة والجسم.
ويستعرض «الأسبوع » لزواره ومتابعيه كل التفاصيل حول طرق استخدام الشوفان للتخسيس، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.
يعد الشوفان مع اللبن من الوجبات التى يمكن الاعتماد عليها فى وجبة الفطار أو العشاء، حيث يعمل الشوفان باللبن على نقصان الوزن لأنه يزيد من معدل الحرق، كما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
طريقة التحضير- وضع ملعقة من الشوفان فى وعاء.
- نضيف اللبن مع التقليب على النار لمدة خمس دقائق.
- يمكن إضافة عسل أبيض حسب الرغبة.
كوكيز الشوفان للتخسيس
يعد كوكيز الشوفان من أكثر الوصفات التى يعشقها الأطفال وكذلك الكبار، كما يساعد أيضا على الشعور بالشبع.
طريقة التحضير-نحتاج إلى 2 ثمرة من الموز المستوى، وثلث كوب زبيب، وكوب من الشوفان الناعم.
-نفرم الموز جيدًا فى وعاء حتى يصبح ناعم تمامًا.
-نضيف بعد ذلك الزبيب والشوفان على الموز.
-نقوم بتشكيل الكوكيز فى أشكال مخصصة.
-نضع الكوكيز فى الفرن حتى ينضج.
يعد الشوفان بالزبادى من الوصفات البسيطة التى لا تأخذ وقتًا للتحضير، إضافة إلى أنه ذو قيمة غذائية عالية.
طريقة التحضير-نستخدام 4 ملاعق من الشوفان الناعم المطحون.
-نضيف الشوفان إلى علبة من الزبادي خالى الدسم مع التقليب الجيد.
-من الممكن إضافة بعض المكسرات مثل عين الجمل.
تعد شوربة الشوفان بالخضار من الوجبات الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات.
طريقة التحضير- نقوم بتسخين 3 ملاعق من زيت الزيتون فى وعاء.
- نضع الشوفان على الزيت مع التقليب جيدًا حتى يتحمص.
- نضيف كوب من الماء على 5 حبات من الطماطم المقطعة مع فص ثوم مفروم مع ثلث كوب من البصل المفروم والكزبرة فى الخلاط، وتخلط المكونات جيدًا.
- نقوم بإضافة الخليط إلى الشوفان المحمص.
- نضع كوبان من الماء مع التقليب جيدا حتى الغليان.
- نضيف الملح ونترك المكونات على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
يعد الشوفان مع الفاكهة وجبة فطار أو عشاء لذيذة، حيث يوجد بها الكثير من العناصر الغذائية المفيدة.
طريقة التحضير-نقطع فاكهة مثل الموز والتفاح والبرتقال والفراولة.
-فى إناء محكم نضع ملعقتين من الشوفان مع قطع الفاكهة.
-نضيف بعد ذلك ملعقة أو ملعقتين عسل ونتركه لمدة ساعتين فى الثلاجة.
اقرأ أيضاًفوائد شرب الزنجبيل وعلاقته بالتخسيس
خبير تغذية يوضح علاقة «الشطة والفلفل الحار» بالتخسيس
الشتاء والبطاطا.. فوائد لا حصر لها لتعزيز المناعة و التخسيس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: وصفات الشوفان الشوفان للتخسيس فوائد الشوفان طريقة عمل الشوفان طریقة التحضیر من الشوفان
إقرأ أيضاً:
برلمانية: نجاح مصر في مواجهة حرب الشائعات يعزز الاستقرار الوطني
ثمنت النائبة رحاب موسى، عضو مجلس النواب، النجاح الذي حققته الدولة المصرية بقيادة الرئيس عبد الفتاح السيسي في مواجهة حرب الشائعات التي تستهدف زعزعة أمن واستقرار الوطن.
وأكدت موسى، في بيان لها، أن هذا النجاح يعكس قدرة الدولة ومؤسساتها على التصدي لمحاولات التضليل التي تسعى للنيل من استقرار المجتمع.
وأشارت عضو مجلس النواب، إلى أن الشائعات أصبحت أداة خطيرة تستخدمها جهات مغرضة لبث الفتنة وإضعاف الثقة بين المواطنين والدولة.
وأضافت النائبة رحاب موسى، أن الشائعات تشكل تهديدًا جسيمًا على أمن الدول واستقرارها، لأنها لا تقتصر على نشر معلومات مغلوطة فحسب، بل تهدف أيضًا إلى إشعال الفوضى وإضعاف الاقتصاد.
وطالبت عضو مجلس النواب، المواطنين بتوخي الحذر وعدم الانسياق وراء الأكاذيب التي تنتشر عبر وسائل التواصل الاجتماعي، مشددة على أهمية الاعتماد على المعلومات الصحيحة الصادرة عن الجهات الرسمية.
وفيما يتعلق بتصريحات الرئيس السيسي حول تراجع عوائد قناة السويس، أكدت النائبة رحاب موسى، أن هذه التصريحات جاءت في إطار الشفافية والصراحة التي يحرص عليها الرئيس في توضيح التحديات الاقتصادية التي تواجه الدولة.
وأوضحت عضو مجلس النواب، أن تراجع العوائد جاء نتيجة للتوترات الإقليمية والظروف العالمية التي أثرت على حركة التجارة الدولية.
وأضافت النائبة رحاب موسى، أن التوترات الإقليمية تلقي بظلالها على الاقتصاد المصري في قطاعات مختلفة، ما يستدعي تضافر الجهود لمواجهة هذه التحديات
وأكدت عضو مجلس النواب، أن مصر بفضل قيادة الرئيس السيسي، قادرة على تجاوز هذه التحديات الاقتصادية عبر تبني سياسات إصلاحية وتنموية شاملة تهدف إلى تعزيز النمو الاقتصادي واستقطاب المزيد من الاستثمارات.
وشددت النائبة رحاب موسى، على أن الدولة المصرية ستظل قوية وقادرة على حماية أمنها واستقرارها، مؤكداً أن وعي المواطنين هو السلاح الأول في مواجهة الشائعات والتحديات الاقتصادية.
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹