كثير من الناس لديهم عادة تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، ولإشباع رغبتهم الشديدة في الليل، غالبًا ما يتناولون أشياء غير صحية مثل رقائق البطاطس والبسكويت، مما يؤدي إلى زيادة وزنهم.

ووفق لموقع "jagran"، غالبًا ما يحب الناس مشاهدة برامجهم المفضلة حتى وقت متأخر من الليل وتناول الوجبات الخفيفة الممتعة معهم، للتخلص من تعب العمل اليومي وللترفيه، ولكن إذا كنت تستهلك الكثير من السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة في هذا الوقت، فقد يكون ذلك ضارًا بصحتك، ويؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، وهو ما يسبب لاحقاً العديد من المشاكل مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وفي مثل هذه الحالة، يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات السهلة للتخلص من عادة تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل منها: 

تناول عشاءً مشبع

إذا كنت قد تناولت شيئاً خفيفاً في كل مرة من الإفطار إلى الغداء والعشاء، فمن المؤكد أنك ستشعر بالجوع في وقت متأخر من الليل، ومن المهم تناول نظام غذائي متوازن للبقاء في صحة جيدة، وإلا فإن الجوع في وقت متأخر من الليل سوف يحفزك على تناول طعام غير صحي ومن ثم فإن عملك الشاق في تناول كميات أقل على مدار اليوم سوف يضيع.

لا تفوت وجبة العشاء وتناول الطعام الصحي

إذا تخطيت وجبتك في أي وقت خلال النهار، فإن ذلك يزيد من رغبتك في تناول الطعام، وإذا تخطيت العشاء، فمن المؤكد أنك ستشعر بالجوع في الليل، لذلك حافظ على اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين من وقت لآخر وتجنب مشكلة تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية.

حافظ على رطوبتك

في بعض الأحيان، بسبب الجوع ليلاً، يأكل الناس أشياء مثل الشوكولاتة والكعك وما إلى ذلك، وأثناء القيام بذلك، غالبًا ما يفكرون فيما سيحدث إذا تناولوا القليل من الطعام، لكن هذا التفكير يمكن أن يصبح عادة، وفي مثل هذه الحالة، اشرب الماء قبل النوم، حتى يبقى الجسم رطبًا وتبقى معدتك ممتلئة، وهذا يساعد أيضًا في إزالة السموم من الجسم.

غسل الأسنان بالفرشاة

تنظيف الأسنان بالفرشاة كل ليلة قبل النوم يساعد في القضاء على البكتيريا التي تنمو في الأسنان، بالإضافة إلى ذلك، تتلقى الدماغ أيضًا إشارة تفيد بأن وقت تناول الطعام قد انتهى.

تناول خيارات وجبات خفيفة صحية

إذا لم تكن قادرًا على التخلي عن عادة تناول الوجبات الخفيفة حتى لو أردت، فاحتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية من حولك، مثل الفواكه الجافة والبذور والخضروات مثل الخيار والخس والجزر وغيرها.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الليل البطاطس السعرات الحرارية الوجبات الخفيفة أمراض القلب تناول الوجبات الخفیفة تناول الطعام عادة تناول

إقرأ أيضاً:

حدث في منتصف الليل| سبب غرق أراضي طرح النهر.. وضعف الإقبال على التصالح بمخالفات البناء

كتب- عمرو صالح:

شهدت ليلة أمس السبت، العديد من الأحداث المهمة، على الصعيدين المحلي والدولي، وكان أبرزها ما يأتي:

منال عوض: توجيهات رئاسية بتعزيز قدرات الإدارة المحلية وتطوير جودة الخدمات

شاركت الدكتورة منال عوض وزيرة التنمية المحلية، مساء اليوم في حفل الاستقبال الذي أقامه السفير الدكتور أكسل وابنهورست سفير أستراليا لدى جمهورية مصر العربية بمناسبة الزيارة الرسمية لـ سام موستين الحاكم العام لأستراليا.
للتفاصيل.. اضغط هنا

"البحوث الزراعية" تكشف السبب وراء غرق أراضي "طرح النهر" بالمنوفية

أوضح الدكتور شاكر أبو المعاطي، أستاذ المناخ بمركز البحوث الزراعية، أن التغيرات المناخية هي السبب الرئيسي وراء التحديات التي تواجه القطاع الزراعي في مصر، مثل الفيضانات المفاجئة وتراجع إنتاجية المحاصيل.
للتفاصيل.. اضغط هنا

حادث حفل تامر حسني.. مديرة قصر البارون ترفض التعليق وتؤكد السياحة ستصدر بيانًا

رفضت الدكتورة بسمة سليم مديرة قصر البارون التعليق على حادث حفل تامر حسني عقب إصابة عدد من الأشخاص بعد سقوط ستاند حديدي، مؤكدة أن وزارة السياحة والآثار، بصدد إصدار بيانًا بعد قليل تكشف خلاله تفاصيل الحادث.
للتفاصيل.. اضغط هنا

الصحفيين تُعلن عن آخر موعد لتلقي أعمال مسابقة "جوائز الصحافة المصرية"

قررت نقابة الصحفيين، طلبات عديدة استمرار تلقي الأعمال لمسابقة "جوائز الصحافة المصرية"؛ لاختيار أفضل الأعمال الصحفية، التي تم نشرها عام (2024م)، بداية من الأحد 27 أبريل حتى الأربعاء 30 أبريل 2025، ولن تقبل أي أعمال تقدم بعد الموعد المحدد بناءً على رغبة الزملاء، وبعد تلقي النقابة العديد من الطلبات لمد القبول.
للتفاصيل.. اضغط هنا

ضعف الإقبال على التصالح بمخالفات البناء.. "محلية النواب" تكشف التفاصيل

أكد المهندس أحمد السجيني، رئيس لجنة الإدارة المحلية بمجلس النواب، أن أعداد المتقدمين للتصالح على مخالفات البناء جاءت دون التوقعات.
للتفاصيل..اضغط هنا

بعد الاعتداء على كولر.. ضبط "الإعلام الرياضي" تُطالب بتفريغ كاميرات الاستاد ومحاسبة المعتدي

علق أيمن بدرة، المتحدث الرسمي باسم لجنة ضبط الأداء للإعلام الرياضي، على قيام مجهولين برشق المدير الفني للنادي الأهلي، مارسيل كولر، بزجاجات المياه عقب انتهاء مباراة الأهلي وصن داونز في إياب نصف نهائي دوري أبطال إفريقيا.
للتفصيل.. اضغط هنا

شبورة مائية ونشاط للرياح.. الأرصاد تعلن تفاصيل طقس الأحد

كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن حالة الطقس المتوقعة غدًا الأحد على معظم أنحاء البلاد.
للتفاصيل..اضغط هنا

رئيس مجلس الشيوخ يصل المغرب للمشاركة في منتدى الحوار البرلماني "جنوب – جنوب"

وصل المستشار عبد الوهاب عبد الرازق، رئيس مجلس الشيوخ، إلى المملكة المغربية، على رأس وفد رفيع المستوى، للمشاركة في الدورة الثالثة من منتدى الحوار البرلماني جنوب – جنوب، الذي تُعقد فعالياته خلال الفترة من 26 أبريل إلى 1 مايو 2025.
للتفاصيل..اضغط هنا

18 صورة.. استمرار أعمال إزالة سوق الزلزال العشوائي ونقل الباعة

أكد الدكتور إبراهيم صابر، محافظ القاهرة، أن الأجهزة التنفيذية بالمحافظة تواصل رفع المخلفات الناتجة عن إزالة سوق الزلزال العشوائي بالمقطم بعد نقل الباعة المتواجدين به إلى سوقي عمار بن ياسر، وعبد المجيد محمود الحضاريين بالمقطم.
للتفاصيل..اضغط هنا

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

أراضي طرح النهر غرق الأراضي التنمية المحلية مخالفات البناء تامر حسني قصر البارون الطقس كولر الإعلام الرياضي

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الخبر التالى: الأتربي يحذر من صفقات الأهلي المليارية: الأرقام مستفزة ولا بد من تطبيق اللعب المالي النظيف الأخبار المتعلقة حادث حفل تامر حسني.. مديرة قصر البارون ترفض التعليق وتؤكد السياحة ستصدر أخبار أحمد موسى ينتقد أداء الأهلي: "كولر كان غريب وصن داونز يستحق التأهل" أخبار شبورة مائية ونشاط للرياح.. الأرصاد تعلن تفاصيل طقس الأحد أخبار صور.. الحكومة تبحث إعادة إحياء وتشغيل محل جروبي بميدان طلعت حرب أخبار

إعلان

إعلان

أخبار

حدث في منتصف الليل| سبب غرق أراضي "طرح النهر".. وضعف الإقبال على التصالح بمخالفات البناء

روابط سريعة

أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلاميات

عن مصراوي

اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصية

مواقعنا الأخرى

©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا

حادث حفل تامر حسني.. مديرة قصر البارون ترفض التعليق وتؤكد السياحة ستصدر بيانًا ترامب: طلبت من وزير الخارجية التحرك فورًا لضمان عبور سفننا مجانًا عبر قناتي بنما والسويس 27

القاهرة - مصر

27 14 الرطوبة: 17% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • طريقة عمل طعمية الحمص الأصلية بمذاق شهي وخطوات سهلة
  • طريقة عمل لانشون الدجاج البيتي بخطوات سهلة ومكونات متوفرة
  • عميد معهد القلب السابق: يجب تناول كوب من المياه كل ساعة.. فيديو
  • عادة صحية مهمة جدا.. ينبغي ممارستها قبل التاسعة صباحًا
  • عادة شائعة في تنظيف الأسنان قد تضر القلب.. والأطباء يحذرون
  • وصفة سهلة.. طريقة عمل شاورما الفراخ السوري في البيت
  • مختص يوضح طريقة سهلة للتخلص من النمل في المنزل..فيديو
  • دعاء الثلث الأخير من الليل.. اغتنم الوقت وردده الآن
  • حدث في منتصف الليل| سبب غرق أراضي طرح النهر.. وضعف الإقبال على التصالح بمخالفات البناء
  • تحضير الوجبات المسبقة.. توفير للوقت والمال أم خطر صحي خفي؟