أوضّح محمد الحمود اخصائي التغذية العلاجية أفضل الطرق لخفض الكوليسترول للحفاظ على صحة القلب.

وقال الحمود خلال لقائه مع برنامج "صباح السعودية": "الطرق الفعالة لخفض الكوليسترول تنحصر في بعض الخطوات البسيطة، الأمر الأول إن كنت مدخن يجب الإقلاع عن التدخين لأنه يعد سبب كبير في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وبالتالي تصلب الشرايين وبالتالي الجلطات".

وتابع: "الأمر الثاني هو ممارسة الرياضة فمنظمة الصحة العالمية تقول ممارسة 150 دقيقة من الرياضة في الأسبوع يقي من ارتفاع الكوليسترول، الأمر الثالث والأخير هو التغذية بشكل عام، فهناك بعض المصادر تقول إن من اسباب ارتفاع الكوليسترول استخدام أطعمة ذات كميات عالية منه".

وأضاف: "لكن الآن مؤخراً في دراسات أوضّحت أمر جديد هو نمط الحياة والذي يعتمد على الابتعاد عن التوتر والعصبية والتدخين وممارسة الرياضة، كما يجب الابتعاد عن الدهون المشبعة والمهدرجة والدهون المتحولة".

وتابع: "غالباً تتواجد الدهون المشبعة في شحوم اللحوم الحمراء وجلد الدواجن والدهون المتحولة مثل الموجودة في البسكويت والكيك والأشياء المصنعة".

طرق خفض الكولسترول للحفاظ على صحة القلب#صباح_السعودية | #قناة_السعودية pic.twitter.com/j53WHTNnms

صباح السعودية???????? (@SabahAlsaudiah) August 1, 2024

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: أخبار السعودية آخر أخبار السعودية

إقرأ أيضاً:

أخصائي يتحدث عن اكتئاب ما بعد شهر رمضان وكيفية التغلب عليه..فيديو

أميرة خالد

تحدث الأخصائي النفسي أبو ورد عن اكتئاب ما بعد شهر رمضان، أو ما يُسمى باكتئاب شهر 10 الذي يشعر به الإنسان وكيفية التعامل معه، مؤكداً أن هذه الحالة عرض وليست مرضاً وستزول بمرور الوقت.

وقال أبو ورد: ” أول الأسباب هو الفراغ الروحي، وثانياً تغيير الروتين من ناحية أوقات النوم وتغيير النظام في الأكل والشرب والأكل الجماعي، وثالثاً الشعور بالتقصير؛ فبعض الناس تفتقد للقيم الإيمانية في هذا الشهر، ورابعاً الضغوط الاجتماعية والمادية؛ فالعيد يكون مرهقاً من ناحية المناسبات الاجتماعية ” .

واستعرض الأخصائي النفسي بعض الحلول للتغلب على هذا الاكتئاب، وهي الاستمرار في العبادات من صلاة وصيام وقراءة القرآن الكريم، والتدرج في العودة إلى الحياة الطبيعية، وممارسة الرياضة والأنشطة المختلفة، بالإضافة إلى التواصل مع الأهل والأصدقاء، وهذا قد يساعد في تخفيف المشاعر السلبية.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/itVS8SWFYlKg03pY.mp4

مقالات مشابهة

  • وزير الرياضة يهنئ الأخضر تحت 17 ببلوغ كأس العالم
  • نقص السوائل لا يفيد مرضى قصور القلب
  • أخصائي يتحدث عن اكتئاب ما بعد شهر رمضان وكيفية التغلب عليه..فيديو
  • 6 فوائد صحية لتناول 3 تمرات و5 حبات لوز كل صباح
  • أبرزها تقليل الإصابة بالسرطان.. 6 فوائد لتناول الفول السوداني
  • بدون عجن وخبز .. طريقة عمل البيتزا بأقل جهد
  • اكتشف.. تأثير تناول البيض على صحة القلب
  • لن تصدق.. أسوأ الأطعمة لمرضى الكوليسترول المرتفع
  • استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول
  • أطعمة موسمية لخفض مستويات الكوليسترول السيء بشكل طبيعي