نصائح للتخلص من التوتر أثناء القيادة
تاريخ النشر: 2nd, August 2024 GMT
تعتبر القيادة بدون توتر وهدوء أساسا لضمان السلامة والأمان على الطريق. تشير مؤسسة جي.تي يو الألمانية المتخصصة في اختبار عوامل السلامة والأمان في السيارات إلى أن القيادة تصبح أكثر أماناً عندما لا يشعر السائق بالتوتر أو العدوانية. وتجنب المناورات الخطرة التي يغذيها الانفعال العاطفي، سواء كان السائق يشعر بالغضب أو السعادة، يساعد في تقليل مخاطر وقوع الحوادث.
تُوصي المؤسسة بالالتزام بثلاث وصايا رئيسية لتحقيق الهدوء أثناء القيادة: أولاً، التأكد من الهدوء قبل الجلوس خلف عجلة القيادة بغض النظر عن الحالة العاطفية. سواء كان السائق يشعر بالإحباط أو السعادة، عليه أخذ الوقت لاستعادة هدوئه لضمان القيادة بطريقة آمنة. ثانياً، تخصيص الوقت الكافي لزمن الرحلة من خلال التخطيط المسبق ومراجعة حالة المرور لضمان الوصول إلى الوجهة دون الحاجة للقيادة بتهور أو التوتر. وأخيراً، التحلي باليقظة وأخذ قسط كافٍ من الراحة لتجنب الإرهاق الذي يؤدي إلى بطء في ردود الأفعال وزيادة التوتر.
الحرص على الراحة الكافية قبل القيادة وأخذ فترات راحة متقطعة خلال الرحلات الطويلة يساعد في الحفاظ على التركيز واليقظة، مما يساهم في تقليل التوتر ويجعل القيادة أكثر أماناً وسلامة. بهذه النصائح البسيطة يمكن للسائقين الاستمتاع بالقيادة دون الشعور بالضغط والتوتر.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
طريقة بسيطة للتخلص من الأرق في الليل
الأرق هو اضطراب في النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته، مما يعود سلباً على صحة المريض النفسية والجسدية، ويمكن أن يعاني الكثير من الناس من الأرق في منتصف الليل، دون القدرة على العودة إلى النوم العميق بسهولة.
وبهذا الصدد، قالت خبيرة الصحة على مواقع التواصل الاجتماعي، هيذر جوردون، إن الحل يكمن في تحريك العينين بطريقة معينة.
وفي مقطع فيديو نشرته على حسابها على "تيك توك" وحصد 2.6 مليون مشاهدة، شرحت جوردون لمتابعيها الطريقة التي تتبعها "زاعمة أنها فعّالة دائما للعودة إلى النوم".
وأوضحت أن كل ما عليك فعله هو إغلاق عينيك أولا ثم تحريكهما في سلسلة من الحركات المتعاقبة، حيث تبدأ بتحريك العينين نحو الأسفل، ثم العودة إلى المركز، بعدها تحرك العينين إلى أقصى اليسار، ثم إلى أقصى اليمين، وأخيرا العودة إلى المركز.
وتستند هذه الحيلة إلى علم النوم، حيث أظهرت الدراسات أن حركات العين قد تساعد في تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم. والدليل العلمي وراء ذلك هو أن حركة العين السريعة (REM) خلال النوم تساهم في إفراز الميلاتونين، ما يساعد في تحسين نوعية النوم.
وشارك العديد من المتابعين تجاربهم مع هذه الحيلة، حيث كتب أحدهم: "فعلت هذا أثناء مشاهدة الفيديو ثم نمت. استيقظت بعد 3 ساعات، وكان الفيديو لا يزال يعاد تشغيله". كما أضافت إحدى النساء: "ساعدتني هذه الحيلة على النوم لفترة أطول من أي وقت مضى".
وتؤكد الأبحاث أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد مثل السمنة والسكري وأمراض القلب. إلا أنه يمكن اتخاذ خطوات بسيطة لتحسين جودة النوم، مثل الالتزام بمواعيد نوم منتظمة وممارسة النشاط البدني خلال النهار وتهيئة بيئة هادئة ومريحة للنوم.
13 درجة.. أقل حرارة سجلتها الإمارات اليوم في هذه المنطقة