أكلات سريعة لرفع ضغط الدم.. خيارات صحية يمكنك تناولها خارج المنزل
تاريخ النشر: 2nd, August 2024 GMT
في الحياة اليومية، قد يواجه الكثير أوقاتًا يكون فيها الضغط المنخفض مصدرًا للقلق وعدم الراحة، وعندما تكون خارج المنزل وتحتاج إلى وجبات سريعة ومغذية تساعد في رفع ضغط الدم، قد يكون من الصعب العثور على الخيارات المناسبة، وفيما يلي نقدم لك بعض الأكلات السريعة التي يمكن تناولها خارج المنزل والتي تساعد في تعزيز مستويات ضغط الدم.
1.المكسرات والبذور
المكسرات مثل اللوز والجوز، وكذلك البذور مثل بذور اليقطين، هي مصادر غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم. تساعد هذه المعادن في تنظيم مستويات ضغط الدم. يمكنك تناول حفنة منها كوجبة خفيفة سريعة.
2. ساندويتشات الديك الرومي
الديك الرومي مصدر جيد للبروتين ويحتوي على مستويات معتدلة من الصوديوم، مما يمكن أن يساعد في رفع ضغط الدم. يمكنك اختيار ساندويتشات الديك الرومي مع خبز الحبة الكاملة والخضروات.
3. الزبادي اليوناني مع الفواكه
يحتوي الزبادي اليوناني على البروتين والكالسيوم، ويمكنك إضافة الفواكه الطازجة مثل الموز أو التوت للحصول على دفعة إضافية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في رفع ضغط الدم.
4. سلطة الفاصوليا
الفاصوليا مصدر ممتاز للحديد والألياف. يمكنك تناول سلطة الفاصوليا المعلبة أو المطبوخة مع بعض الخضروات الطازجة وزيت الزيتون كوجبة سريعة ومغذية.
5. العصائر الطبيعية
عصائر الفواكه الطبيعية مثل عصير البرتقال أو عصير الموز يمكن أن تكون مفيدة في رفع مستويات ضغط الدم بسرعة. تحتوي هذه العصائر على البوتاسيوم والفيتامينات التي تساعد في دعم صحة القلب.
6. الجبن القريش مع الفاكهة
الجبن القريش غني بالبروتينات والكالسيوم، ويمكن تناوله مع الفاكهة مثل الأناناس أو التفاح. يجمع هذا الوجبة بين البروتين والفيتامينات التي تساعد في رفع ضغط الدم.
اختيار الأكلات السريعة التي تدعم صحة ضغط الدم يمكن أن يكون أمرًا سهلًا حتى عندما تكون خارج المنزل. من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، يمكنك إدارة ضغط الدم بشكل أفضل والتمتع بوجبات لذيذة وصحية في أي وقت.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم ضغط الدم المرتفع التی تساعد فی خارج المنزل
إقرأ أيضاً:
سعر بتكوين يواصل تسجيل مستويات قياسية
ارتفع سعر "بتكوين" إلى مستوى قياسي جديد، ليواصل مسيرة الارتفاع التي أشعلها دعم الرئيس الامريكي المنتخب دونالد ترمب للأصول الرقمية، وخطته لتحويل الولايات المتحدة إلى القوة المهيمنة في هذا القطاع.
زادت أكبر عملة مشفرة بأكثر من 3% إلى مستوى غير مسبوق بلغ 106493 دولاراً، متجاوزة ذروتها السابقة في 5 ديسمبر. ساعد التقدم في تعزيز المشاعر في سوق التشفير الأوسع.
يتحرك ترامب نحو إنشاء خلفية تنظيمية ودية للأصول الرقمية، مما يؤدي إلى إبطال حملة صارمة فرضتها إدارة الرئيس جو بايدن. كما أيد الرئيس الجمهوري فكرة إنشاء مخزون "بتكوين" استراتيجي، على الرغم من أن الكثيرين يشككون في جدوى الفكرة.
قالت آيا كانتوروفيتش، المؤسس المشارك لمنصة العملات المشفرة المؤسسية "أوغست" (August)، على تلفزيون "بلومبرغ" إن "الكثير من الناس يبنون توقعاتهم على إدارة أكثر وداً مع الصناعة". وأضافت أن التفاؤل ينعكس في الطلب على صناديق الأصول الرقمية المتداولة في البورصة.
وفي يوم الجمعة الماضي، قالت بورصة "ناسداك" العالمية، إن شركة "مايكروستراتيجي"، التي تجمع العملة المشفرة بانتظام، ستنضم إلى مؤشر "ناسداك 100". وقد أثار تحول صانع البرمجيات إلى الرهان على "بتكوين" باستخدام السندات إعجاب وول ستريت. كانت الشركة تجمع رأس المال لضخ مليارات الدولارات في الأصول المشفرة.
سجلت "بتكوين" حتى يوم الأحد، سلسلة ارتفاعات استمرت سبعة أسابيع، وهي أطول سلسلة من هذا القبيل منذ عام 2021. لكن وتيرة المكاسب تباطأت مؤخراً، وهو ما قد يكون مؤشراً على أن "التراجع قد يكون قادماً"، كما كتب محلل السوق في "آي جي أستراليا" توني سيكامور في مذكرة.
تم تداول العملة المشفرة عند 106215 دولاراً اعتباراً من الساعة 8:39 صباحاً يوم الإثنين في سنغافورة. كما سجلت الرموز الأصغر مثل "إيثر" و"إكس آر بي"، و"دوج كوين" المفضل لدى جماهير الميم، زيادات أيضاً.
اجتذبت صناديق الاستثمار المتداولة الأميركية، والتي تستثمر مباشرة في العملة المشفرة، 12.2 مليار دولار من التدفقات الصافية منذ فوز ترامب في الانتخابات الرئاسية في 5 نوفمبر. كما اجتذبت منتجات مماثلة لعملة "إيثر"، ثاني أكبر الأصول الرقمية، 2.8 مليار دولار.
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض