بوابة الوفد:
2025-02-01@12:48:00 GMT

دجاج بانيه مشوي بالبارميزان للرجيم

تاريخ النشر: 8th, August 2023 GMT

يحتوي الدجاج على السيلينيوم والمعادن الأساسية التي تُساهم في الأداء الأيضي فهو جيد للغدة الدرقية والتمثيل الغذائي، إضافةً إلى أنه يحتوي فيتامين ب6 الذي يُحافظ على الأوعية الدموية صحية ومستويات طاقة مرتفعة وعلى التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية مما سوف يساعدك في الحفاظ على وزن صحي.

 

وتفضل الأمهات تحضير الكثير من الأصناف المختلفة بالدجاج لتزين سفرة الغداء خاصة في العزومات الخاصة والمناسبات السعيدة.

 

 

واستمتعي بمذاق مختلف ولذيذ لوصفات الدجاج المخصصة للرجيم، جربي وصفتنا من مطبخ سيدتي، وقدمي دجاج البانيه بجبن البارميزان الغني والطيب، وقدمي وصفتك على سفرة الغداء ساخنة من الفرن.

 

المقادير

- صدر الدجاج : 350 غراماً (مقطع أصابع)

- الشوفان : كوب

- جبن البارميزان : كوب

- لبن زبادي : كوب (مخفوق)

- طحين : كوب

- الزنجبيل : ملعقة صغيرة (مبشور)

- ملح : نصف ملعقة صغيرة

- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة

- ثوم بودرة : نصف ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

في وعاء عميق، اخلطي نصف كمية اللبن الزبادي مع الملح، والثوم، والفلفل الأسود، والزنجبيل، ثم أضيفي الدجاج واتركيه ليلة كاملة حتى يتشرب التتبيلة.

غطي الدجاج بالطحين ثم تخلصي من الطحين الزائد عليه.

غمسي الدجاج بخليط اللبن الزبادي، ثم بالشوفان.

حضري صينية فرن وبطنيها بورق الزبدة، ثم وزعي قطع الدجاج في الصينية وانثري فوقها جبن البارميزان.

حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.

أدخلي صينية الدجاج بانيه إلى الفرن لحوالي 25 دقيقة حتى تنضج ويذوب الجبن، ثم قدميها.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الدجاج فوائد

إقرأ أيضاً:

من غير مكرونة.. طريقة عمل سبانخ بالبشاميل

السبانخ بالبشاميل، من أشهى الأكلات المفيدة التى تجذب الأطفال والكبار لها ويمكن تقديمها في العزومات.

نعرض لكم طريقة عمل السبانخ بالبشاميل في الفرن من خلال خطوات الشيف غادة التلى مقدمة برنامج زعفران وفانيلا على قناة سي بي سي سفرة.

مقادير السبانخ بالبشاميل 
● ١ كيلو سبانخ

● ١ بصل

● ٢ فص ثوم

للقاع
● ١ كيلو بطاطس مسلوقة و مهروسة
● ١ كوب حليب
● ٥٠ جرام زبدة
● ملح 
فلفل أسود 
● بشاميل
● ١٥٠ جرام جبنة بيضاء
● ٢ ملعقة كبيرة زبدة
طريقة عمل السبانخ بالبشاميل
في طاسة على النار ضعي القليل من الزيت وشوحي البصل والثوم والسبانخ المفرومة.

قلبي البطاطس المهروسة في طاسة أخرى على النار  مع إضافة القليل من الزبدة ثم ضعي اللبن وتقلب جيدا.

في صينية الفرن ضعي البطاطس ثم السبانخ ثم البشاميل
ثم ضعي الجبنة على الوجه وادخلي صينية السبانخ بالبشاميل في الفرن حتى احمرار الوجه وتقدم ساخنة.

مقالات مشابهة

  • اكتشاف عدوى خطيرة في دجاج من كازاخستان
  • كبسة الدجاج لغداء سهل وسريع
  • طريقة تحضير سمك مشوي حار 
  • من غير مكرونة.. طريقة عمل سبانخ بالبشاميل
  • بدون ما يشرب زيت.. طريقة عمل البانيه المقرمش
  • طريقة عمل دجاج مشوي مع الخضراوات للدايت
  • حضري طاجن الخضراوات المشوية لوجبة صحية وسريعة
  • دجاج الترياكي مع الأرز| وجبة لذيذة وسريعة بنكهة آسيوية مميزة
  • طريقة عمل مشروب الزبادي بالموز
  • طريقة عمل عجة البيض بالخضروات