بوابة الوفد:
2025-04-06@01:43:56 GMT

غني بالأوميجا 3 حضري سمك بانيه

تاريخ النشر: 8th, August 2023 GMT

تحرص الأمهات على تحضير أصناف متنوعة على مائدة الغداء لتقديم وجبة غذائية متكامله لأفراد أسرتها ويحتل السمك مكانة خاصة عند الكبار والصغار لفوائده المتعددة ومذاقه الشهي.

ويحتوي السمك البانية على فوائد عديدة تعود بالنفع على أفراد الجسم أبرز فوائده أنه يحافظ على صحة وجمال الشعر والبشرة والبشرة ويزودهم بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم حيث نعلم أن أحماض أوميجا 3 الدهنية هي دهون صحية وغير مشبعة.

يعالج فيليه السمك بعض الأمراض الجلدية ، مثل الصدفية ، لاحتوائه على الأحماض والمعادن ، وخاصة الأحماض الدهنية أوميجا 3.

 

قدمي السمك البانيه لأسرتك إذا كنت ترغبين في وجبة سريعة ومثالية على سفرتك، وصفة مجربة، بطعم لذيذ، ومظهر شهي، أكلة سمك ستعشقها عائلتك .

 

 

المقادير

- سمك الفيليه : نصف كيلو

- بقسماط : 2 كوب

- جبن البارميزان : ربع كوب (مبشور)

- قشرة ليمون : 2 ملعقة صغيرة

- بودرة الثوم : ملعقة صغيرة

- البيض : 1 حبة (مخفوق)

- حليب : 2 ملعقة كبيرة

- دقيق : ربع كوب

- رذاذ الطبخ : قليل

طريقة التحضير

1. في وعاء اخلطي البقسماط، وجبن البارميزان وقشر الليمون الحامض.

 

2. اخفقي في وعاء آخر البيضة مع الحليب والثوم البودرة.

 

3. ضعي الدقيق في وعاء.

 

4. قطّعي السمك شرائح متساوية ثمّ غمّسيها بالدقيق، ومزيج البيض والبقسماط بالتتالي.

 

5. رشّي القطع بالقليل من رذاذ الزيت من الجهتين وصفّيها في صينية فرن.

 

6. إشوي السمك البانيه في فرن محمّى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لـ10 دقائق.

 

7. إقلبي القطع وضعيها لـ5 دقائق إضافية.

 

8. أخرجي الصينية من الفرن وقدّميها مباشرةً على سفرتك.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: السمك فوائد تناول الأسماك

إقرأ أيضاً:

بدء محاكمة ثلاثة شبان بزاوية الشيخ على خلفية الاحتجاج على غلاء أسعار السمك

بدأت الخميس أولى جلسات محاكمة ثلاثة شبان، بينهم أستاذ بثانوية أم الرمان بزاوية الشيخ، بالمحكمة الابتدائية بقصبة تادلة، وذلك على خلفية احتجاجهم على ارتفاع أسعار السمك بالسوق المغطاة.

وكانت السلطات الأمنية قد أوقفت المعنيين بالأمر بعد مشاركتهم في احتجاج داخل السوق، حيث طالبوا أحد الباعة بتخفيض الأسعار، قبل أن تتدخل السلطات المحلية وعناصر الدرك الملكي لتفريق التجمهر.

ويأتي هذا الملف بعد أيام من صدور حكم قضائي في قضية مشابهة، إذ قضت المحكمة الابتدائية بأزيلال، في ساعة متأخرة من ليلة الخميس الجمعة، بإدانة ثلاثة أشخاص اعتقلوا على خلفية احتجاجهم ضد غلاء أسعار السمك بالسوق الأسبوعي بأيت تاكلا أزود.

وحكمت المحكمة على أحد المتهمين بثلاثة أشهر حبسًا نافذًا، فيما صدر حكم بشهر واحد نافذ لكل واحد من المتهمين الآخرين.

وقد دعت هيئات حقوقية إلى الحضور لجلسة المحاكمة في تادلة لمساندة المتابعين والتضامن معهم، وسط ترقب لما ستؤول إليه مجريات الجلسة.

كلمات دلالية تادلة

مقالات مشابهة

  • البلطي بـ 65 جنيهًا.. أسعار السمك والجمبري اليوم السبت 5 أبريل 2025
  • 6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن الـ50.. أبرزها أوميجا 3
  • "جولة المسرح" في الباحة تستعرض حِرفة صناعة أقفاص وشباك صيد السمك
  • الماكريل بـ 113 جنيها.. أسعار السمك والجمبري اليوم الجمعة 4 أبريل 2025
  • «بخطوات بسيطة».. طريقة تحضير الوافل زي المحلات
  • إدانة ثلاثة معتقلين بشهر نافذ بعد احتجاجهم على غلاء أسعار السمك
  • بدء محاكمة ثلاثة شبان بزاوية الشيخ على خلفية الاحتجاج على غلاء أسعار السمك
  • طريقة عمل صوص البيج تيستى
  • فوائد التمر للشعر والبشرة
  • وصفات توريد الشفايف بشكل طبيعي