وجبة الإفطار مهمة لصحة القلب
تاريخ النشر: 31st, July 2024 GMT
قال تقرير حديث إن القلب معرض للضرر عند إغفال تناول الإفطار.
ويقول الدكتور فرانسيسكو لوبيز أخصائي أمراض القلب في مايو كلينيك: “هناك العديد من الدراسات التي تُظهر أن الذين يتخطون وجبة الإفطار معرضون للإصابة بأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى” إلى جانب بعض الأدلة التي تشير إلى أن الصباح أكثر وقت يشهد نوبات قلبية، حسب “مديكال إكسبريس”.
ويقول لوبيز: “يرجع جزء من ذلك إلى الأدرينالين المرتفع في الصباح الباكر. وإذا اقترن ذلك بإهمال تناول الطعام، و انخفاض السعرات الحرارية، فإن ما يحدث هو أن الجسم يقول: حسنًا، دون طعام، قد أموت جوعا، لذلك علي عمل أشياء إضافية” تعمل بشكل أساسي على سحق الغدد التي تفرز الأدرينالين. وفي الأساس، يدخل الجسم في اندفاع الأدرينالين
ولا ينصح لوبيز الذين يريدون إنقاص الوزن بتخطي إحدى الوجبات بإهمال الإفطار
ويقول: “الذين يتخطون الإفطار، في كثير من الأحيان يكونون قادرين على ذلك لأنهم يتناولون عشاءً كبيراً إلى حد ما”. وهو أمر يشبه وجبة السحور في رمضان.
ويتابع “أنت تغذي الجسم بالسعرات الحرارية في الوقت الذي يكون فيه الجسم على وشك النوم، عندما تكون أقل حاجة للسعرات الحرارية”. وهو ما يخفف اندفاعة الأدرينالين في الصباح.
المصدر: جريدة الحقيقة
إقرأ أيضاً:
دعاء جميل في الصباح يريح القلب ويزيل الهموم.. ردده الآن
الصباح هو بداية يوم جديد مليء بالأمل والطاقة، وهو الوقت الأنسب للتقرب إلى الله بالدعاء والذكر. الدعاء في هذا الوقت يضفي على النفس راحة وطمأنينة ويزيل الهموم التي تثقل القلوب، هنا مجموعة من الأدعية الجميلة التي يمكنك ترديدها في الصباح، والتي تعينك على بدء يومك بكل قوة ويقين برحمة الله.
أدعية صباحية لراحة القلب
"اللَّهُمَّ اجعل يومنا هذا يوم خير وبركة، واجعله بداية جديدة لنا، نقبل فيها على طاعتك ورضاك، وارزقنا فيه السكينة والهدوء."
"اللهم إني أسألك خير هذا اليوم وخير ما فيه، وأعوذ بك من شره وشر ما فيه، اللهم اجعل هذا الصباح بداية لتحقيق الأمنيات وبشارة خير لكل من ينتظر الفرج."
"اللَّهُمَّ أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت."
دعاء للطمأنينة وزوال الهموم
"اللَّهُمَّ إني أسألك في هذا الصباح أن تشرح صدري وتيسر أمري، وتبعد عني كل ضيق وهم وغم، وأن ترزقني السعادة والراحة في قلبي."
"اللهم إني أسألك يا حي يا قيوم، برحمتك التي وسعت كل شيء، أن تزيل عني همومي وتبدلها فرحًا وسعادة."
"اللَّهُمَّ اجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همي."
دعاء الشكر والرضا
"اللهم ارزقني الرضا بما قسمته لي، واجعل قلبي مطمئنًا بذكرك، وأوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت علي وعلى والديّ، وأن أعمل صالحًا ترضاه، وأدخلني برحمتك في عبادك الصالحين."
"اللَّهُمَّ كما أشرقت شمس هذا اليوم، أشرق قلبي بنور رضاك، واملأه بحبك وطاعتك، ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين."
أدعية شاملة للراحة والفرج
"اللهم اجعل هذا الصباح صباحًا تنفرج فيه الكروب، وتُقضى فيه الحوائج، وتُمحى فيه الذنوب، وتُبشرنا فيه بكل ما هو جميل."
"اللَّهُمَّ إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال."
"اللهم ارزقنا في هذا الصباح سعة في الرزق، وبركة في الوقت، وصحة في الجسد، وراحة في القلب."
دعاء لزيادة البركة والتوفيق
"اللَّهُمَّ إني أسألك من خير ما سألك منه نبيك محمد صلى الله عليه وسلم، وأعوذ بك من شر ما استعاذ منه نبيك محمد صلى الله عليه وسلم، وأنت المستعان وعليك البلاغ ولا حول ولا قوة إلا بالله."
"اللَّهُمَّ افتح لي أبواب الخير، وبارك لي في رزقي، وارزقني حسن التوكل عليك، ولا تحرمني رضاك."
"اللَّهُمَّ يسر لي أمري، واغفر لي ذنبي، وارزقني من حيث لا أحتسب، واكتب لي الخير حيث كان."
دعاء قصير يريح القلب
"اللَّهُمَّ اجعل لي من كل هم فرجًا، ومن كل ضيق مخرجًا، ومن كل بلاء عافية."
"اللهم لا تجعل لي في صدري همًا إلا فرجته، ولا في حياتي أمرًا عسيرًا إلا يسرته."
"لا إله إلا الله الحليم الكريم، سبحان الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السماوات ورب الأرض ورب العرش الكريم."
اجعل هذه الأدعية جزءًا من روتينك الصباحي، وابدأ يومك بروح مطمئنة وواثقة بأن الله بجانبك دائمًا. الدعاء هو سلاح المؤمن، وهو الطريقة التي نتواصل بها مع الله، ونطلب منه العون والرحمة والفرج.
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم