مهارات في الحياة.. الرُّهاب الإجتماعي.. وطرق التخلص منه
تاريخ النشر: 30th, July 2024 GMT
الرُهاب الاجتماعي أو ما يُعرف أيضًا باضطراب القلق الاجتماعي، يعتبر من المشكلات النفسية الشائعة، التي تظهر بشدة عند التعامل مع المواقف المجتمعية المختلفة، إذ يشعر الشخص حينها بالخوف والتوتر والقلق والحرج، بمجرد تعرضه لموقف ما، أو تواجده في مكان به مجموعة كبيرة من الناس، وعادة ما تبدأ هذه المشكلة بالظهور في عمر المراهقة، وتؤثر سلبا وتجعل صاحبها يفقد في نفسه الثقة، ويفشل في تكوين علاقات اجتماعية ناجحة، فللتخلص من هذه الصفة إليكم الإجراءات التالية:
العمل الجماعي: وهو المفتاح في علاج القلق الاجتماعي، وللبدء فيه لابد على الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي تحديد الأفكار السلبية التي تدور في عقله، للبدء في تغييرها، ومساعدته في التركيز على الحاضر، ونسيان المشكلات التي واجهته في الماضي.
تعزيز المهارات الاجتماعية: التدريب على كيفية التصرف في المواقف الكبيرة، وتعزيز المهارات الاجتماعية لدى هذا الشخص جزء أساسي للتخلص من هذه الصفة، كالتحدث أمام جمهور كبير من الناس، أو الوجود يوميًّا في مكان يضم مجموعة كبيرة من الناس. وفيما يلي نصائح وزيجة قد تكون مفيدة:
اقرؤوا عن المرض، ليتم فهمه جيدا، وسجلوا مشاعركم وأحاسيسكم التي تشعرون بها في موقف اجتماعي مقلق، وحاولوا السيطرة عليها وتخطيها في المرات التالية.
مارسوا الرياضة، وتمارين التنفس، للتخلص من التوتر والإجهاد.
لا تركزوا كثيرًا فيما يقوله الناس، وفي الوقت نفسه لا تفترضوا أشياء غير حقيقية داخل أذهانكم.
اطلبوا الدعم من المحبين إليكم، والمقربين منكم، من دائرة المعارف والأصدقاء، فباستطاعتهم أن يمنحوكم شعورًا أكبر بالثقة في النفس.
المصدر: النهار أونلاين
إقرأ أيضاً:
محمود محي الدين: 2026 قد يكون عام التخلص من صندوق النقد الدولي
قال الدكتور محمود محي الدين، المبعوث الخاص للأمين العام للأمم المتحدة، إن الاقتصاد المصري بعد صفقة رأس الحكمة جاءته فرصة لالتقاط الأنفاس، وصاحبها الاتفاق مع صندوق النقد الدولي.
أونروا: بعض المناطق في شمال قطاع غزة تعاني من المجاعة هل يمكن التنبؤ بوقت حدوث الزلازل؟.. أستاذ استشعار عن بعد يجيبوأشار محي الدين، خلال لقاء خاص ببرنامج "الحكاية" المذاع عبر فضائية "إم بي سي مصر"، مساء السبت، إلى أن التقارير تفيد أن التضخم سيكون أفضل، ولكن نحتاج إلى استثمار ومشروعات وزيادة مشاركة القطاع الخاص، والحفاظ على سعر صرف مرن، وكذلك أن خدمة الدين العام في تراجع.
وأضاف الدكتور محمود محي الدين، المبعوث الخاص للأمين العام للأمم المتحدة، أنه يرى أن عام 2026 قد يكون عام التخلص من صندوق النقد الدولي.