باريس ٢٠٢٤.. ديكوفيتش يحسم كلاسيكو التنس على حساب نادال

كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟

الرجال الذين يعانون من هشاشة العظام هم أكثر عرضة من النساء للإصابة بالإعاقة والوفاة بسبب كسور هشاشة العظام، والتي عادة ما تتطور في سن أكبر.

تتميز هشاشة العظام بانخفاض كتلة العظام وترقق نسيجها.

تصبح العظام ضعيفة وهشة لدرجة أن السقوط أو حتى الانحناء والسعال قد يُسببان كسرًا. تحدث كسور هشاشة العظام عادةً في الورك والعمود الفقري والمعصم.

تنمو العظام باستمرار في عملية طبيعية تُسمى إعادة البناء، حيث تستبدل خلايا العظام القديمة بخلايا جديدة.

ولتكوين عظام جديدة، يحتاج الجسم إلى كميات وفيرة من الكالسيوم وفيتامين د، الحفاظ على وزن صحي

كن نشيطًا بدنيًا وقم بتمارين تحمل الوزن لتقوية العظام

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا (يتضمن الكميات الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د)

تجنب التدخين

قلل من تناول الكحول

احصل على علاج لأي حالات طبية كامنة يمكن أن تؤثر على صحة عظامك.

استشر طبيبك بشأن تعديل أو استبدال أي أدوية موجودة يمكن أن تؤثر على صحة عظامك.

مقالات مشابهة

صحیفة صدىقبل ۷ ساعة

امرأة تحذر الرجال من 4 أنواع من النساء.. فيديو

الرياض أثارت امرأة جدلًا واسعًا على مواقع التواصل الاجتماعي بعد أن نشرت مقطع فيديو تحذر فيه الرجال من أربع أنواع من النساء . وقالت خلال مقطع فيديو: “ابتعد عن الكذّابة، النرجسية، الشكاكة، وطويلة اللسان.. الحياة معهن لا تُطاق.” ولاقى المقطع تفاعلًا كبيرًا، بين رواد مواقع التواصل حيث علق أحدهم قائلاً: جميع العينات من النساء يمكن تربيتها على يد الزوج المدرك لحقيقة النساء، يربيها ويعلمها الصح من الخطأ . https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1743844183392.mp4

عربی۲۱قبل ۱۰ ساعة

هل الزواج له علاقة بالخرف لدى الرجال؟.. دراسة تجيب

وجد باحثون من كلية الطب بجامعة ولاية فلوريدا وجامعة مونبلييه أن كبار السن المطلقين أو الذين لم يتزوجوا قط كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف على مدى 18 عاما مقارنة بأقرانهم المتزوجين. وتشير النتائج إلى أن عدم الزواج قد لا يزيد من خطر الإصابة بالتدهور المعرفي، على عكس الاعتقادات الراسخة في أبحاث الصحة العامة والشيخوخة، بحسب تقرير للصحفي جاستن جاكسون من ميديكال إكسبرس. غالبا ما يرتبط الزواج بنتائج صحية أفضل وعمر أطول، إلا أن الأدلة التي تربط الحالة الاجتماعية بخطر الإصابة بالخرف لا تزال غير متسقة. فقد أفادت...

صحیفة صدىقبل ۱۸ ساعة

3 نصائح للرجال من أجل صحة أفضل

أميرة خالد جمع منتدى صحي للرجال نظمته مؤسسة “كوبر هيلث كير” الصحية في مقاطعة كيب ماي الأمريكية نحو 70 رجلًا وعددًا من النساء، للمشاركة في جلسة حوارية مع فريق من الأطباء ومدرب رياضي، بهدف استكشاف سبل تعزيز صحة الرجال من خلال الحوار والتعليم والتجارب الشخصية. بحسب تقرير نشره موقع Philly Voice، سلط المنتدى الضوء على 3 رسائل أساسية يعتبرها الخبراء ضرورية لتحفيز سلوك صحي بين الرجال، وهي: زيارة الطبيب للوقاية، والتفكير في من تحب، والإيمان بأنه لم يفت الأوان بعد لبدء حياة صحية. الوقاية خير من العلاج كان من النقاط...

موقع ۲۴قبل ۱ یوم

المصرية ميار شريف تشارك في بطولة سرقسطة الإسبانية للتنس

ستكون لاعبة التنس المصرية ميار شريف، التي تحتل حالياً المركز الـ63 في التصنيف العالمي للاعبات التنس المحترفات، المرشحة الأولى للقب في النسخة الثالثة من بطولة ساراغوسا (سرقسطة) الإسبانية للتنس، والتي ستقام في الفترة بين 7 و13 أبريل (نيسان). ومن بين المسجلات في هذه النسخة، كانت 48 لاعبة بين المراكز الـ100 الأولى في التصنيف العالمي في وقت ما خلال مسيرتهن، بينما احتلت ثمانية منهن المركز الأول في بلدانهن، ومن بينهن أيضاً 13 لاعبة وصلن إلى المركزين الثاني والثالث. وإلى جانب ميار شريف كمرشحة أولى للقب، ستكون المجرية آنا...

جریدة الرؤیة العمانیةقبل ۱ یوم

الاحتفاء برواد التنس الأوائل في ختام الدورة الرمضانية الأربعين

مسقط - الرؤية رعى معالي السيد بدر بن حمد بن حمود البوسعيدي وزير الخارجية ختام فعاليات البطولة الرمضانية الأربعين لرواد التنس؛ حيث شهدت الدورة مشاركة نخبة من اللاعبين المُخضرَمين وعُشَّاق اللعبة، وسط منافسات حماسية وروح رياضية عالية. وأشاد معالي السيد وزير الخارجية بدور البطولة في الحفاظ على استمرارية لعبة التنس بين الروَّاد ونقل خبراتهم للأجيال الصاعدة. وأُقيمت البطولة في أجواء رياضية مميزة، وشهدت تكريم المُؤسِّسين للدورات الرمضانية منذ انطلاقتها الأولى من اللاعبين المخضرمين والرواد الأوائل، وذلك احتفاءً بعطائهم وتقديرًا لجهدهم في تطوير اللعبة. وتضمن حفل الختام تكريمًا خاصًا لثلاثة...

صحیفة الاتحادقبل ۱ یوم

نجوم التنس يطالبون بزيادة جوائز «جراند سلام»

لندن (د ب أ) أخبار ذات صلة بطاقة ذهبية بصورة ترامب.. لمن يدفع 5 ملايين «المخالفة 16» تُوقف بروكس وجَّه أبرز لاعبي التنس في العالم خطاباً للقائمين على بطولات «جراند سلام» الأربع الكبرى، للمطالبة بزيادة حصتهم من الإيرادات.وذكرت صحيفة «ليكيب» الفرنسية أن أفضل 20 لاعباً من نجوم ونجمات اللعبة البيضاء، وجهوا رسالة لمنظمي بطولات أستراليا المفتوحة، وفرنسا «رولان جاروس»، وإنجلترا «ويمبلدون»، وأميركا «فلاشينج ميدوز».وظلت حصة الجوائز المالية الممنوحة مصدر شكوى مستمر من اللاعبين واللاعبات، رغم الزيادات الكبيرة في السنوات الأخيرة، وفقاً لوكالة الأنباء البريطانية «بي أيه ميديا».في العام...

موقع ۲۴قبل ۱ یوم

مطالبات بزيادة الجوائز المالية لنجوم التنس

وجه أبرز لاعبي التنس في العالم خطاباً للقائمين على بطولات غراند سلام الأربع الكبرى، للمطالبة بزيادة حصتهم من الإيرادات. وذكرت صحيفة ليكيب الفرنسية لأول مرة أن أفضل 20 لاعباً من نجوم ونجمات اللعبة البيضاء وجهوا رسالة لمنظمي بطولات أستراليا المفتوحة، وفرنسا (رولان غاروس)، وإنجلترا (ويمبلدون)، وأمريكا (فلاشينغ ميدوز).وظلت حصة الجوائز المالية الممنوحة مصدر شكوى مستمر من اللاعبين واللاعبات، على الرغم من الزيادات الكبيرة في السنوات الأخيرة، وفقاً لوكالة الأنباء البريطانية (بي أيه ميديا).في العام الماضي، حصل كل من بطلي الفردي في ويمبلدون على 7ر2 مليون جنيه إسترليني (5ر3...

صدى البلدقبل ۲ یوم

كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟

هشاشة العظام مرض يصيب العظام، ويرتبط عادةً بالنساء، ولكنه في الواقع يصيب الرجال أيضًا. ورغم أن النساء أكثر عرضةً لهذا المرض العظمي المتفاقم من الرجال، إلا أنه مع ارتفاع متوسط العمر المتوقع للرجال وزيادة الوعي، يزداد تشخيصه لدى الرجال أيضًا.الرجال الذين يعانون من هشاشة العظام هم أكثر عرضة من النساء للإصابة بالإعاقة والوفاة بسبب كسور هشاشة العظام، والتي عادة ما تتطور في سن أكبر.تتميز هشاشة العظام بانخفاض كتلة العظام وترقق نسيجها. تصبح العظام ضعيفة وهشة لدرجة أن السقوط أو حتى الانحناء والسعال قد يُسببان كسرًا. تحدث كسور هشاشة العظام عادةً في...

البوابة نیوزقبل ۲ یوم

لندن زرقاء.. تشيلسي يحسم الديربي لصالحه على حساب توتنهام

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق حسم فريق تشيلسي ديربي لندن لصالحه على حساب توتنهام هوتسبير، بالفوز عليه بهدف للا شيء، خلال المباراة التي أقيمت بينهما مساء اليوم الخميس على ملعب ستامفورد بريدج، في قمة الجولة الثلاثين من بطولة الدوري الإنجليزي.واكتست مدينة الضباب لندن بالأرزق بفوز تشيلسي على توتنهام في الديربي، ليؤكد البلوز تفوقه على السبيرز في تاريخ مواجهات الفريقين.مباراة تشيلسي ضد توتنهامانتهى الشوط الأول من مباراة تشيلسي ضد توتنهام بالتعادل السلبي، بعدما بدأ أصحاب الأرض الضغط الهجومي على مرمى الضيوف، لكن لم تفلح محاولاتهم لهز الشباك، بعد التفوق نسبيًا في...

صدى البلدقبل ۳ یوم

شفيونتيك تعلن انسحابها من البطولة المؤهلة لكأس بيلي جين كينغ للتنس

أعلنت إيغا شفيونتيك، المصنفة الثانية عالميا، عبر حساباتها على وسائل التواصل الاجتماعي، يوم الأربعاء، عن انسحابها من البطولة المؤهلة لكأس بيلي جين كينغ للتنس، المقرر إقامتها في بلدها بولندا .وأوضحت اللاعبة البالغة من العمر 23 عاما أنها بحاجة إلى المزيد من الوقت للتركيز على نفسها، وبالتالي لن تشارك مع الفريق الوطني في المواجهات المرتقبة ضد سويسرا وأوكرانيا، التي ستقام يومي 10 و12 أبريل في مدينة رادوم .وأضافت شفيونتيك: أعلم أن هذا القرار قد لا يكون مريحا للمشجعين، وخاصة البولنديين، ولكنني أعتقد أنه القرار الصحيح في الوقت الحالي، حان الوقت للتركيز...

باريس ٢٠٢٤.. ديكوفيتش يحسم كلاسيكو التنس على حساب نادال

كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار