من 2 إلى 3 لترات مياه يوميًّا.. أستاذ تغذية يحذر من زيادة كمية العرق في الأيام الحارة
تاريخ النشر: 29th, July 2024 GMT
كتب- عمر صبري:
قال الدكتور حسن حسونة، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، إن هناك مشروبات وفاكهة صحية لتجنب حرارة الصيف.
وأضاف حسونة، خلال مقالة علمية، أن ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف يؤدي إلى إفراز الجسم العرق، وزيادة كمية العرق تؤدي إلى الشعور بالإجهاد والإرهاق والتعب؛ نتيجة خروج بعض العناصر المعدنية مع العرق، والتي تحافظ على عملية انقباض وانبساط العضلات.
وأشار أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث إلى أنه بالإضافة إلى الماء هناك بعض المشروبات والفواكه التي تسهم في ترطيب الجسم في الطقس الحار.
وأكد حسونة أن من الضروري شرب كمية كبيرة من المياه؛ لتعمل على ترطيب الجسم وجعله خاليًا من السموم؛ حيث يعمل الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم، وهي من أفضل الوسائل للشعور بالحيوية والنشاط في فصل الصيف.
وتابع أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث: كما يمد الجسم بما يحتاج إليه من سوائل، كما تعمل المياه الباردة على إيقاظ الحواس بالجسم؛ لذا ينصح بتناول لترَين على الأقل إلى 3 لترات مياه يوميًّا في الأيام الحارة.
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: أولمبياد باريس 2024 زيادة البنزين والسولار انحسار مياه الشواطئ نتيجة الثانوية العامة الطقس أسعار الذهب إسرائيل واليمن سعر الدولار هدير عبدالرازق حكومة مدبولي التصالح في مخالفات البناء معبر رفح سعر الفائدة فانتازي الحرب في السودان الموجة الحارة المركز القومي للبحوث حرارة الصيف الطقس
إقرأ أيضاً:
أخصائي تغذية يوضح أسباب ضعف الذاكرة وبطء الاستيعاب .. فيديو
أميرة خالد
أكد أخصائي التغذية العلاجية، علي الحداد، أن بطء الاستيعاب وضعف الذاكرة وردود الفعل البطيئة قد تعود إلى عدة عوامل مؤثرة في نمط الحياة اليومي.
وأوضح أن التفكير في عدة أمور في نفس الوقت قد يؤدي إلى تشتت الذهن وتقليل القدرة على التركيز، كما أن قلة جودة النوم تلعب دورًا رئيسيًا في التأثير على الأداء العقلي.
وأضاف الحداد أن عدم ممارسة الرياضة يتسبب في ضعف تدفق الدم إلى الدماغ، مما يقلل من كفاءة الوظائف الإدراكية.
كما أن تناول الأطعمة غير الصحية، التي تفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية، قد يكون له تأثير سلبي على صحة الدماغ والقدرة على التفكير بسرعة.
وأشار إلى أن العوامل النفسية مثل فرط التفكير، القلق، الاكتئاب، والتوتر، قد تؤدي إلى ضعف القدرة على التركيز والاستيعاب، مما يؤثر على سرعة البديهة.
ونصح بضرورة اتباع نمط حياة صحي يشمل النوم الجيد، التغذية المتوازنة، وممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز الأداء الذهني وتحسين القدرة على التركيز والاستيعاب.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/xuUofIxkNsrf-_97.mp4إقرأ أيضًا
تمارين صباحية لتنشيط العقل وتعزيز التركيز
«حاميها حراميها».. كشف ملابسات السطو المسلح على فرع شركة في أبو النمرس