إزاى تتحكم فى أعصابك فى الجو الحر ده؟
١- ممكن تاكل فاكهة كتير من فواكه الصيف بقدر مناسب.
٢- كتر من أكل الخس والبقدونس عشان بيحتفظ بالمياه فى الجسم فترة.
٣- الاستحمام ٤ مرات فى اليوم على الأقل عشان الاحتباس الحراري.
٤- إبعد عن كل ما يؤذي أعصابك وتجنب الخناقات والمشاحنات.
٥- ممكن تتفسح على النيل والكورنيش بعد وقت العصر، مش قبل كدة عشان الشمس.
٦- التنزه على البحر فى الشواطئ الآمنة.
٧- متفكرش فى أى مشاكل تضايقك وتكبرها عشان متشحنش أعصابك.
٨- خذ الأمور ببساطة ومتعقدهاش مش مستاهلة.
٩- حاول يكون فيه تهوية جيدة فى أى مكان بتقعد فيه سواء البيت أو الشغل.
١٠- حافظ على مسافات التباعد المناسبة بينك وبين الآخرين للأمان الصحي.
١١- التأمل وتذكر الأحداث السعيدة ومحاولة إسعاد نفسك بما لا يضر نفسك أو غيرك.
١٢- شرب الماء كتير مهم، لأن الجفاف ممكن يسبب توتر، وخلى إزازة المية معاك فى كل مكان.
١٣- بلاش مياه غازية أو عصائر غير طبيعية، لأنها بتحبس السوائل بشكل مضر فى الجسم.
١٤- عصائر طبيعية أفضل مع تقليل السكر ويفضل تبقى بيور.
المصدر: الأسبوع
إقرأ أيضاً:
«التربية»: مواعيد العمل بمراكز الإرشاد النفسي والتوجيه الأسري من 8 مساء حتى 10:30
أبلغ عدد من المدارس أولياء أمور الطلبة بضرورة تحديث بيانات ابنائهم في صفوف النقل خاصة الصف الخامس ابتدائي تمهيدا لنقلهم الى المرحلة التي تليها.
وقالت في كتاب تم توجيهه الى اولياء الأمور إنه يجب إرسال صورة من البطاقة المدنية الحديثة للتلميذ والأب لكي يتم استكمال الملفات قبل ترحيلها للمرحلة المتوسطة وفي حالة عدم استكمال البيانات لن يتم ترحيل الملف.
من جانب آخر، حددت الوكيل المساعد للتنمية التربوية والأنشطة مريم العنزي مواعيد العمل بمراكز الإرشاد النفسي والتوجيه الأسري.
بالمناطق التعليمية خلال شهر رمضان المبارك للعام الهجري 1446. وقالت في نشرة أصدرتها «بمناسبة استمرار العمل بمراكز الإرشاد النفسي والتوجيه الأسري بالمناطق التعليمية والقيام بدورها في تقديم الخدمات الإرشادية لفئات متنوعة من الطلبة الذين يحتاجون إلى توجيه وإرشاد نفسي لتمكينهم وتأهيلهم وتقديم كل الإرشادات النفسية لهم وتقديم المساعدة اللازمة لجميع الحالات التي تواجه الطلبة من صعوبات ومشاكل نفسية أو أكاديمية تؤثر على تحصيلهم الدراسي، لذا يرجى التكرم بالإحاطة والتفضل بالإيعاز لجهة الاختصاص لديكم نحو تعميم مواعيد العمل بهذه المراكز في الفترة المسائية طوال شهر مضان المبارك للعام الهجري 1446 وفق التالي: من الساعة الثامنة (8.00) مساء حتى الساعة (10.30) العاشرة والنصف مساء».
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا