كيفية تحضير ميلك شيك لذيذ ومغذي في المنزل
تاريخ النشر: 28th, July 2024 GMT
مع ارتفاع درجات الحرارة، يبحث العديد من الأمهات وربات البيوت عن مشروبات تحتوي على قيمة غذائية عالية وتكون خالية من المكونات الصناعية التي قد تؤثر على صحة الإنسان.
يعتبر الميلك شيك خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة منعشة، ويمكن تحضيره بمكونات طبيعية تضمن جودة وصحة المشروب.
سنتعرف على كيفية تحضير الميلك شيك بنكهات مختلفة، بما في ذلك الشوكولاتة والفانيليا، بخطوات بسيطة وسهلة.
لتحضير ميلك شيك الشوكولاتة، ستحتاج إلى المكونات التالية:
كوب من الكاكاو الخامكوب من كريمة الخفقكوب من السكر الأبيض الناعمكوبان من الحليب طريقة تحضير ميلك شيك الشوكولاتةتحضير الخلاط: قم بوضع كوبين من الحليب في الخلاط الكهربائي.إضافة المكونات: أضف قطع الشوكولاتة إلى الحليب، ثم أضف كريمة الخفق.التحلية: أضف السكر والكاكاو إلى الخليط.الخفق: امزج المكونات جيدًا حتى تحصل على قوام ناعم ومتجانس.التقديم: صب الميلك شيك في أكواب التقديم، وزين السطح برشة من الكاكاو الخام.تحضير ميلك شيك الفانيليالتحضير ميلك شيك الفانيليا، تحتاج إلى المكونات التالية:
آيس كريم شوكولاتةربع ملعقة صغيرة من الفانيلياكوب من الحليبقطع من البوريو (للتزيين)قطع من الكوكيز بالشوكولاتة طريقة تحضير ميلك شيك الفانيلياإعداد الخلاط: ضع جميع المكونات (آيس كريم الشوكولاتة، الفانيليا، الحليب، قطع البوريو، وقطع الكوكيز) في الخلاط.الخلط: ضبط الخلاط على سرعة منخفضة واخلط المكونات لمدة 30 إلى 45 ثانية حتى يصبح الخليط ناعمًا ومتجانسًا.التقديم: اسكب الميلك شيك في كأس طويل. أضف قطع البوريو فوق سطح الميلك شيك، ثم قدمه بطريقة جذابة.نصائح لتحضير ميلك شيك صحياستخدام الحليب كامل الدسم: للحصول على قوام كريمي، يمكن استخدام الحليب كامل الدسم بدلًا من الحليب الخالي من الدسم.تجنب المكونات الصناعية: حاول استخدام مكونات طبيعية مثل الفواكه الطازجة أو الكاكاو النقي بدلًا من النكهات الصناعية.التحلية الطبيعية: يمكن استخدام العسل أو السكر البني بدلًا من السكر الأبيض لتحسين القيمة الغذائية.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: المیلک شیک من الحلیب
إقرأ أيضاً:
5 أكلات غنية بالكالسيوم.. أكثر من تناول الحليب يوميا
يحتوي الكالسيوم على العديد من الوظائف المهمة، وتشمل هذه الوظائف المساعدة في بناء العظام والحفاظ على صحة الأسنان وتنظيم انقباضات العضلات، بما في ذلك ضربات القلب، والتأكد من تخثر الدم بشكل طبيعي ، ويمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى حالة تسمى الكساح عند الأطفال، وهشاشة العظام أو لين العظام في وقت لاحق من الحياة.
مصادر الكالسيومتشمل مصادر الكالسيوم ما يلي:
الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى
الخضروات الورقية الخضراء - مثل الكرنب والبامية ولكن ليس السبانخ (تحتوي السبانخ على مستويات عالية من الكالسيوم ولكن الجسم لا يستطيع هضمها كلها)
مشروبات الصويا المضاف إليها الكالسيوم
الخبز وأي شيء مصنوع من الدقيق المدعم
الأسماك التي تأكل عظامها – مثل السردين
يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 64 عامًا أو أكثر إلى 700 ملجم من الكالسيوم يوميًا.
يجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل الكالسيوم الذي تحتاجه من نظامك الغذائي اليومي.
ماذا يحدث إذا تناولت كمية كبيرة من الكالسيوم؟تناول جرعات عالية من الكالسيوم (أكثر من 1500 ملج يوميا) قد يؤدي إلى آلام في المعدة والإسهال .
المصدر nhs
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26