في حضرة مقامك يحق الاعتذار
=============
د.فراج الشيخ الفزاري
============
كتبت عبر هذه الصحيفة،وصحف أخري داخل السودان ، بالامس القريب مقالا حزينا
تحت عنوان( أولومبياد باريس وحالنا التعيس) أتحسر فيه عن عدم مشاركة السودان في أولمبياد باريس 2024 الذي انطلقت فعالياته ، رسميا، مساء يوم الجمعة الماضي..
ويبدو أن المقال قد سبق الأحداث بفارق عشرين دقيقة.
أحدث انتسابا للاولمبياد من السودان..جعل هاجس الخوف والقلق يسيطر علي المشاعر والقفز الي النتائج بأن الحرب اللعينة هي السبب في عدم مشاركة الوفد السوداني...وبتلك المشاعر المتأججة..وفي لهفة المشتاق واضطراب المشاعر، هرع القلم وسطر ذلك المقال الحزين والدفع به الي الصحيفة ليظهر بعدها بنصف ساعة تقريبا مركب الوفد السوداني وبقدر فرحتي وتبدد مخاوفي بوجود الوفد السوداني بقدر ما أصابني من الهم والحزن النبيل وضرورة الاعتذار..فقد وجب الاعتذار للصحيفة والقارئ الكريم وللوطن الكبير ...وفي حضرة مقامه يجب الاعتذار...
ومن هنا اتمني للوفد السوداني كل التوفيق والنجاح وللسباحة رنا هاني ، أصغر سباحة في هذا المنديال ( 15 سنة ) كل التوفيق فقد علمنا بأنها كانت تقوم بمواصلة تدريباتها خارج السودان حرصا منها ومن الوفد السوداني بضرورة المشاركة حتي لا يفقد السودان مقعده في المنافسات الاولومبية مهما كانت العوائق والصعاب..
د.فراج الشيخ الفزاري
f.4u4f@hotmail.com
المصدر: سودانايل
كلمات دلالية: الوفد السودانی
إقرأ أيضاً:
تجلد ذاتك كل ليلة؟ إليك أفضل الطرق للتخلص من احتقار الذات
تجلد ذاتك كل ليلة إليك أفضل الطرق للتخلص من الشعور بالذنب واحتقار الذات…يعد الشعور بالذنب من العواطف الإنسانية الطبيعية التي ترتبط بإحساس الفرد بالصواب والخطأ وينشأ هذا الشعور عادة بعد ارتكاب خطأ أو تصرف يندم عليه الشخص وغالبًا ما تصاحب هذا الشعور مشاعر الحزن أو عدم الراحة الجسدية.
جلد الذات إذا كنت تقوم بتلك الأفعال عليك التوقف فورًا.. تعرف على مظاهر احتقار الذات
و يمكن أن يتحول هذا الشعور إلى شعور مزمن يجعلهم عالقين في دائرة من التفكير السلبي يصعب الخروج منها وتكون مظاهره احتقار الذات أو كراهية النفس هو شعور داخلي يجعل الشخص يشعر بعدم الكفاية أو الدونية مقارنة بالآخرين.
عادةً ما ينتج هذا الشعور عن مقارنة الفرد لنفسه مع الآخرين بشكل مستمر، مما يؤدي إلى تضخيم عيوبه الشخصية وإضعاف تقديره لذاته.
و قد يُعبَّر عن هذه المشاعر داخليًا من خلال نقد الذات أو خارجيًا عبر محاولة التعالي على الآخرين لإخفاء مشاعر النقص.
إقرأ أيضًا..لا تستطيع التحكم في البكاء؟ هذه هي أعراض البكاء المفاجئ
لا تقلق…إليك أفضل الاستراتيجيات للتغلب على الشعور بالذنب واحتقار الذات
هناك عدة استراتيجيات يمكن أن تساعد في مواجهة هذه المشاعر السلبية منها:
1. التعرف على المحفزات الداخلية من الضروري فهم الأسباب الجذرية وراء الشعور بالذنب أو كراهية الذات ويمكن القيام بذلك من خلال التفكير بوعي حول مصدر هذه المشاعر والعمل على تجنب المحفزات التي تزيدها سوءًا.
2. تحدي الأفكار السلبية عندما تطرأ أفكار مثل "أنا أكره نفسي"، يجب الرد عليها بتحدٍّ داخلي مثل: "لماذا أعتقد ذلك؟" ثم التفكير في الأسباب التي تجعل هذا الشعور غير منطقي أو مبالغًا فيه.
3. ممارسة الحوار الإيجابي كتابة قائمة بما يعجب الفرد في نفسه والرجوع إليها يوميًا يمكن أن يعزز من احترام الذات وعند مواجهة أفكار سلبية، يجب تذكر هذه القائمة أو قراءة أحد عناصرها بصوت عالٍ لتقوية الثقة بالنفس.
4. إعادة صياغة الأفكار السلبية تغيير صياغة الأفكار السلبية إلى منظور إيجابي أكثر يمكن أن يكون مفيدًا على سبيل المثال، بدلًا من القول "أنا سيء في التحدث أمام الناس"
يمكن القول: "لدي فرصة لتحسين مهاراتي في التحدث".
5. التواصل مع الآخرين لأن الانعزال يزيد من المشاعر السلبية، بينما قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يمنحون الدعم والإيجابية يساعد على الشعور بالراحة والثقة بالنفس.
6. طلب المساعدة عند الحاجةلا ينبغي التردد في الاستعانة بخبير صحة نفسية لتلقي الدعم المناسب.
كما يمكن للمتخصصين تقديم استراتيجيات فعالة لإدارة المشاعر السلبية وتعزيز الصحة النفسية.
بتطبيق هذه النصائح، يمكن لأي شخص العمل على تحسين نظرته لنفسه والتغلب على الشعور بالذنب واحتقار الذات ومحاولة تخطي تلك الأزمات لكي تعيش حياة أفضل.
مديرو عموم مصارف : لابُـد من خفض الاحتياطي النقدي للمصارف لـ15% وضبط طباعة العملة وبناء احتياطي نقدي من الذهب