أولمبياد 2024 .. نظام غذائي صارم يتبعه المتنافسون
تاريخ النشر: 28th, July 2024 GMT
أولمبياد 2024 .. يحرص الرياضيون الذين يتم اختيارهم للتنافس في الأولمبياد على التحلي بجدول تدريبات صارم ونظام غذائي خاص للوصول إلى هذا المستوى.
واستعرضت مجلة تايم الأطعمة التي يتناولوها عدد من الرياضيين المشاركين في أولمبياد 2024 لتغذية أجسادهم.
هيلين ماروليسهيلين ماروليس هي أول مصارعة أمريكية تتأهل لثلاث دورات أولمبية صيفية، وهي أكبر مصارعة سنًا تتنافس في دورة أولمبية على الإطلاق، حيث تبلغ من العمر 32 عامًا.
تقول إن التغذية تلعب دورًا مهمًا في نجاحها، خاصة أنها يجب أن تصل إلى وزن معين (125 رطلاً) للتنافس في فئتها، كما تعرضت لإصابات دماغية خطيرة في أعقاب ارتجاجات تعرضت لها على الحلبة، وتعلمت مدى أهمية اختيار الأطعمة المناسبة لصحة الدماغ. تقول: "قواعدي الثلاث هي أنني يجب أن أتناول الطعام جيدًا، ويجب أن أنام جيدًا، ويجب أن أتدرب جيدًا. لا أتنازل عن هذه القواعد".
أولمبياد 2024
عندما تتدرب ماروليس، تهدف إلى تناول حوالي 1500 سعر حراري في اليوم، كم يمكنها تناول السلطات والشوكولاتة في كل وجبة، لذلك يجب أن تكون متعمدة في الحصول على ما يكفي من البروتين.
بالنسبة للإفطار، قد تتناول عجة من أربع بيضات وبعض البروكوليني مع السمن والثوم والملح والفلفل.
ميتشل سارون
يركز سارون - الذي سيتنافس في منافسات السيف للرجال في أول أولمبياد له على الإطلاق - على تناول اللحوم التي تتغذى على العشب (مثل لحم البقر والضأن ولحم الغزال) والأسماك البرية والخضروات المخمرة والفواكه العضوية والعسل الخام وشراب القيقب والبيض الذي يتم تربيته في المراعي. يطهو وجباته في زبدة نيئة وغير مملحة من أبقار تتغذى على العشب أو شحم البقر أو السمن أو زيت جوز الهند البكر. لا يشرب الكحول، بل يضيف بدلاً من ذلك إلكتروليتات خالية من السكر تعتمد على الملح إلى الماء. يقول: "أكبر تغيير حدث لي هو أنني أفكر فيما يأكله طعامي". "لا أريد أن أتناول طعامًا من مزرعة أو مستودع، وأتناول أشياء فظيعة". يعزو هذا التحول إلى زيادة مستويات طاقته وإزالة ضباب الدماغ. يقول: "أشعر أنني بحالة جيدة طوال الوقت، ويمكنني التدرب لفترة أطول وبجهد أكبر".
أولمبياد 2024لا يحسب سارون السعرات الحرارية، لكنه يلاحظ كمية البروتين التي يتاجها جسده، ويهدف إلى تناول 160 إلى 180 جرامًا يوميًا. إحدى وجباته المفضلة هي لحم الضلع البقري الذي يتغذى على العشب، بالنسبة للحلوى، يستمتع بالزبادي اليوناني ومسحوق الكاكاو بنسبة 100٪ مع التوت الأزرق والتوت البري المجمد - وهو طبق لذيذ يعلوه العسل ورقائق جوز الهند.
تارين كلوث وكريستين نوس
تلعب تيرين كلوث وكريستين نوس الكرة الطائرة الشاطئية معًا منذ أن كانتا في الكلية، والآن، تتجهان إلى أول دورة ألعاب صيفية لهما.
تستمتع كلوث، 27 عاماً، ببدء يومها بكعكة إنجليزية مغطاة بالبيض والأفوكادو والديك الرومي، ويعد الإفطار هو وجبتها المفضلة في اليوم، لذا في الغداء، قد تحضر كيساديلا مفتوحة بالبيض فقط، بالإضافة إلى تفاحة تغمسها في زبادي يوناني خالٍ من اللاكتوز.
وفي الوقت نفسه، تتناول نوس، البالغة من العمر 26 عامًا، عادةً قطعة من الخبز المحمص والبيض المخفوق وصلصة السالسا على الإفطار.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أولمبياد 2024 أولمبياد باريس نظام غذائي غذاء الأطعمة أولمبیاد 2024
إقرأ أيضاً:
إغلاق 11 فرعاً من سلسلة بلبن في مصر بعد حالات تسمم غذائي
القاهرة
أغلقت السلطات المصرية، أمس (الثلاثاء)، 11 فرعاً من سلسلة محال “بلبن” في محافظة الجيزة، بينها فروع في مناطق الشيخ زايد والجيزة، وذلك عقب تلقي بلاغات عن إصابة ثلاثة أشخاص بحالات تسمم غذائي بعد تناولهم حلويات ومنتجات من أحد فروع السلسلة، مما دَفع الجهات التنفيذية إلى التحرك العاجل لضمان سلامة المستهلكين.
وتأتي هذه التطورات بعد أيام قليلة من إغلاق كافة فروع السلسلة نفسها في المملكة، إثر بلاغات مشابهة عن حالات تسمم غذائي.
وبدأت الأزمة في مصر (الإثنين)، حين تلقت مديرية الصحة بالجيزة بلاغاً يُفيد بإصابة ثلاثة مواطنين بأعراض حادة شملت الغثيان والقيء وآلام المعدة، عقب تناولهم حلويات مثل “أرز بلبن بالمانجو” من فرع “بلبن” في الشيخ زايد، وقد نُقل المصابون إلى مستشفى الشيخ زايد التخصصي، حيث تلقوا الرعاية الطبية اللازمة واستقرت حالتهم لاحقاً.
وعلى الفور، باشرت فرق الرقابة الصحية، بالتنسيق مع إدارة التموين وشرطة المرافق، حملة تفتيش على الفرع، أسفرت عن رصد مخالفات صحية جسيمة، أبرزها استخدام مواد خام منتهية الصلاحية، وسوء تخزين للمواد الغذائية.
وبناءً على تقرير المخالفات، أصدر محافظ الجيزة اللواء أحمد راشد قراراً فورياً بإغلاق وتشميع الفرع، قبل أن يتم توسيع القرار ليشمل 11 فرعاً آخر، كإجراء احترازي. وقد باشرت الجهات الأمنية تنفيذ القرار بإغلاق الفروع ووضع الشمع الأحمر عليها، فيما لا تزال التحقيقات الصحية جارية لكشف ملابسات الواقعة وتحديد المسؤوليات.
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه