نزف في الأنف وطنين في الأذن.. تعرّف على أعراض ارتفاع ضغط الدم
تاريخ النشر: 8th, August 2023 GMT
أوضح تجمع مكة المكرمة الصحي أعراض ارتفاع ضغط الدم، مبيناً أن وجود ألم في الرأس والنزف من الأنف من أبرز الأعراض.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
وقال تجمع مكة المكرمة الصحي في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع تويتر، أن أعراض ارتفاع ضغط الدم تتمثل في:
- نزف من الأنف.
- طنين في الأذن.
- ألم في الرأس.
- خفقان بشكل غير منتظم.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
- تناول طعاماً صحياً غني بالفواكه الطازجة والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات.
- قلل من تناول ملح الطعام بحيث لا يتجاوز 5 جرام يومياً (ملعقة شاي صغيرة).
- قلل من الطعام الغني بالدهون المشبعة.
- تجنب التدخين لأنه مضر بالأوعية الدموية ويقسي الشرايين.
- الحفاظ على وزن صحي.
- مارس الرياضة بقدر 150 دقيقة في الأسبوع، مع استمرار قياس الضغط باستمرار.
عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم
- زيادة الوزن.
- تناول الوجبات الغنية بالملح.
- ضعف ممارسة النشاط البدني.
- التدخين، بما في ذلك تدخين السجائر الإلكترونية.
- النوم المضطرب.
- العمر أكثر من 65 عامًا.
- التاريخ العائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الضغوط النفسية المستمرة.
الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم
1- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين 30 دقيقة قبل القياس.
2- اجلس بهدوء لمدة خمس دقائق مع دعم ظهرك وساقيك.
3- لا تتحدث أثناء القياس.
4- اجعل الكوع الخاص بك بالقرب من مستوى القلب.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم تجمع مكة المكرمة الصحي أعراض ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
أضرار الإكثار من تناول الرمان يصيبك بهذه الأمراض
يحتوي الرمان على مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية التي قد يكون لها تأثيرات مضادة للأكسدة، تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن المواد الكيميائية الموجودة في عصير الرمان قد تبطئ تطور تصلب الشرايين وربما تحارب الخلايا السرطانية.
انخفاض ضغط الدم : شرب عصير الرمان يمكن أن يخفض ضغط الدم قليلاً، قد يزيد شرب عصير الرمان من خطر انخفاض ضغط الدم بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم.
الحساسية :على الرغم من أن حساسية الرمان قد لا تؤثر على الجميع، إلا أن معرفة المخاطر المحتملة لمن يعانون منها أمر ضروري، تشمل الأعراض التي يجب الانتباه إليها الحكة، وعدم الراحة في المعدة، وصعوبة التنفس، والتورم، والتهاب الحلق . انتبه جيدًا لأي علامات تدل على وجود رد فعل تحسسي واطلب العناية الطبية.
مشاكل الجهاز الهضمي : قد يؤدي تناول كميات زائدة من الرمان إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان، أو القيء، أو الإمساك ، أو الإسهال . كما لوحظ أن الرمان قد يسبب أيضًا تهيج الأمعاء وانسدادها.
الرمان فاكهة أثبتت فوائدها المذهلة لصحتنا وبشرتنا، بذورها مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تفيدنا في كثير من النواحي. ومع ذلك، من الضروري ملاحظة أن بعض الأفراد قد يعانون من آثار جانبية عند تناول بذور الرمان.
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش