أوضح تجمع مكة المكرمة الصحي أعراض ارتفاع ضغط الدم، مبيناً أن وجود ألم في الرأس والنزف من الأنف من أبرز الأعراض.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

وقال تجمع مكة المكرمة الصحي في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع تويتر، أن أعراض ارتفاع ضغط الدم تتمثل في:

- نزف من الأنف.

- طنين في الأذن.

- ألم في الرأس.

- خفقان بشكل غير منتظم.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

- تناول طعاماً صحياً غني بالفواكه الطازجة والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات.

- قلل من تناول ملح الطعام بحيث لا يتجاوز 5 جرام يومياً (ملعقة شاي صغيرة).

- قلل من الطعام الغني بالدهون المشبعة.

- تجنب التدخين لأنه مضر بالأوعية الدموية ويقسي الشرايين.

- الحفاظ على وزن صحي.

- مارس الرياضة بقدر 150 دقيقة في الأسبوع، مع استمرار قياس الضغط باستمرار.

عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم

- زيادة الوزن.

- تناول الوجبات الغنية بالملح.

- ضعف ممارسة النشاط البدني.

- التدخين، بما في ذلك تدخين السجائر الإلكترونية.

- النوم المضطرب.

- العمر أكثر من 65 عامًا.

- التاريخ العائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

- الضغوط النفسية المستمرة.

الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم


1-  تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين 30 دقيقة قبل القياس.

2- اجلس بهدوء لمدة خمس دقائق مع دعم ظهرك وساقيك.

3- لا تتحدث أثناء القياس.

4- اجعل الكوع الخاص بك بالقرب من مستوى القلب.

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم تجمع مكة المكرمة الصحي أعراض ارتفاع ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

لمرضى الضغط والسكر.. نصائح خلال فترة الصيام

هناك بعض النصائح التي يجب على مرضى السكر وارتفاع الضغط الانتباه لها خلال ساعات الصوم كذلك يجب مراجعة الطبيب قبل شهر رمضان لمعرفة وتحديد مدى قدرة الشخص المريض على الصيام ، لذا قدم الدكتوراحمد محمد الصاوى استشارى أمراض الباطنة والكلى ، عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، نصائح لمرضى السكر والضغط خلال فترة الصيام..
 

أهم النصائح لمرضى السكري في رمضان:

1-تجنب التمارين الشاقة أثناء الصيام

2-اتباع نظام غذائي صحي

3-تناول الأطعمة التي يمتصها الجسم خلال الإفطار

4-تأخير وجبة السحور

5-تجنب الإكثار من تناول الحلويات والسكريات

6-شرب كمية كافية من الماء (7-8 أكواب).

أهم النصائح لمرضى الضغط المرتفع في رمضان..

1-تناول السوائل والمياه والفواكه عالية الألياف

2-عدم التدخين طوال وقت الإفطار والسحور

3-الالتزام بتناول أدوية ارتفاع ضغط الدم في مواعيدها

4-تجنب الأطعمة المملحة، مثل المخللات والمعلبات.

5-عدم إضافة الكثير من الملح للطعام واستبداله بالتوابل الصحية.

6-شرب الكركديه، نظرًا لقدرته الكبيرة على ضبط ضغط الدم بدون تحلية .

7-تناول الخضراوات والفواكه الطازجة على الإفطار والسحور.


 

مقالات مشابهة

  • ابتعد عن هذه الأطعمة لتجنب حرقة المعدة بعد الإفطار في رمضان
  • لمرضى الضغط والسكر.. نصائح خلال فترة الصيام
  • كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب ؟
  • الإفطار في هذه الحالة.. نصائح لمرضى الضغط في رمضان
  • النمر يكشف أفضل توقيت لتناول دواء الضغط في رمضان
  • 8 نصائح لمرضى ضغط الدم يجب اتباعها في رمضان.. النوم والسحور أهمها
  • من نصف ساعة إلى 10 سنوات.. ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين؟
  • هؤلاء ممنوعون تناول العرقسوس في رمضان
  • هل تدفق دمك يسير كما يجب؟ 10 أعراض لهبوط الدورة الدموية
  • تحذير خطير.. تجنب تناول هذا الطعام في السحور لهذه الأسباب