إرشادات نفسية للحماية من اكتئاب الصيف
تاريخ النشر: 28th, July 2024 GMT
اكتئاب الصيف اضطرابٌ موسمي يعانيه البعض جراء الحرارة العالية او النفقات المالية
فهو اضطرابٌ مزاجي، يُسبَب شعورًا دائمًا بالحزن وفقدان الاهتمام.
ويُسمى أيضًا اضطرابٌ اكتئابي رئيسي أو اكتئابٌ سريري، وهو يؤثر على شعوركِ وتفكيركِ وسلوككِ، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعةٍ متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية.
. لاعبة إستراليا تقتنص فوزًا صعبًا في السباحة الحرة
قد تواجهكِ صعوبةً في القيام بالأنشطة اليومية العادية بسبب الاكتئاب، وأحيانًا قد تشعرين كما لو أن الحياة لا تستحق العيش.
يُعتبر الاكتئاب أكثر من مجرد نوبةٍ من الحالة المزاجية السيئة، فهو ليس نقطة ضعف ولا يمكنكِ "الخروج" منه ببساطة، قد يتطلب الاكتئاب العلاج على المدى الطويل، ولكن يجب ألا تُثبط عزيمتكِ في هذا الخصوص؛ إذ يتحسَّن معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالأدوية أو العلاج النفسي أو كلاهما.
أسباب الاكتئاب
المخاوف المالية: غالبًا ما تزيد النفقات المالية خلال فصل الصيف بسبب العطلات والسفر وغيرها من الالتزامات المالية؛ما يُقلَل بعض الأشخاص من قدرتهم على تغطية هذه المصاريف ويجعلهم يصابون بالاكتئاب.
عيوب الجسد: هي المشكلة الرئيسية التي يعاني منها معظمنا، نساءً ورجالًا (وإن كانت الحصة الأكبر للإناث)؛ كون زيادة الوزن قد لا تظهر خلال الشتاء بسبب ارتداء الملابس السميكة والإقبال على الأكل خلال الطقس البارد. وما أن يأتي الصيف ويضطر الناس للتخفيف من اللبس وارتداء ملابس السباحة أو فساتين السهرة وغيرها، فإنهم قد يشعرون بالخجل والكآبة بسبب عيوب أجسامهم. لهذا نجد الكثيرين منهم، يتجنبون المناسبات الاجتماعية أو الذهاب للمسابح.
ارتفاع درجات الحرارة: يرتبط الصيف بحرارةٍ ورطوبةٍ عاليتين؛ وهو ما يكرهه كثيرون، خاصةً الأشخاص الذين يعانون من الصداع أو التعب السريع. لذا نجدهم يُحجمون عن الخروج من البيت في الصيف والبقاء في الداخل لفترةٍ أطول، ما قد يُحفَز خطر الإصابة بالاكتئاب.
نصائح للحماية من اكتئاب الصيف
الخروج من المنزل كل يوم وتجنَب العزلة عن الآخرين.
تناول طعامٍ صحيّ ومتوازن، يشتمل على المعادن والفيتامينات التي تمدكِ بالطاقة، وتُساعدك على التركيز أفضل.
ممارسة التمارين الرياضية للوقاية من الاكتئاب،لمدة 30 دقيقة كل مرة، وتكرارها 3 مرات على الأقل أسبوعيًا.
البقاء على تواصلٍ دائم مع الأصدقاء والأقارب، وممارسة الأنشطة الاجتماعية بصورةٍ منتظمة.
طلب المساعدة الطبية مبكرًا، إذ قد يكون من الجيد البدء بالعلاج الوقائي قبل بدء موسم الصيف.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اكتئاب الصيف الحرارة العالية النفقات المالية الأنشطة اليومية
إقرأ أيضاً:
الإثنين الأزرق.. ما هو؟ ولم ارتبط بالاكتئاب الموسمي؟
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- من الشائع أن يتم الترويج لثالث اثنين من شهر يناير/ كانون الثاني كأكثر الأيام كآبة في العام، بل ويُشار إليه بـ"الإثنين الأزرق" (Blue Monday). ولكن هل هذا صحيح؟
لم تثبت الأبحاث أن هناك يومًا واحدًا أكثر كآبة من الأيام الأخرى، لكنها في الواقع حيلة علاقات عامة ترسّخت في الثقافة الحديثة.
أصل الأسطورةبدأت ظاهرة الإثنين الأزرق ببيان صحفي.
في عام 2005، أرسلت قناة Sky Travel التلفزيونية البريطانية التي توقفت عن البث، إعلانًا ترويجيًا حماسيًا إلى الصحفيين مفاده أنها، بمساعدة طبيب نفسي، تمكّنت من حساب اليوم الأكثر بؤسًا في العام.
ويبدو أن الفريق قد توصّل إلى ذلك باستخدام صيغة معقدة طوّرها عالم النفس البريطاني كليف أرنال. وقد أخذت بالاعتبار عوامل مثل الطقس، لتحديد أدنى نقطة يمكن أن يختبرها الناس.
مسلسلات رمضان 2025.. المطربة الشعبية رحمة محسن تبدأ تسجيل أغنيتها بـ «فهد البطل»