بوابة الوفد:
2025-03-11@14:21:10 GMT

إرشادات نفسية للحماية من اكتئاب الصيف

تاريخ النشر: 28th, July 2024 GMT

اكتئاب الصيف اضطرابٌ موسمي يعانيه البعض جراء الحرارة العالية او النفقات المالية
فهو اضطرابٌ مزاجي، يُسبَب شعورًا دائمًا بالحزن وفقدان الاهتمام.

ويُسمى أيضًا اضطرابٌ اكتئابي رئيسي أو اكتئابٌ سريري، وهو يؤثر على شعوركِ وتفكيركِ وسلوككِ، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعةٍ متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية. 

أولمبياد 2024 .

. لاعبة إستراليا تقتنص فوزًا صعبًا في السباحة الحرة أولمبياد باريس.. تونس تقتنص فضية الشيش وكوريا الجنوبية تفوز بالذهب


قد تواجهكِ صعوبةً في القيام بالأنشطة اليومية العادية بسبب الاكتئاب، وأحيانًا قد تشعرين كما لو أن الحياة لا تستحق العيش.
يُعتبر الاكتئاب أكثر من مجرد نوبةٍ من الحالة المزاجية السيئة، فهو ليس نقطة ضعف ولا يمكنكِ "الخروج" منه ببساطة، قد يتطلب الاكتئاب العلاج على المدى الطويل، ولكن يجب ألا تُثبط عزيمتكِ في هذا الخصوص؛ إذ يتحسَّن معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالأدوية أو العلاج النفسي أو كلاهما.


أسباب الاكتئاب


المخاوف المالية: غالبًا ما تزيد النفقات المالية خلال فصل الصيف بسبب العطلات والسفر وغيرها من الالتزامات المالية؛ما يُقلَل بعض الأشخاص من قدرتهم على تغطية هذه المصاريف ويجعلهم يصابون بالاكتئاب.


عيوب الجسد: هي المشكلة الرئيسية التي يعاني منها معظمنا، نساءً ورجالًا (وإن كانت الحصة الأكبر للإناث)؛ كون زيادة الوزن قد لا تظهر خلال الشتاء بسبب ارتداء الملابس السميكة والإقبال على الأكل خلال الطقس البارد. وما أن يأتي الصيف ويضطر الناس للتخفيف من اللبس وارتداء ملابس السباحة أو فساتين السهرة وغيرها، فإنهم قد يشعرون بالخجل والكآبة بسبب عيوب أجسامهم. لهذا نجد الكثيرين منهم، يتجنبون المناسبات الاجتماعية أو الذهاب للمسابح.


ارتفاع درجات الحرارة: يرتبط الصيف  بحرارةٍ ورطوبةٍ عاليتين؛ وهو ما يكرهه كثيرون، خاصةً الأشخاص الذين يعانون من الصداع أو التعب السريع. لذا نجدهم يُحجمون عن الخروج من البيت في الصيف والبقاء في الداخل لفترةٍ أطول، ما قد يُحفَز خطر الإصابة بالاكتئاب.
نصائح للحماية من اكتئاب الصيف
الخروج من المنزل كل يوم وتجنَب العزلة عن الآخرين.
تناول طعامٍ صحيّ ومتوازن، يشتمل على المعادن والفيتامينات التي تمدكِ بالطاقة، وتُساعدك على التركيز أفضل.
ممارسة التمارين الرياضية للوقاية من الاكتئاب،لمدة 30 دقيقة كل مرة، وتكرارها 3 مرات على الأقل أسبوعيًا.


البقاء على تواصلٍ دائم مع الأصدقاء والأقارب، وممارسة الأنشطة الاجتماعية بصورةٍ منتظمة.
طلب المساعدة الطبية مبكرًا، إذ قد يكون من الجيد البدء بالعلاج الوقائي قبل بدء موسم الصيف.
 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: اكتئاب الصيف الحرارة العالية النفقات المالية الأنشطة اليومية

إقرأ أيضاً:

دراسة: غسيل الصحون والأواني يعالجك ويحسن صحتك ويقي من الاكتئاب

توصل العلماء فى دراسة حديثة ومثيرة للقلق، أجراها علماء فى جامعة فلوريدا، ان غسيل الصحون والأواني يساعد فى تحسين الصحة النفسية والوقاية من الاكتئاب، ويقلل من خطر الإصابة بالتوتر والضغط النفسي.

غسيل الصحون وتقليل التوتر

أكدت الدراسة أن غسيل الصحون ليس مجرد مهمة منزلية فقط، بل وسيلة فعالة لتقليل التوتر، ووفقًا للدراسة، فقد يعد شعور ملامسة الماء على الأيدي أثناء غسل الأواني، بالإضافة إلى التفاعل مع الأطباق النظيفة واللامعة، له تأثير مهدئ على العقل والجسم، ويخلق شعور بالرحة لذلك كنا نستغرب ان أغلب رباة البيوت يقولن أننا نحب غسيل المواعين، ولهذا لأنهن يشعرن بالراحة النفسية والتهدئة بعد غسيل الأواني وذلك الدراسة تؤكد هذا الشعور .

برج الجوزاء .. حظك اليوم الثلاثاء 11 مارس 2025: محادثات غير سارةبرج الثور .. حظك اليوم الثلاثاء 11 مارس 2025 : إثارة إعجاب الحبيببرج الحمل .. حظك اليوم الثلاثاء 11 مارس 2025 | شراء سيارةحظك اليوم وتوقعات الأبراج الثلاثاء 11 مارس 2025 على الصعيد الصحي والمهني والعاطفيالعلامات المبكرة والأعراض الشاملة لـ حصوات الكلىبدون فرن .. طريقة تحضير خبز البطاطس الصحي لذيذ وطريوصفة مذهلة للتخلص من آثار الصيام على البشرةباست إيدها وماتت.. وفاة سيدة أمام الكعبة في رمضانتقوى النظر والشعر .. اكتشف فوائد الفاكهة المذهلةتحذير.. الزبيب يسبب أضرارا عديدة في هذه الحالةغسيل الاواني لصحة أفضل

غسيل الصحون يؤدي إلى راحة ذهنية، بالإضافة إلى تحسين جودة النوم بفضل غسيل الصحون، رائحة الصابون وتحسين المزاج
 

دراسة: غسيل الصحون والأواني يعالجك ويحسن صحتك ويقي من الإكتئابغسيل الصحون والوقاية من الاكتئاب

ثبت الدراسة التى أجراها العلماء فى جامعة فلوريدا أن غسيل الصحون بشكل دوري يساعد في الوقاية من الاكتئاب، وان الأشخاص الذين يقومون بغسيل الصحون هم أقل عرضة للإصابة بالإكتئاب من غيرهم، لأنهم يتمتعون بمستويات أقل من التوتر والضغط النفسي.

مقالات مشابهة

  • كلب يتسبب في اضطراب رحلات مطار مراكش
  • بسبب مرموش.. جريليش يقرر الرحيل عن مانشستر سيتي في الصيف
  • دراسة: غسيل الصحون والأواني يعالجك ويحسن صحتك ويقي من الاكتئاب
  • تناول هذه الفاكهة يخفف من الاكتئاب 20%
  • منظمة دولية: الوضع في غزة يتدهور والعديد من الأشخاص قد يفقدون حياتهم
  • "بلوكاج" في لجنة المالية بمجلس النواب بسبب خلافات.. والبرلماني الحموني يقسم ألا يعقد الاجتماع "ولو على جثتي"
  • بسبب أزمة نفسية.. شاب ينهي حياته بطلق ناري في المنوفية
  • ظهر فى تكساس الأمريكية.. قلق عالمي وتحذيرات بسبب فيروس سينتشر خلال الإجازات
  • محدش طبطب عليا.. تعرف على سر اكتئاب ميار الببلاوي
  • انتحار منتسب في الداخلية العراقية بسبب ضغوط نفسية