خبيرة تغذية تكشف فوائد الشوفان
تاريخ النشر: 8th, August 2023 GMT
روسيا – أعلنت الدكتورة فاسيليسا بونوماريوفا خبيرة التغذية الروسية، أنه لتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم يجب زيادة كمية الألياف الغذائية في النظام الغذائي اليومي إلى 30 غرام.
ووفقا لها، تزيد الألياف الغذائية الذائبة من كمية الطعام وتساعد على انتظامه وتحسن عمل الأمعاء وبفضل ذلك تزيل السموم من الكبد، مشيرة إلى أن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم يمكن أن يكون متعلقا بتسمم الكبد، لأن هذه المادة الدهنية يتخلص منها الجسم عن طريق الكبد.
وتشير الطبيبة، إلى أن الشعير والأرز البني والبروكلي والملفوف والخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مواد غنية بالألياف الغذائية. ولكنها مع ذلك تنصح بتناول الشوفان من أجل تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم، لأنه أيضا يحتوي على بيتا غلوكان، الذي هو نوع من الألياف أيضا.
وتقول: “يكفي تناول 60 غراما من نخالة الشوفان في اليوم لتخفيض مستوى البروتين الدهني المنخفض الكثافة “الكوليسترول الضار” ودهون الدم لأنها تحتوي على بيتا غلوكان”.
ووفقا لها، كلما كان مستوى معالجة حبوب الشوفان منخفضا، كلما تكون نسبة بيتا-غلوكان فيها أعلى. وتشير إلى أن فطر شيتاكي وفطر مايتاكي ينسبان إلى المواد الغنية بالمواد المفيدة وتحتوى على بيتا-غلوكان.
المصدر: صحيفة “إزفيستيا”
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
قصة غرام الهضبة واغتيال ترامب.. خبيرة تاروت مصرية تكشف مفاجآت 2025
تصدرت توقعات خبيرة التاروت المصرية بسنت يوسف ترند منصات التواصل الاجتماعي، بعد أن تداول الكثيرين توقعاتها لعام 2025، والذي حمل العديد من المفاجآت على جميع الأصعدة العالمية والسياسية والفنية وغيرها.
وكشفت بسنت يوسف خلال استضافتها ببرنامج "الحكاية" مع الإعلامي عمرو أديب، عن توقعاتها بشأن أهم الأسماء فنياً من بينها عمرو دياب وشيرين عبدالوهاب وأنغام.
الهضبة.. والغراموزعمت يوسف، أن هناك قصة حب جديدة يعيشها الفنان ولم تفصح عن أي تفاصيل أخرى، وعلقت :"عمرو دياب غالباً مرتبط، وفي ارتباط في حياته، لكن لن يتم الإفصاح عنه".
وطال الفنانة أنغام قراءة مميزة من قبل يوسف، إذ اعتبرت أن 2025 سيشكل عام التألق للفنانة، وقالت :"2025 هو عام الخير على أنغام وحياتها العاطفية والعملية".
وعلقت بالقول :"أنغام قوية جداً، وتبدو وكأنها لديها موقف من الارتباط العاطفي"، وتابعت :"هذا العام سيحمل لأنغام أعمالاً فنية تجعلها في مكان مختلف، وسينعكس على استقرارها العاطفي والنفسي والعملي".
وعن شيرين عبدالوهاب، توقعت بسنت أن يكون 2025 عاماً حافلاً بالنجاح للفنانة شيرين عبد الوهاب من الناحية الفنية، حيث كشفت أنها ستعود بقوة من خلال أعمال فنية مميزة وناجحة ستعيد لها بريقها وشعبيتها الكبيرة، مما سيساهم في تعزيز مكانتها كواحدة من أبرز المطربات في الوطن العربي.
ومع ذلك، وجهت بسنت تحذيراً شديد اللهجة لشيرين بخصوص حياتها العاطفية، مشيرة إلى أن هناك احتمالات بحدوث اضطرابات عاطفية أو صدامات قد تؤثر سلباً على حياتها الشخصية إذا لم تتوخَ الحذر.
وفي سياق متصل، تطرقت مختصة التاروت في توقعاتها للواقع السياسي الذي سيعيشه العالم في 2025، متوقعة تعرض الرئيس الأمريكي دونالد ترامب للاغتيال مرة أخرى العام القادم.
اغتيال ترامب.. ونهاية نتنياهو
وأوضحت :"أتوقع وجود خطر على دونالد ترامب 2025، وسيكون هناك محاولات أخرى لاغتياله وقد تكون هناك محاولة لاغتياله قبل القسم ولكنه سينجو منها".
وأردفت يوسف بتوقعاتها لترامب قائلة :"ترامب أمامه تحديات كبيرة للغاية خلال فترة رئاسته لأمريكا، وقد يندم على توليه الرئاسة، إذ أنه لديه أعداء داخل الولايات المتحدة وسيتعرض لمعاكسات كبيرة في 2025 قد تقضي عليه وعلى البلاد".
وتوقعت نهاية نتنياهو وقالت :"لن يستمر في رئاسة الحكومة الإسرائيلية وسيرحل بطريقة ليست سهلة، وذلك بسبب خضوعه لمحاكمة، ولكنه لن يتخلى أو يتنازل بسهولة".
الجولاني يحكم سوريا
وفي توقعاتها للعام القادم لفتت يوسف إلى أن أحمد الشرع المعروف بلقب أبو محمد الجولاني "سيكون رئيساً لسوريا ولكن ليس لفترة طويلة"، إلى جانب توقعها رئيس جديد للبنان، وتشكيل حكومة جديدة، ولكن مع استمرار الضغوط في البلاد.
نهاية حرب غزة والسودانوعن حرب غزة، توقعت بسنت يوسف، حدوث تطور إيجابي سيؤدي إلى انتهاء الحرب خلال منتصف عام 2025، ولكن الحرب ستنتقل إلى مكان آخر، وأشارت إلى أن 2025 ستشهد نهاية الحرب في السودان بعد التوصل إلى اتفاق.
كائنات غريبة
وتابعت: "أتوقع مع بداية 2025 حدوث حرب في أمريكا وأوروبا، وذلك سيؤثر بكل تأكيد على منطقتنا، وبدأنا صراع الغرب مع الشرق منذ 2020 وهذا الصراع لن ينتهي خلال الفترة المقبلة".
وأشارت يوسف إلى أننا سنعيش أحداث فلكية تاريخية، وأن 2025 ستشهد تحركات فلكية غريبة للكواكب، ووقوع أحداث فلكية لم تحدث منذ 5000 سنة.
وبحسب يوسف نشهد في 2025 ثورات وحروب وظواهر طبيعية وعوالم موازية قد تظهر، ولفتت إلى أن الأجسام الغريبة التي ظهرت في أمريكا لن تكون أول المشاهدات الغريبة.
شرفة يثمن تقدم أشغال إعادة تهيئة السد الأخضر