الأميبا الآكلة للدماغ تثير القلق في إسرائيل
تاريخ النشر: 26th, July 2024 GMT
الأميبا الآكلة للدماغ تثير القلق في إسرائيل.
المصدر: شفق نيوز
كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية الكورد الفيليون الكورد الفيليون خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير الكورد الفيليون مجلة فيلي عاشوراء شهر تموز مندلي
إقرأ أيضاً:
أبرزها تمارين التنفس.. أفضل 5 قواعد لتحسين النفسية
قام المعالج النفسي ألكسندر كودرياشوف بتسمية أفضل 5 قواعد للحفاظ على النفسية، وأشار الخبير إلى أن إحدى هذه القواعد على وجه الخصوص هي النظافة الليلية والنوم الكافي، وأنت بحاجة إلى ست إلى ثماني ساعات من النوم، ومن الأفضل الذهاب إلى السرير قبل منتصف الليل لضمان تخليق الهرمونات المهمة التي تعمل على استعادة الجهاز العصبي.
ويعتبر الأخصائي أن التنظيم السليم للعمل هو قاعدة مهمة أخرى للحفاظ على نفسية صحية، وشدد الطبيب على ضرورة تجنب تعدد المهام، حيث يجب القيام بأي عمل بشكل متسلسل.
بالإضافة إلى ذلك، للحفاظ على صحة نفسية جيدة، من المهم الحصول على الراحة المناسبة - وهذا يتطلب الخروج من بيئتك الروتينية واكتساب تجارب جديدة، ونصح الطبيب بقضاء المزيد من الوقت في الطبيعة، لأنها لا تمنح مشاعر ممتعة من التفكير فيها فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين وظائف المخ بسبب النشاط البدني في الهواء الطلق.
أوصى كودرياشوف أيضًا بتحسين مقاومتك للإجهاد - حيث تساعد تمارين التنفس والمشي وممارسة الرياضة في ذلك وبفضلهم ينخفض مستوى القلق الذي يؤثر سلبا على الدماغ والنفسية.
وأضاف المعالج النفسي أنك بحاجة إلى جعل عدم الخوف من التوتر أو الأحداث الأخرى غير الممتعة قاعدةً، كل ما يحدث في الحياة يجب أن يُنظر إليه على أنه تجربة أو مهمة تتطلب حلاً، وكما أن مثل هذا الموقف تجاه المشكلات يحفظ النفس من التغيرات غير المرغوب فيها بسبب التوتر الإضافي أو الخوف أو القلق.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط