حضريها في دقائق.. طريقة عمل مكرونة بالتونة الصحية
تاريخ النشر: 26th, July 2024 GMT
تُعدّ الـ مكرونة بالتونة من الوصفات السريعة والمفيدة التي يمكن إعدادها بسهولة وبوقت قصير، وتعتبر هذه الوصفة خياراً مثالياً للأشخاص الذين يبحثون عن وجبة لذيذة ومغذية دون الحاجة إلى الكثير من المكونات أو الوقت، وتعزز المكرونة بالتونة من القيمة الغذائية للوجبة بفضل احتوائها على البروتينات والفيتامينات الضرورية، بالإضافة إلى نكهتها الغنية التي تناسب جميع الأذواق.
المكونات:
- 250 جرام مكرونة (من أي نوع تفضله)
- علبة تونة (في الزيت أو الماء، حسب الرغبة)
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 بصلة صغيرة مفرومة ناعماً
- 2 فص ثوم مفرومين
- 1 طماطم كبيرة مفرومة
- 1 ملعقة صغيرة معجون طماطم
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أحمر (اختياري)
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
- 1/4 كوب بقدونس مفروم (اختياري)
- 2 ملعقة كبيرة جبن مبشور (اختياري)
طريقة التحضير:
1. قم بغلي كمية مناسبة من الماء في قدر كبير، ثم أضف ملحاً وقم بسلق المكرونة وفقاً للتعليمات الموجودة على العبوة حتى تنضج. ثم صفيها واتركها جانباً.
2. في مقلاة على نار متوسطة، سخّن زيت الزيتون. أضف البصل المفروم وقلبه حتى يصبح لونه ذهبياً.
3. أضف الثوم المفروم واستمر في التقليب حتى يصبح لونه ذهبياً أيضاً.
4. أضف الطماطم المفرومة ومعجون الطماطم إلى المقلاة، وقلب المكونات حتى تبدأ الطماطم في النضج ويمتزج الخليط.
5. أضف التونة إلى الخليط وقلب جيداً. إذا كنت تستخدم التونة المعبأة بالزيت، يمكنك تصفيتها قليلاً قبل إضافتها. قم بتتبيل الخليط بالملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر إذا كنت تستخدمه.
6. أضف المكرونة المسلوقة إلى المقلاة واخلطها جيداً مع الصلصة.
7. اترك الخليط على النار لعدة دقائق حتى تتشرب المكرونة بالنكهات.
8. قدّم المكرونة بالتونة في طبق التقديم وزينها بالبقدونس المفروم والجبن المبشور إذا رغبت.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مكرونة مكرونة بالتونة
إقرأ أيضاً:
عواصف قاتلة تضرب أمريكا.. سيارات تتطاير ومنازل تتحول إلى ركام في دقائق
ضربت فيضانات وأعاصير مدمرة عدة ولايات في مناطق الغرب الأوسط والجنوب الأمريكي.قالت هيئة الأرصاد الجوية الوطنية إن بعض المناطق قد تتلقى ما بين 10 إلى 15 بوصة من الأمطار بحلول نهاية الأسبوع.وتسبب هذا الطقس العنيف في موجة أعاصير وفيضانات مفاجئة وصفت بأنها كارثية وتهدد الحياة، مما أدى إلى إغلاق طرق، وتدمير منازل بالكامل، وانقطاع الكهرباء عن آلاف السكان، بحسب شبكة NBC.أعاصير عنيفة تضرب ولايات أمريكية وتخلف دمارا واسعا
قال خبراء الأرصاد إن من المتوقع أن تهطل أمطار إضافية تصل إلى 8 بوصات في غرب كنتاكي وميزوري وتينيسي حتى صباح غد الأحد، مما قد يؤدي إلى فيضانات خطيرة ومهددة للحياة.
وقالت هيئة الأرصاد الجوية الوطنية في بادوكا، كنتاكي صباح اليوم السبت:
‘هناك احتمال لطقس شديد القسوة يمتد حتى نهاية الأسبوع، مع توقعات بفيضانات تاريخية’.
وبالإضافة إلى الفيضانات الناجمة عن الأمطار الغزيرة، من المتوقع أيضاً أن تفيض العديد من الأنهار في المنطقة.وأضافت الهيئة: ‘هذه الكميات من الأمطار ستتسبب بفيضانات في مناطق لا تغمرها المياه عادة، وربما لم تتعرض للفيضان من قبل’.
وتابعت هيئة الأرصاد: ‘ستتوقف الأمطار مساء السبت، بينما ستستمر الفيضانات، ربما لأيام عديدة أو حتى لفترة أطول، بحسب التحذيرات الصادرة’.
ارتفاع عدد الضحايا والمصابين بعد موجة الطقس المتطرف
قال حاكم ولاية تينيسي، بيل لي، إنه من المحتمل أن تكون هناك وفيات أكثر في ولايته بسبب الأعاصير والطقس القاسي، مع تأكيد 5 وفيات أمس الجمعة، وأن أعداد المفقودين الذين لم تتأكد وفاتهم مفزعة.
وأضاف أنه تجول في بعض المناطق المتضررة من الأعاصير موضحا:
‘نعلم أن هناك تأكيدات للوفيات في جميع أنحاء الولاية، لكننا نعلم أيضاً أن هناك وفيات أخرى محتملة لم يتم تأكيدها
وتابع: من المبكر جداً أن نعرف عدد الوفيات المؤكد، ولكن هناك وفيات متعددة في جميع أنحاء الولاية، وخسائر بملايين الدولارات لا يمكن حصرها الآن.
وأعلنت وكالة إدارة الطوارئ في تينيسي أنه تم تأكيد 10 وفيات مرتبطة بالطقس.
مشاهد مرعبة من مناطق العواصف.. وتحذيرات عاجلة للسكان
كشفت تقارير عن تدمير المباني، وتطاير السيارات في الهواء، وانهيار الأشجار، كما أن أكثر من 246 ألف منزل في جميع أنحاء البلاد يعانون انقطاع الكهرباء.
وحذرت هيئة الأرصاد الجوية الوطنية من احتمال حدوث فيضانات تاريخية عبر وادي أوهايو السفلي ومنطقة الجنوب الأوسط.
وشدد الخبراء على أن السكان في المناطق المتأثرة بالفيضانات يجب أن يستعدوا لاحتمال حدوث اضطرابات طويلة وشديدة في الحياة اليومية، مع توقعات بهطول 10 إلى 15 بوصة من الأمطار حتى نهاية الأسبوع.
من المتوقع أن يستمر الطقس القاسي، بما في ذلك الأعاصير والبرد، في مناطق الأوزاركس، وأركنساس، ولويزيانا، وتكساس.وتضرر أكثر من 40 منزلا في مقاطعة مارشال، عبر الحدود من مدينة ممفيس.
كما تعرضت منازل للأضرار في مقاطعات تيت، وتيبا، وبوليفار، ولا تزال تقييمات الأضرار جارية في مقاطعة بينتون.
جهود الإنقاذ تتسابق مع الوقت وسط أنقاض المنازل المدمرة
التقت حاكمة ولاية ميشيغان، غريتشن ويتمير، مع فرق الاستجابة الأولى وسكان شمال ميشيغان الذين تعرضوا لسلسلة من العواصف المدمرة.
وقالت ويتمير، التي قد تكون مرشحة رئاسية لعام 2028: ‘مع بقاء الآلاف من سكان ميشيغان بدون تدفئة أو وقود أو كهرباء، نواصل اتباع نهجنا الذي يعتمد على جهود الجميع لمساعدة المتضررين من العواصف التاريخية’.
‘سنواصل التنسيق بشكل وثيق مع المجتمعات المحلية لتنظيف الطرق، والحفاظ على سلامة الناس، والمساعدة في استعادة الكهرباء. سكان ميشيغان أقوياء، وسنتجاوز هذه الأزمة معاً’. بحسب تصريحاتها لشبكة NBC.وقدمت ويتمير تقريراً عن جهود الإنقاذ في مقاطعة إيميت، وشاركت في توزيع الطعام في مأوى بمقاطعة أوتسيغو، وساعدت في تعبئة المساعدات في مركز إغاثة بمقاطعة ألبينا.
صحيفة الخليج
إنضم لقناة النيلين على واتساب
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة