ترجمة: عزة يوسف
تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف على تحسين صحة الأمعاء ومكافحة الالتهابات المزمنة، ما يحسن الحالة المزاجية، ويجعلها وسيلة لتحقيق السعادة، ونذكر 7 أطعمة منها حسب موقع Dr Axe الأميركي:
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الكاكاو الطبيعي، غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب أضراراً للدماغ، وتعمل الشوكولاتة الداكنة كمضادات اكتئاب طبيعية لاحتوائها على مركبات تفرز هرمون السعادة.
الأسماك
تُعتبر من أفضل مصادر أحماض «أوميغا 3» الدهنية التي تحسن المزاج وتحارب الاكتئاب، وتحتوي على نسبة عالية من البروتين، والأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم لإنشاء نواقل عصبية تسمح لخلايا الدماغ بالتواصل، كما تمنع الجوع المرتبط بالتقلبات المزاجية.
الزبادي
يوفر الزبادي، الغذاء المخمر، البروبيوتيك الذي يعزز بيئة الأمعاء الصحية، ما ينعكس في صورة عقلية أكثر سعادة.
التوت
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (C)، ومضادات الأكسدة الأخرى التي تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي، كما يحتوي على النحاس وحمض الفوليك.
زيت الزيتون
يُعد زيت الزيتون من الدهون الصحية المفيدة للجسم والعقل، ويوفر أحماضاً دهنية غير مشبعة معروفة بتأثيراتها المضادة للالتهاب والوقاية العصبية، كما يساعد على تقليل الاكتئاب.
الكركم
يحتوي على عنصر نشط يسمى الكركمين، معرو بخصائصه المضادة للالتهاب، وأثبتت الدراسات فوائده في تحسين الحالة المزاجية.
الموز
يُعد مصدراً للكربوهيدرات والإلكتروليتات التي تزود الدماغ والجسم بالطاقة، يحتوي على التريبتوفان، وهو حمض أميني له خصائص مهدئة لأنه يعزز إطلاق هرمون السيروتونين.
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: السعادة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الأطعمة الأطعمة الصحية الشوكولاتة الداكنة الأسماك الزبادي التوت زيت الزيتون الموز الكركم
إقرأ أيضاً:
ظفار يقفز لصدارة دوري الدرجة الأولى
قفز نادي ظفار إلى صدارة دوري الدرجة الأولى لكرة القدم، مستفيدًا من فوزه على الاتحاد بنتيجة 4-1 في المباراة المؤجلة من الأسبوع الأول، وهي الذهاب من المرحلة النهائية، ليصل إلى النقطة 8، متقدمًا بفارق الأهداف عن مسقط وسمائل بالرصيد نفسه، وتبقت له مباراتان مؤجلتان مع سمائل وبوشر، الأمر الذي أعطى مؤشرًا قويًا على نيته في العودة إلى دوري عمانتل للموسم المقبل.
وكان فوزه على الاتحاد برباعية قد جاء بعدما سجل الأردني عدي القرا هدفين، فيما أضاف حمد الحبسي وعبدالله زاهر هدفًا لكل منهما، بعد مباراة سيطر عليها ظفار في الأداء والنتيجة، مما وضعه في مقدمة فرق الدوري.
وستلعب مباريات الأسبوع السابع، وهو الإياب، بعد غدِ الأربعاء، حيث سيكون ظفار في ضيافة بوشر باستاد السيب الرياضي، والاتحاد يستقبل مسقط في مجمع السعادة الرياضي بصلالة، وسمائل يلتقي مع السلام بالمجمع الرياضي بنزوى، الساعة العاشرة مساءً، على أن يلعب بعدها ظفار المباراتين المؤجلتين؛ الأولى من الأسبوع الثالث مع سمائل في المجمع الرياضي بنزوى يوم 9 مارس الجاري، والثانية يستضيف فيها بوشر يوم 14 مارس بمجمع السعادة الرياضي بصلالة، عن المباراة المؤجلة من الأسبوع الثاني، التي سيتحدد معها مسار المنافسة على الصعود قبل 3 جولات من ختام الدوري في الأسابيع الثامن والتاسع والعاشر.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا