كم الزيتون المسموح تناوله في اليوم صحيًا.. هل يختلف الأخضر عن الأسود؟
تاريخ النشر: 26th, July 2024 GMT
كشف خبير تغذية روسي، عن الفوائد والأضرار والخصائص الغذائية التي تتمتع بها مختلف أنواع الزيتون، خاصًة الأخضر منه والأسود.
مخاطر كارثية تهدد حياتك جراء ابتلاع العلكة.. أطباء يحذرون الفرق بين الزيتون الأخضر والأسودووفقًا لما ذكره موقع "سبوتنيك"، أوضح الخبير أن الزيتون الأخضر والزيتون الأسود يختلفان فقط في اللون، وليس في التركيب الغذائي.
الزيتون بأنواعه يعتبر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والعناصر المعدنية، ويحتوي على مضادات أكسدة طبيعية. ومن بين الخصائص الغذائية المفيدة للزيتون وجود زيت الزيتون، الذي يتميز بخصائص علاجية عديدة. يوضح غينزبورغ أن استهلاك زيت الزيتون الغني بأحماض أوميغا 9 الدهنية غير المشبعة بشكل معتدل يمكن أن يخفض من مستوى الالتهابات ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
ومع ذلك، يشير الخبير إلى أن الزيتون يُستهلك عادة بعد أن يتم تمليحه أو تخميره، مما يجعله يحتوي على نسبة عالية من الملح.
في الوقت نفسه، يحذر الخبير من الإفراط في تناول الزيتون المملح لأنه يمكن أن يؤثر سلبًا على جدران الأوعية الدموية ويساهم في ارتفاع ضغط الدم. وأشار إلى أن الدراسات قد أظهرت أن الملح الزائد في النظام الغذائي يمكن أن يكون ضارًا بنفس سرعة السكر الزائد.
كما ينصح بعدم جعل الزيتون أساسًا للتغذية اليومية، وإنما يمكن تناوله كإضافة صغيرة للطعام، بمعدل 2-3 حبات تضفي نكهة مميزة، على أن يكون ذلك بعد الوجبة أو في منتصفها.
ويشير إلى أن هذا النظام مناسب للأشخاص الذين لا يعانون من السمنة أو ارتفاع ضغط الدم. بالنسبة للشباب والأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يتطلب عملهم نشاطًا بدنيًا كبيرًا، ولا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يمكنهم تناول كمية أكبر من الزيتون.
بشكل عام، يشدد خبير التغذية على أهمية الاعتدال في استهلاك الزيتون بكافة أنواعه، مشيرًا إلى أن الحفاظ على توازن النظام الغذائي يساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بنمط الحياة الغذائية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الزيتون خبير تغذية سبوتنيك الزيتون الأخضر الزيتون الأسود إلى أن
إقرأ أيضاً:
موعد مباراة مصر والرأس الأخضر اليوم في كأس الأمم الأفريقية 2025
موعد مباراة مصر والرأس الأخضر اليوم في كأس الأمم الأفريقية 2025.. يلتقي اليوم عملاق الكرة الإفريقية، منتخب الفراعنة، بنظيره منتخب الرأس الأخضر في مواجهة نارية تشعل الحماس وتشحذ همم اللاعبين. هذه المباراة ليست مجرد لقاء ضمن تصفيات كأس أمم إفريقيا 2025، بل هي معركة حقيقية على صدارة المجموعة، ومعها تأكيد المكانة القارية لمنتخب مصر، العريق بتاريخه وإنجازاته.
وتستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية عبر موقعها الإلكتروني كافة الخدمات التي يحتاجها متابعيها وقرائها، وتسهيل جميع عمليات البحث ذات الصلة في جوجل.
لذلك ترصد بوابة الفجر الإلكترونية عبر موقعها، كافة التفاصيل والمعلومات المطلوبة عن مباراة منتخب مصر والرأس الأخضر من خلال السطور التالية في التقرير الآتي.
مباراة مصر والرأس الأخضر اليوم في كأس الأمم الأفريقية 2024مباراة مصر والرأس الأخضر في كأس الأمم الأفريقيةتكتسب هذه المباراة أهمية خاصة كونها أولى مواجهات الفراعنة في التصفيات، وسط آمال عريضة من الجماهير المصرية والعربية بتحقيق بداية قوية. فالفوز في هذه المباراة ليس مجرد ثلاث نقاط، بل هو بمثابة دفعة معنوية كبيرة للاعبين والجهاز الفني، ورسالة قوية إلى جميع المنافسين بأن مصر جاهزة للمنافسة على اللقب القاري.
من جهة أخرى، يسعى منتخب الرأس الأخضر إلى تحقيق مفاجأة، فالفريق الرأس أخضري يضم مجموعة من اللاعبين الموهوبين والقادرين على صنع الفارق في أي وقت.
و ننتظر مباراة قوية ومثيرة بين المنتخبين، حيث يتوقع أن تشهد المواجهة إثارة كبيرة وحماسًا لا يوصف. فكلا المنتخبين يمتلكان العزيمة والإصرار لتحقيق الفوز، وسيكون الجمهور على موعد مع عرض كروي ممتع.
موعد مباراة مصر والرأس الأخضر في كأس الأمم الأفريقيةستنطلق اليوم الجمعة، في تمام الساعة العاشرة مساءً بتوقيت القاهرة، المواجهة المرتقبة بين مصر والرأس الأخضر على أرضية ستاد القاهرة الدولي. وتعتبر هذه المباراة بمثابة اختبار حقيقي للفراعنة، الذين يسعون إلى تحقيق بداية قوية في مشوارهم نحو التأهل إلى نهائيات كأس أمم إفريقيا 2025. وسط أجواء حماسية متوقعة، يتطلع عشاق الكرة المصرية إلى فوز منتخبهم وحصد النقاط الثلاث الأولى في التصفيات.
القنوات الناقلة لمباراة منتخب مصر والرأس الأخضروتترقب الجماهير المصرية والعربية بشغف مواجهة الفراعنة أمام منتخب الرأس الأخضر في تصفيات كأس أمم إفريقيا 2025. ولتلبية رغبة عشاق الكرة، ستقوم مجموعة قنوات بي إن سبورتس، الناقل الحصري للبطولة، ببث المباراة مباشرة وحصريًا على شاشاتها.
معلق مباراة منتخب مصر والرأس الأخضرولإضفاء المزيد من المتعة والإثارة على هذه المواجهة المرتقبة، اختارت قنوات بي إن سبورتس المعلق الرياضي المخضرم علي محمد علي للتعليق على أحداث المباراة. بصوته المميز وأسلوبه الشيّق، سيعيش الجمهور أجواء المباراة لحظة بلحظة.
قائمة منتخب مصر ضد الرأس الأخضر
بينما جاءت قائمة منتخب مصر ضد الرأس الأخضر كالتالي وفقًا لرؤية حسام حسن والتي ضمت 27 لاعبًا وهم:
سيكون تشكيل منتخب مصر ضد الرأس الأخضر كالتالي وفقًا لأفكار العميد، المدير الفني للمنتخب الوطني
الحارس الأساسي | محمد الشناوي |
خط الدفاع | محمد هاني- أحمد حجازي- رامي ربيعة- محمد هاني |
وسط الميدان | محمد النني- إمام عاشور- أحمد سيد زيزو |
خط الهجوم | عمر مرموش- مصطفى محمد- محمد صلاح |
وانتهت مباراة مصر والرأس الأخضر فى الجولة الثالثة من دور المجموعات بالبطولة الإفريقية فى يناير الماضى بالتعادل 2-2 بعد مباراة مثيرة ومجنونة، شهدت هدفين فى الوقت الضائع للمنتخبين.
تتكون مجموعة منتخب مصر من 4 منتخبات، تضم كل من بتسوانا والرأس الأخضر وموريتانيا، ويسعى الفراعنة لفوز بأول 3 نقاط له، من أجل الاستمرار في مشوار تصفيات بطولة الأمم الإفريقية 2025.
مصر |
بتسوانا |
الرأس الأخضر |
موريتانيا |