كيف تقي نفسك من أشعة الشمس الحارقة ومخاطرها؟
تاريخ النشر: 25th, July 2024 GMT
مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تصبح الحماية من أشعة الشمس الحارقة ضرورة للحفاظ على صحة الجلد والوقاية من الأمراض الجلدية. تعتبر أشعة الشمس ضرورية لجسم الإنسان لأنها تساهم في إنتاج فيتامين D، لكن التعرض المفرط لها قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل حروق الشمس وسرطان الجلد. في هذا المقال، سنستعرض أهم الطرق والنصائح للوقاية من أشعة الشمس الحارقة.
يعد استخدام واقي الشمس الخطوة الأولى والأكثر أهمية في الوقاية من أشعة الشمس الضارة. يجب اختيار واقي شمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، وتطبيقه بكمية كافية على جميع أجزاء الجسم المكشوفة قبل الخروج بـ 15-30 دقيقة. يجب إعادة تطبيقه كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرق.
ارتداء الملابس الواقيةارتداء الملابس المناسبة يمكن أن يوفر حماية إضافية ضد أشعة الشمس. يفضل ارتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة والبنطلونات الطويلة، واختيار الأقمشة الخفيفة والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة لأنها تعكس أشعة الشمس بدلًا من امتصاصها. كما يُفضل ارتداء القبعات الواسعة التي تغطي الوجه والرقبة والأذنين.
البقاء في الظلمن الأفضل تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، عادةً من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها. يُفضل البقاء في الأماكن المظللة أو استخدام المظلات والواقفات الشمسية عند التواجد في الخارج.
ارتداء النظارات الشمسيةالنظارات الشمسية ليست مجرد ملحق للأناقة، بل هي أداة مهمة لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية (UV). يجب اختيار نظارات توفر حماية بنسبة 100% من الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB.
استخدام منتجات العناية بالبشرةاستخدام منتجات العناية بالبشرة مثل الكريمات المرطبة التي تحتوي على مضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في تعزيز دفاعات الجلد الطبيعية ضد أضرار الشمس. يُفضل البحث عن المنتجات التي تحتوي على مكونات مثل فيتامين C وفيتامين E.
تناول الغذاء الصحيتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الجلد. الأطعمة التي تحتوي على البيتا كاروتين، مثل الجزر والبطاطا الحلوة، قد تساعد في تحسين مقاومة الجلد لأشعة الشمس. كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجلد.
تجنب استخدام أجهزة التسمير الصناعيةأجهزة التسمير الصناعية تصدر أشعة فوق بنفسجية قوية يمكن أن تكون أكثر ضررًا من أشعة الشمس الطبيعية. تجنب استخدام هذه الأجهزة للحفاظ على صحة الجلد وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
الحماية من أشعة الشمس ليست مجرد خطوة جمالية، بل هي ضرورة صحية لحماية الجلد والوقاية من الأمراض. باتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكنك الاستمتاع بأشعة الشمس الصيفية بأمان دون تعريض نفسك لمخاطرها. تذكر دائمًا أن الوقاية خير من العلاج، وأن الاهتمام بصحة جلدك اليوم يمكن أن يقيك من مشاكل صحية خطيرة في المستقبل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: من أشعة الشمس یمکن أن الشمس ا
إقرأ أيضاً:
استعيدي جمالك.. طرق طبية لعلاج أصعب مشاكل البشرة
تتعرض البشرة خلال شهر رمضان للجفاف الشديد وظهور الهالات السوداء والخطوط التعبيرية بسبب كثرة السهر وعدم الاهتمام بترطيب الجسم والبشرة.
ووفقا لما جاء في موقع ويبمد نكشف لكم أهم التقنيات التي تساعد على استعادة جمال البشرة.
سيضع طبيبك النيتروجين السائل على بشرتك لبضع ثوانٍ وسيؤدي ذلك إلى تجميد المناطق التي تظهر عليها البقع مع شفاء بشرتك، من المفترض أن يصبح لونها أفتح وقد يكون هذا العلاج مؤلمًا وقد يُسبب تهيجًا أو تورمًا أو بثورًا أو احمرارًا وهناك احتمال أن يُسبب ندوبًا أو بقعًا داكنة أيضًا.
تقشير الجلدفي هذا الإجراء، يستخدم الأطباء فرشاة سريعة الدوران لصنفرة الجلد المتبقع ليحل محله جلد جديد وتحتاج إلى تكرار هذه العملية أكثر من مرة وقد تُسبب هذه العملية احمرارًا وجروحًا وتورمًا كما قد يستغرق شفاء الجلد وعودته إلى شكله الطبيعي وقتًا طويلًا.
تقشير الجلد بالكريستاليستخدم التقشير الدقيق بلورات صغيرة لصنفرة البشرة بدلًا من الفرشاة الدوارة وهو أسهل على البشرة من التقشير الجلدي و لكن ستحتاجين إلى الخضوع للعلاج عدة مرات على مدار أشهر لإخفاء بقع التقدم في السن. قد يُسبب احمرارًا أو تقشرًا في بشرتك.
الوخز بالإبر الدقيقةفي هذا الإجراء، يستخدم الطبيب إبرًا دقيقة لإحداث ثقوب صغيرة ومتساوية في بشرتك و يستجيب جسمك للجروح الصغيرة بإنتاج الكولاجين والإيلاستين وهما من علامات الشباب و لشفائها ويمكن أن تُحسّن هذه الاستجابة مظهر بقع الشيخوخة وغيرها من أضرار الجلد.
التقشير الكيميائيسيستخدم طبيبك محلولاً حمضياً لإزالة طبقات الجلد التي تظهر عليها بقع الشيخوخة. سيحل محلها جلد جديد و قد تحتاجين إلى تكرار هذه العملية أكثر من مرة للحصول على النتائج المرجوة وقد يُسبب هذا الإجراء ندبات، أو عدوى، أو تغيرات في لون بشرتك الطبيعي.
ربما لاحظتِ أن بعض المكونات في مطبخكِ، مثل عصير الليمون أو دقيق الشوفان أو العسل ، تساعد في علاج بقع الشيخوخة مع أن هذه المكونات لن تؤذي بشرتكِ، إلا أنها على الأرجح لن تُجدي نفعًا في علاج بقع الشيخوخة وإذا كنتِ ترغبين حقًا في التخلص من هذه البقع، فمن الأفضل استخدام المنتجات أو الإجراءات التي يوصي بها طبيبكِ.
جرب بعض المكياجمهما كان العلاج الذي تختارينه، فإن التخلص من بقع الشيخوخة سيستغرق وقتًا وفي هذه الأثناء، يمكنكِ استخدام المكياج لإخفائها وجعلها أكثر وضوحًا.
الوقاية من بقع الشيخوخةللحفاظ على بقع الشيخوخة أخفّ وتجنب ظهورها مجددًا، جرّب هذه النصائح وتجنّب الشمس، خاصةً في أوقات الذروة.
استخدم واقيًا شمسيًا جيدًا وواسع الطيف قبل الخروج، وأعِد وضعه بانتظام. ارتدِ قفازات أو قبعة أو ملابس أخرى لحماية المناطق التي تظهر فيها بقع الشيخوخة.
خذ نوع بشرتك في الاعتبارتزداد احتمالية ظهور بقع التقدم في السن إذا كانت بشرتك فاتحة ولكن يمكن لأي شخص، مهما كان لون أو نوع بشرتك، أن يصاب بها.
يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد أفضل طريقة للتخلص من بقع التقدم في السن، بناءً على لون بشرتك ونوعها أو عوامل أخرى.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي