مشروبات منزلية لإذابة دهون البطن
تاريخ النشر: 25th, July 2024 GMT
قد تبدو محاولة الحفاظ على اللياقة البدنية دون اكتساب الوزن مهمة صعبة في كثير من الأحيان، خاصة إذا كان لدى الشخص بنية ثقيلة ويريد التخلص من دهون الجسم. في حين يجب أن يكون متوسط الدهون الصحية في الجسم ما بين 25-31٪ للنساء و18-24٪ للرجال، فإن أنماط الحياة غير الصحية يمكن أن تؤدي إلى اكتساب دهون غير مرغوب فيها في الجسم، مما يزيد بطريقة ما من خطر الإصابة بالعديد من اضطرابات نمط الحياة والأمراض مثل السمنة والسكري ومشاكل القلب والسكتات الدماغية، حسب ما نشرته صحيفة Times of India.
إن هناك بعض المشروبات المنزلية السهلة المصنوعة من مكونات حارقة للدهون مدعومة بالبحث العلمي وتوضح كيف يمكن أن يساعد تناولها بشكل طبيعي في إذابة الدهون المتراكمة في الجسم، كما يلي:
1. الشاي الأخضريُعرف الشاي الأخضر بمحتواه العالي من الكاتيكين، وخاصةً إبيغالوكيتشين غالات، والذي تمت دراسته لتأثيراته المحتملة على عملية التمثيل الغذائي للدهون. ووفقًا للعديد من الدراسات، يمكن للشاي الأخضر أن يزيد من أكسدة الدهون ويُحسن حساسية الأنسولين، وبالتالي يقلل من ترسب الدهون، وخاصة في منطقة البطن.
2. القهوةتحتوي القهوة على الكافيين وأحماض الكلوروغينيك، وهي مركبات مرتبطة بزيادة معدل الأيض وتعزيز حرق الدهون. تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يحفز توليد الحرارة وأكسدة الدهون، مما يساهم في تقليل تراكم الدهون بمرور الوقت، كما ورد في الدورية الأميركية للتغذية السريرية.
3. خل التفاح
اكتسب خل التفاح شعبية بسبب فوائده الصحية المحتملة، بما يشمل إنقاص الوزن. يمكن أن يساعد خل التفاح في تقليل تخزين الدهون عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وتعزيز الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية. يمكن أن يكون خل التفاح، المخفف بالماء، إضافة منعشة للروتين اليومي.
4. الماءيلعب الماء دورًا أساسيًا في الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم الوظائف الأيضية. يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في تحسين العمليات الأيضية وتسهيل تكسير الدهون ودعم جهود إنقاص الوزن بشكل عام من خلال تعزيز الشعور بالشبع ومنع الإفراط في تناول الطعام.
5. ماء الليمونيجمع ماء الليمون بين الفوائد المرطبة للماء والميزة الإضافية لفيتامين C من عصير الليمون. يعد فيتامين C ضروري لتخليق الكارنيتين، وهو مركب يساعد في تحويل الدهون إلى طاقة. يمكن لماء الليمون أيضًا تعزيز الهضم وإزالة السموم، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: إذابة دهون البطن دهون البطن التخلص من دهون البطن حرق دهون البطن شفط دهون البطن یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مسلسل نتفليكس يثير تساؤلات جديدة حول خل التفاح
لطالما أشاد المتخصصون في مجال العافية بخل التفاح باعتباره من العناصر الأساسية في الصحة؛ وتم تسليط الضوء عليه الآن مرة أخرى، وذلك بفضل برنامج جديد يحظى بشعبية كبيرة على نتفليكس.
خل التفاح هو مسلسل من 6 أجزاء، يعتمد على خبيرة الصحة الأسترالية بيل غيبسون، التي أقنعت ملايين المعجبين بها بأنها عالجت سرطان المخ من خلال تناول الطعام الصحي، والعيش النظيف، و"التفكير الإيجابي".
وجمعت غيبسون عدداً كبيراً من المتابعين على وسائل التواصل الاجتماعي في عام 2012 من خلال صورها لوصفات خالية من الغلوتين والسكر، ونباتية، والتي أعلنت أنها تتمتع بمجموعة من الفوائد في مكافحة السرطان.
ونشرت كتاب طبخ وتطبيقاً للعافية، وزعمت أن أرباحها البالغة مليون دولار سيتم التبرع بها لمؤسسات خيرية مختلفة لمكافحة السرطان.
في الواقع، كما كشف الصحفيون الأستراليون في النهاية، لم تصب بالسرطان أبداً.
فوائد يروجها المؤثرونعلى سبيل المثال، قيل إن خل التفاح يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر التسمم الغذائي وحتى علاج السرطان.
قال المشاهير إن السائل الحامض، قليل التكلفة، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
وأخبرت فيكتوريا بيكهام متابعيها البالغ عددهم 32.9 مليوناً على إنستغرام أنها تتناول "ملعقتين كبيرتين" من خل التفاح "على معدة فارغة" كل صباح.
وقالت جينيفر أنيستون أيضاً مجلة فوج في عام 2023 أنها تتناول "خل التفاح كل صباح قبل أي شيء".
وعلى الرغم من أنه من المغري الوثوق بهذه الادعاءات الصحية الخيالية، إلا أن الخبراء يحذرون من أن العديد من هذه الفوائد لم يتم تسجيلها إلا في دراسات مختبرية على عينات من الخلايا، وليس البشر.
ووفق "ديلي ميل"، هناك ادعاءات صحية كبيرة يتم تسليط الضوء عليها كالتالي:
قد يقتل البكتيريالقد استخدم الخل تقليدياً لتنظيف الطعام وحفظه لعدة قرون. لكن إحدى الدراسات التي أجريت عام 2005 اقترحت أيضاً أنه يمكن استخدامه لتقليل خطر الإصابة بالسالمونيلا، وهو نوع من البكتيريا يمكن أن يسبب التسمم الغذائي.
وقد عالج الباحثون أوراق الجرجير الملوثة إما بالخل أو عصير الليمون أو بمزيج من الاثنين. ووجدوا أن خلط عصير الليمون والخل أدى إلى تقليل نمو السالمونيلا.
لكن لا يُنصح بالاعتماد على هذا لتجنب التسمم بالسالمونيلا.
خفض مستويات السكرأحد أكثر الادعاءات الصحية شيوعاً حول خل التفاح هو أنه يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم.
واقترحت دراسة أجريت عام 2004 ونشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للسكري أن تناول الخل كجزء من وجبة تحتوي على الكربوهيدرات، مثل البطاطس أو الأرز، قد يحسن مستويات الغلوكوز والأنسولين بعد تناول الطعام.
من الناحية النظرية، يساعد هذا في مكافحة مستويات السكر المرتفعة في الدم. وقد بينت تجربة شارك فيها 20 شخصاً فقط، تناولوا وجبة من الخبز مع الزبدة وكوب من عصير البرتقال أن من تناولوا خل التفاح مع الوجبة كان لديهم مستويات غلوكوز أقل بعد الأكل.
كما توصلت دراسات أخرى استخدمت البشر وليس فقط أنابيب الاختبار إلى استنتاجات مماثلة
لكن الباحثين في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2016 وجدوا أن الخل أكثر فعالية لدى الأفراد الأصحاء وليس مرضى السكري.
والخلاصة، أن شرب جرعة من خل التفاح بعد تناول وجبة الطعام لن يحل محل أدوية السكري.
يروج مشاهير مثل كيم كارداشيان وفيكتوريا بيكهام وجنيفر أنيستون لخصائص خل التفاح في حرق الدهون.
وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2018 ونشرت في مجلة الأطعمة الوظيفية أن شرب 15 مل (ملعقتان كبيرتان) من خل التفاح مع الغداء يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن.
وتناول المشاركون في التجربة نظاماً غذائياً يحتوي على 250 سعرة حرارية أقل من احتياجاتهم اليومية المقدرة.
وفقدت المجموعة التي شربت خل التفاح في المتوسط 1.3 كغم أكثر ممن تناولوا نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية فقط.
وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن خل التفاح يمكن أن يساعد في التخلص من 8 كغم في غضون 3 أشهر فقط عن طريق شرب 15 مل من الخل قبل الإفطار.
لكن لم يقنع ذلك جميع الباحثين. فقد مزق النقاد الدراسة الأخيرة التي أجريت على 120 شخصاً فقط، بحجة أنها كانت معيبة بشدة، ولم تثبت شيئاً.
ومن بين الانتقادات طول مدة الدراسة التي استمرت 12 أسبوعاً، وحقيقة أن المشاركين لم يكونوا "مستقرين في الوزن" في بداية الدراسة.
ضغط الدمهناك ادعاء آخر عبر الإنترنت مفاده أن خل التفاح يمكنه التحكم في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. ولكن عدم وجود أدلة يشير إلى أن هذه مجرد أسطورة شائعة أخرى.
وعلى الرغم من أن الدراسات تظهر بعض التحسن في ضغط الدم، إلا أن هذا يحدث فقط في الدراسات على الحيوانات.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول