شيخ شاباز بقبضة الأسايش.. ساحر ومشعوذ يبتز النساء في أربيل.

المصدر: شفق نيوز

كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية الكورد الفيليون الكورد الفيليون خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير الكورد الفيليون مجلة فيلي عاشوراء شهر تموز مندلي أربيل قوات الاسايش

إقرأ أيضاً:

4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين

البروتين عنصر غذائي أساسي يحتاجه جسمنا، فهو يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة والعضلات والعظام، ولكن بشرط تلافي الأخطاء الشائعة.

4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء مع البروتين

1. تناول وجبة إفطار منخفضة البروتين

يجب على النساء استهلاك 20 جرامًا على الأقل من البروتين في وجبتهن. إذا كنتِ نباتية، أما بالنسبة لغير النباتيين، فإن تناول بيضة كاملة مع بياض بيضتين أو أكثر يُعد خيارًا رائعًا.

2. الإفراط في تناول الأطعمة البروتينية عالية الدهون

الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة لصحتنا، ولكن ليس دائمًا، فبعض الأطعمة غنية بالدهون، وقد تؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية إضافية. 

3. البروتين لا يؤدي إلى فقدان الوزن

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن تناول البروتين يؤدي إلى فقدان الوزن، لكن هذا غير صحيح، ففقدان الوزن هو نتيجة مباشرة لنقص السعرات الحرارية، بغض النظر عما تتناوله.

4. عدم دمج مصادر البروتين النباتية:

معظم مصادر البروتين النباتية هي بروتينات غير كاملة، وهذا يعني أنه يجب دمجها مع أطعمة أخرى غنية بالبروتين لجعلها مكتملة.

بهذه الطريقة، ستستفيد منها بشكل أفضل، فعلى سبيل المثال، إذا كنت تتناول المكسرات، امزجها مع البذور للحصول على بروتين كامل.

مقالات مشابهة

  • وقفة احتجاجية نسوية في أربيل تنديداً بالعنف ضد المرأة
  • أسعار الدولار ترتفع في بغداد وتنخفض في أربيل مع إغلاق البورصة
  • غيث النعيمي يتألق في «شطرنج أربيل»
  • أربيل.. حريق بمزرعة في بارزان يتسبب بنفوق 10 آلاف دجاجة (صور)
  • 4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين
  • التوقف الطبيعي للطمث
  • سيارة بقبضة المخابرات في طرابلس.. ما قصتها؟
  • مشهد ساحر.. سماء طور سيناء تكتسي بأسراب الطيور المهاجرة في رحلتها السنوية
  • جزيرة غامضة الولادة فيها غير ممكنة.. صور
  • احذر.. 3 أسباب وراء تساقط الشعر عند النساء