أفضل أوقات شرب الماء.. في ظل الموجة الحارة التي تمر بها البلاد، تزداد حاجة الجسم لشرب الماء وخاصة البارد منه، فالماء يساعد علي أداء الكثير من الوظائف الحيوية في الجسم، وفي التقرير التالي نقدم لكم أفضل أوقات شرب الماء وأهميته لجسم الإنسان.

أفضل أوقات شرب الماءلماذا نهى النبي عن شرب الماء واقفاعند الاستيقاظ من النوم صباحًا

يساعد ذلك على تنشيط أعضاء جسمك، حيث يوصى بشرب كوب أو اثنان من الماء على الريق عند الاستيقاظ صباحًا، إذ قد يساعد شرب الماء صباحًا على: تنشيط الأعضاء الداخلية، طرد السموم والفضلات من الجسم وتحفيز القناة الهضمية لإخراج ما فيها من فضلات صلبة، ويفضل أن يكون الماء الذي يتم شربه صباحًا باردًا.

قبل تناول الوجبات

يسهل عميلة الهضم، وعلى الرغم من أن البعض قد يشرب الماء قبل الوجبة بهدف خسارة الوزن، وهو أمر قد يكون منطقيًّا نظرًا لأن المعدة الممتلئة بالماء لا تقوى على استيعاب الكثير من الطعام، إلا أن هذا ليس السبب الذي يُوصى لأجله بشرب الماء قبل الوجبات.

شرب الماء

حيث أن شرب الماء في هذا التوقيت قد يجعل عملية الهضم أكثر سلاسة، ولتحقيق هذه الفائدة يوصى بشرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات بساعة كاملة، وتجنب شرب الماء خلال الثلاثين دقيقة السابقة لتناول الطعام، فشرب الماء في هذه الفترة قد يخل بقدرة العصارات الهضمية على القيام بوظيفتها، كما يوصى أن يكون الماء الذي يتم شربه قبل الوجبة باردًا، فالماء البارد قد يسهم في كبح الشهية.

قبل الاستحمام

وذلك لخفض ضغط الدم، حيث أن إحدى أوقات شرب الماء الموصى بها هي قبيل الذهاب للاستحمام، إذ يعتقد أن شرب كوب ماء دافئ قبل الاستحمام قد يسهم في خفض ضغط الدم المرتفع، إذ قد يساعد الماء الدافئ على تدفئة الجسم من الداخل، مما قد يساعد على تحفيز الأوعية الدموية في داخل الجسم لتتسع بالتزامن مع التوسع الذي قد يحصل للأوعية الدموية الموجودة قرب سطح الجلد أثناء الاستحمام، مما قد يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

شرب الماء للحماية من الجفاف
قبل النوم ليلًا

يساهم في مقاومة الجلطات، حيث أن فترة ما قبل النوم تعد إحدى أوقات شرب الماء التي قد يعود الالتزام بشرب الماء خلالها بالنفع على جسمك، فشرب كوب من الماء قبل الخلود للنوم قد يساعد على خفض فرص الإصابة بمشكلات صحية خطيرة، مثل: النوبة القلبية، والسكتة، وتعويض السوائل التي قد فقدها الجسم نهارًا.

ويجب التنويه إلى أن شرب الماء في هذا التوقيت لا يقصد به شرب كوب ماء قبل الخلود للنوم بدقائق، بل يفضل شرب كوب من الماء قبل الخلود للنوم بساعة كاملة.

شرب الماءأهمية الماء لجسم الإنسان

يشكل الماء حوالي 60% من جسم الإنسان، ويلعب دوراً مهماً في مختلف العمليات الحيوية، كما يعد ضرورياً لتنظيم توازن الأملاح والكهارل (بالإنجليزية: electrolytes) بين داخل الخلية وخارجها. ونقدم لكم أبرز الوظائف التي يقوم بها الماء:

- تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق عملية التعرق، والتي تبرد الجسم في درجات الحرارة المرتفعة، أو عند بذل مجهود بدني كبير. يساعد شرب الماء كذلك على تعويض الماء والأملاح التي يتم طرحها مع العرق.

- المساهمة في التخلص من السموم والمواد الضارة في الجسم بوساطة الكلى وعمليتي الإخراج والتعرق. بالإضافة لذلك، يساعد شرب المياه بكميات مناسبة على تحسين كفاءة الكلى ووقايتها من الأمراض.

شرب الماء

- تكوين اللعاب، والذي يحتوي على الإنزيمات والمواد الضرورية لهضم الطعام وحماية الفم.

- حماية المفاصل والحبل الشوكي، وذلك عن طريق إحاطتهما بسائل زلق يعمل كوسادة لتسهيل الحركة والوقاية من التهاب المفاصل. يساعد الماء كذلك على حماية الدماغ عن طريق السائل الشوكي.

- المساهمة في تحسين عملية هضم الطعام، وذلك عند شرب الماء قبل، وأثناء، وبعد تناول وجبات الطعام.

- المساعدة على امتصاص المعادن، والفيتامينات، والمواد الغذائية من الطعام، ونقلها إلى كافة أجهزة الجسم. يسهل الماء بهذه الطريقة الحصول على الفائدة القصوى من الأطعمة المختلفة.

اقرأ أيضاًكيف تحمي نفسك من ضربات الشمس.. شرب الماء والأطعمة المرطبة الأهم

من أجل النوم جيدا.. أفضل وقت للتوقف عن شرب الماء

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: شرب الماء الماء فوائد شرب الماء شرب ماء الماء قبل من الماء قد یساعد شرب کوب صباح ا

إقرأ أيضاً:

تزامنا مع حر الصيف.. طريقة الاستحمام المثلى للتخلص من العرق بشكل فعال

يلجأ الكثيرون لـ الاستحمام للتخلص من العرق بسبب درجات الحرارة العالية، وذلك بهدف الشعور بالانتعاش وممارسة الحياة اليومية بشكل جيد.

وخلال السطور التالية نقدم لكم طريقة الاستحمام المثلى للتخلص من العرق بشكل فعال.

طريقة الاستحمام المثلى للتخلص من العرق

ـ استحم يوميًا بماء فاتر مع غسول مضاد للحساسية خالٍ من العطور، ثم لوشن أو زيت مرطب.

ـ لا تُخطط للبقاء في الحمام لفترة طويلة أو ترفع درجة حرارة الماء كثيرًا، فقد يُجرد ذلك بشرتك من الزيوت الطبيعية التي تحتاجها للحفاظ على حاجزها الواقي، مما يجعلها عرضة للجفاف والتهيج.

ـ عند اختيار الصابون، استخدم صابونًا مخصصًا للبشرة الحساسة، حيث أن الصابون المضاد للبكتيريا شائع الاستخدام، لكن الخبراء يقولون إنه يُجفف البشرة بشكل مفرط عند استخدامه يوميًا.

ـ يشير بعض المؤثرين إلى أن روتين العناية بالبشرة للنساء لا يكتمل بدون التقشير وما يُسمى بالتنظيف المزدوج.

ـ قشر بشرتك، حيث يؤكد الخبراء أن التقشير يهدف إلى إزالة خلايا الجلد الميتة من الجسم، وهو مفيد لبشرتكِ، لكن القيام به يوميًا قد يسبب العديد من المشاكل، خاصةً إذا كانت بشرتكِ جافة أو تعانين من مشاكل جلدية مثل الأكزيما أو حب الشباب.

ـ إذا كنت ترغب في الحفاظ على نظافة جسمك والحفاظ على زيوته الطبيعية، فإن الاستحمام بماء فاتر يمنحك وقتًا كافيًا لتنظيف جسمك سيفي بالغرض في معظم الحالات.

اقرأ أيضاًمخاطر الاستحمام بالماء الساخن في الشتاء

فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء

الاستحمام بالماء الساخن.. 5 نصائح لحماية البشرة من حب الشباب

مقالات مشابهة

  • موضوع خطبة الجمعة اليوم بالمساجد والهدف منها
  • تزامنا مع حر الصيف.. طريقة الاستحمام المثلى للتخلص من العرق بشكل فعال
  • تحذير .. الجفاف في الصيف قاتـ ل صامت يهدد حياة الملايين
  • الترتيب الأمثل لروتين العناية بالبشرة: مفتاحك لبشرة صحية ونضرة طوال اليوم
  • صيام الماء يجتاح المنصات.. هل نخسر الدهون أم العافية؟
  • وفاة الفنانة العراقية (اقبال نعيم)
  • أطعمة صيفية تمنح الجسم طاقة متجددة طوال اليوم
  • أنشيلوتي يختار أفضل 5 لاعبين دربهم طوال مسيرته
  • ماذا يحدث لجسمك عند شرب الكمون صباحا بعد نقعه طوال الليل.. فوائد لا تتوقعها
  • الشهري يوضح علامات نقص فيتامين سي في الجسم.. فيديو