ليوم مليء بالطاقة والإيجابية.. تعرف على هذه النصائح
تاريخ النشر: 24th, July 2024 GMT
تعد بداية اليوم من أهم اللحظات في حياتنا لتسهيل اليوم، وبدء يوم مليء بالطاقة هو أفضل وسيلة لقضاء يوم جيد، لأنه يشبه برمجة نفسك للحصول على أفضل ما لديك يوميا.
نصائح ليوم ملئ بالطاقة الإيجابيةيوفر «الأسبوع» لزواره ومتابعيه من خلال السطور التالية، كل ما يخص بعض النصائح لقضاء يوم مليء بالطاقة، وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.
1- الإدراك والانتباه
أول ما يجب عليك فعله كل صباح عند الاستيقاظ هو البقاء في السرير لبضع دقائق ففي هذه الفترة القصيرة، يعطي الشخص لنفسه حافزا ويتمدد ويتنفس بعمق لخمس مرات متتالية وعيناه مغلقتان، وبهذه الطريقة ستشعر بمزيد من اليقظة.
نصائح لبدء يوم ملئ بالطاقة الإيجابية2- تنشيط العضلات
من الضروري تخصيص دقيقة لتمديد جسمك. اجلس على حافة السرير، ثم مدد ذراعيك وساقيك ثم ظهرك. إنها أفضل طريقة لتحفيز الدورة الدموية وتنشيط العضلات.
3- شرب الماء
لا توجد طريقة لبدء يوم مليء بالطاقة أفضل من شرب كوب من المياه العذبة، ومن المستحب أن يكون كوب الماء دافئا حتى لا يتعرض الجسم لصدمة قوية. ويوصي البعض بوضع قطرات من الليمون في الماء لتعزيز أداء عملية التمثيل الغذائي.
نصائح لبدء يوم ملئ بالطاقة الإيجابية4- القيام بحمام منعش
أخذ حمام في الصباح يجعلك تشعر بالانتعاش، ويستغرق الأمر خمس دقائق فقط ويمكن أن تكون أكثر اللحظات إمتاعا في اليوم. يساعد الاستحمام بمياه ذات درجات حرارة منخفضة بدء يوم مليء بالطاقة والحيوية.
5- تناول الفطور
أن الإفطار يعد عاملا حاسما للحفاظ على وزن صحي ومناسب ومنع المشاكل الصحية المختلفة، ويجب أن تشمل الوجبة الصباحية عصيرا غنيا بفيتامين سي، والكربوهيدرات والفواكه والبروتينات.
اقرأ أيضاًما أجمل هذا الدعاء في الصباح.. كلمات نبوية «رددها الآن»
هل تساعد القهوة في القضاء على تجاعيد الوجه؟.. دراسة حديثة تجيب
المصدر: الأسبوع
إقرأ أيضاً:
توقعات الطقس ليوم غد
توقع المركز الوطني للأرصاد، أن يكون الطقس غداً، صحوا إلى غائم جزئياً أحياناً، ورطبا ليلاً وصباح السبت مع احتمال تشكل الضباب الخفيف على بعض المناطق الغربية.
وذكر المركز، في بيانه اليومي، أن الرياح ستكون خفيفة إلى معتدلة السرعة تنشط أحياناً، وجنوبية شرقية إلى شمالية شرقية بسرعة 10 إلى 25 كم/س تصل إلى 35 كم/س.
يكون الموج في الخليج العربي خفيفا إلى متوسط أحياناً شمالاً. فيما سيحدث المد الأول عند الساعة 10:20 والمد الثاني عند الساعة 00:00، والجزر الأول عند الساعة 17:57.
في بحر عمان، يكون الموج خفيفا. وسيحدث المد الأول عند الساعة 20:44، والمد الثاني عند الساعة 06:45، والجزر الأول عند الساعة 13:23 والجزر الثاني عند الساعة 02:01.
جامعة حلوان تكشف حقيقة بيع كلية الفنون التطبيقية