هل يجب أن تتصرف بناء علي مشاعرك وإحساسك؟
تاريخ النشر: 24th, July 2024 GMT
حقيقة شعورك بالانزعاج أو الغضب أو القلق، مهمة فالمشاعر هي أشياء تحدث، والمعنى الذي نبنيه حولها، هو ما نقرر منه أنه أمر مهم أو غير مهم.
هناك سببان فقط لفعل أي شيء في الحياة ،الأول: لأنك تشعر بالسعادة عندما تفعله أو لأنه شيء تعتقد أنه جيد أو صحيح، في بعض الأحيان يتوافق هذان السببان في شيء ما يشعرك بالسعادة ،وهو الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله، وهذا رائع للغاية، ولكن في أغلب الأحيان، قد لا يتوافق هذان الأمران فربما تشعر بشيء سيئ ولكنه صحيح ،أو تشعر بشيء رائع ولكنه سيء، إن التصرف بناءً على مشاعرك أمر سهل، فأنت تشعر به ثم تقوم به إنه شعور سريع بالرضا، ولكن هذا الشعور بالرضا ،يختفي بنفس السرعة التي جاء بها، فالطريقة المفضلة لعقلنا هي أن يحاول دائمًا إقناع نفسه بأن كل ما نشعر أنه جيد هو الصحيح، فإذا قمت بهذا النوع من الأشياء لفترة كافية وإذا أقنعت نفسك بأن ما تشعر به جيدًا ،فإن عقلك سيبدأ في الواقع في خلط الإثنين وسيبدأ في التفكير في أن الهدف الأساسي من الحياة هو الشعور بالسعادة قدر الإمكان حتي ولو كانت كافة العلامات تنذر بوجود خلل ما ،وبالتالي ستبدأ في خداع نفسك بالاعتقاد بأن مشاعرك مهمة بالفعل، وبمجرد حدوث ذلك ،ستجد نفسك بين طريقين وإختيار صعب، إذا كان الأمر يشعرك الأن بالإنزعاج ،فكِّر فيه لثانية واحدة، فكل ما حدث في حياتك كان بسبب خضوعك لمشاعرك أو اندفاعك أو غرورك، فالمشاعر لها طريقة للقيام بذلك كجعلك تشعر بأنك أهم من الآخرين ،وقد تكره الشخص الذي يخبرك بذلك لكن هذه الحقيقة، فمشاعرك لا يمكن أن تخبرك بما هو الأفضل لمن حولك بل كل ما يمكنها أن تفعله هو: أن تخبرك بما هو الأفضل لك حتي ولو علي حساب الأخرين، المشاعر مؤقتة ولا وجود لها إلا في اللحظة التي تظهر فيها فمشاعرك لا تستطيع أن تخبرك بما سيكون جيدًا لك بعد أسبوع أو عام أو عشرين عامًا، فقط كل ما تستطيع أن تفعله هو أن تخبرك بما هو الأفضل لك الآن، فإذا كنت تشعر دائمًا بالرضا عن مشاعرك تجاه نفسك ،فسوف تصبح منغمسًا في ذاتك، وتشعر بأنك تستحق عن كل من حولك، كذلك إذا كان الشعور بالرضا يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك، فستصبح كومة من الشعور بالذنب والعار، وتشعر وكأنك لا تستحق شيئًا، ولم تكسب شيئًا، وليس لديك أي شيء ذي قيمة لتقدمه للناس أو العالم من حولك.
NevenAbbass@
المصدر: صحيفة البلاد
إقرأ أيضاً:
كيف تحافظ على عاداتك الصحية أثناء قضاء العطلة مع الأحباء؟
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- عندما كانت دانا سانتاس تزور أقارب زوجها خلال العطل، كانت وزوجها يلتزمان بجدولهما اليومي ويذهبان إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم.
وقالت سانتاس، إحدى مساهمي قسم اللياقة البدنية لدى CNN ومدربة رياضيين محترفين: "إنهم يقيمون في مزرعة ألبان بولاية ويسكونسن، في وسط اللا مكان. كنا نغادر في رحلة بالسيارة مدة 35 دقيقة إلى صالة الألعاب الرياضية، نقضي ساعة فيها ثم تستغرقنا طريق العودة 35 دقيقة أخرى".
قد يكون من الصعب الحفاظ على العادات التي تجعلك تشعر بالرضا وتعزز صحتك خلال العطل، خصوصًا أثناء السفر لزيارة أحبائك.
ورغم أنه من المهم الحفاظ على العادات التي تجعلك تشعر بالرضا خلال العطل، إلا أن الأمر لا يستحق إهدار كل أوقات استمتاعك بالموسم، بحسب سانتاس.
قد يكون الحل في التخلي عن توقعاتك بأنك ستتناول الطعام وتمارس الرياضة بشكل طبيعي، وعوض ذلك قم بأفعال بسيطة للبقاء على اتصال بعاداتك الجيدة. في هذه الحالة، يمكنك إضافة بعض العادات الصحية البسيطة إلى احتفالاتك بالعطلة.
الاستمتاع بالعطلة يأتي في المقام الأولوقد يتعارض الشعور بالذنب بسبب إهمال روتين التمارين الرياضية، أو الفشل في الحفاظ على جدول زمني صارم، مع استمتاعك بموسم العطل.
مع ذلك، من المهم الحفاظ على بعض السلوكيات الصحية لضمان شعورك بالرضا، وفق اختصاصية التغذية ناتالي موكاري بولاية نورث كارولينا. وقد يؤثر عدم وجود الألياف والبروتين في نظامك الغذائي على الهضم ومستويات الطاقة، ما يعني أنك قد لا تستمتع بالوقت الذي تقضيه في عطلتك.
وفي الوقت ذاته، أكدت موكاري أن تناول ما تستمتع به، ومشاركة الوصفات العائلية، والتحلّي بالمرونة أثناء إقامتك مع أحبائك، تُعد من الأمور المهمة أيضًا.
وأضافت أن التمسّك الصارم بما يتعلق بما يمكنك وما لا يمكنك تناوله قد يأتي بنتائج عكسية، إذ أن مثل هذه الصرامة غالبًا ما تؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة التي صنفتها على أنها ممنوعة.
أضف الفاكهة والخضار ولكن استمتع ببسكويت عيد الميلاد أيضًاإذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة بعد تناول الطعام في العطلة، فلا تقطع الأطعمة الجيدة، فقط أضف إليها بعض الفاكهة والخضار.
وأضافت أن السفر لزيارة العائلة والأصدقاء في العطل قد يعني غالبًا عدم التحكم الكامل في خياراتك الغذائية، سواء كان ذلك لأنك تذهب إلى المطاعم أو تتناول الطعام في منازل أشخاص آخرين.
وعند النظر إلى قائمة مطعم، اطلب ما يبدو مناسبا لك واستمتع بتناوله. وإذا كان هناك خيار للحصول على بعض الخضار، حتى لو طبق سلطة جانبية، فلا تتردد، وفقا لموكاري.
وإذا اخترت تناول شطيرة، فإن إضافة الخس، أو الطماطم، أو ثمرة الأفوكادو، أو الفاصوليا مع شطيرة التاكو توفر بعض العناصر الغذائية والألياف الإضافية.
وبالمثل، إذا كنت في رحلة برية، فلا بأس من تناول الوجبات الخفيفة المفضلة لديك في السيارة. وإذا كنت تريد التأكد من استمرار شعورك بالرضا، فحاول إضافة الفاكهة أيضًا.
ومن أجل تناول المزيد من الخضار أثناء وجودك في منزل شخص ما، يمكنك دومًا شراء الفاكهة من المتجر وعرض تحضير طبق جانبي مثل خضار الخريف أو السلطة.
وقالت إنه لضمان عدم الإفراط بتناول الطعام، ضع في اعتبارك ما أنت متحمس لتناوله أكثر وكن على دراية بمستوى الشبع لديك حتى لا تشعر بعدم الارتياح.
لكنها لفتت إلى ضرورة عدم قضاء الكثير من الوقت في التفكير بنسبة الأطعمة المفضلة في العطلة والأطعمة الأكثر كثافة بالعناصر الغذائية، لأن الأهم هو الاستمتاع بعطلتك مع أحبائك.
اقرن الحركة بقضاء الوقت مع العائلةأشارت سانتاس إلى أن ممارسة الحركة الصحية خلال العطل لا تعني أنه يتعين عليك التعّرق أو حتى مغادرة التجمّع العائلي.
وقالت: "أي حركة يمكنك القيام بها خلال هذا الوقت تعد رائعة.. ما يفعله معظمنا هو أننا نقول لا يمكنني القيام بالروتين الصارم الذي أقوم به دومًا، لذلك لن أفعل أي شيء".
ويمكن أن يكون السفر مرهقا على الجسم، لذا فإن أي حركة مفيدة تقاوم التصلّب والجلوس لفترات طويلة والأوجاع والآلام.
وقالت: "في أي وقت، قف وتحرّك بالطريقة التي يخبرك بها جسدك بشكل حدسي. قد يكون ذلك من خلال التمدد لفترة طويلة حقًا، والجلوس بوضعية القرفصاء، مثل تحريك جسدك وإعادة الاتصال به والحصول على إحساس بما يحتاجه".
وخلصت إلى أنّه "لا تنتظر حتى تتمكن من العودة إلى صالة الألعاب الرياضية لمنح جسمك ما يحتاجه".
أعيادرياضةغذاءنصائحنشر الثلاثاء، 26 نوفمبر / تشرين الثاني 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
جوميز يستقر على بديل ناصر ماهر في مواجهة بلاك بولز الليلة