هل يجب أن تتصرف بناء علي مشاعرك وإحساسك؟
تاريخ النشر: 24th, July 2024 GMT
حقيقة شعورك بالانزعاج أو الغضب أو القلق، مهمة فالمشاعر هي أشياء تحدث، والمعنى الذي نبنيه حولها، هو ما نقرر منه أنه أمر مهم أو غير مهم.
هناك سببان فقط لفعل أي شيء في الحياة ،الأول: لأنك تشعر بالسعادة عندما تفعله أو لأنه شيء تعتقد أنه جيد أو صحيح، في بعض الأحيان يتوافق هذان السببان في شيء ما يشعرك بالسعادة ،وهو الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله، وهذا رائع للغاية، ولكن في أغلب الأحيان، قد لا يتوافق هذان الأمران فربما تشعر بشيء سيئ ولكنه صحيح ،أو تشعر بشيء رائع ولكنه سيء، إن التصرف بناءً على مشاعرك أمر سهل، فأنت تشعر به ثم تقوم به إنه شعور سريع بالرضا، ولكن هذا الشعور بالرضا ،يختفي بنفس السرعة التي جاء بها، فالطريقة المفضلة لعقلنا هي أن يحاول دائمًا إقناع نفسه بأن كل ما نشعر أنه جيد هو الصحيح، فإذا قمت بهذا النوع من الأشياء لفترة كافية وإذا أقنعت نفسك بأن ما تشعر به جيدًا ،فإن عقلك سيبدأ في الواقع في خلط الإثنين وسيبدأ في التفكير في أن الهدف الأساسي من الحياة هو الشعور بالسعادة قدر الإمكان حتي ولو كانت كافة العلامات تنذر بوجود خلل ما ،وبالتالي ستبدأ في خداع نفسك بالاعتقاد بأن مشاعرك مهمة بالفعل، وبمجرد حدوث ذلك ،ستجد نفسك بين طريقين وإختيار صعب، إذا كان الأمر يشعرك الأن بالإنزعاج ،فكِّر فيه لثانية واحدة، فكل ما حدث في حياتك كان بسبب خضوعك لمشاعرك أو اندفاعك أو غرورك، فالمشاعر لها طريقة للقيام بذلك كجعلك تشعر بأنك أهم من الآخرين ،وقد تكره الشخص الذي يخبرك بذلك لكن هذه الحقيقة، فمشاعرك لا يمكن أن تخبرك بما هو الأفضل لمن حولك بل كل ما يمكنها أن تفعله هو: أن تخبرك بما هو الأفضل لك حتي ولو علي حساب الأخرين، المشاعر مؤقتة ولا وجود لها إلا في اللحظة التي تظهر فيها فمشاعرك لا تستطيع أن تخبرك بما سيكون جيدًا لك بعد أسبوع أو عام أو عشرين عامًا، فقط كل ما تستطيع أن تفعله هو أن تخبرك بما هو الأفضل لك الآن، فإذا كنت تشعر دائمًا بالرضا عن مشاعرك تجاه نفسك ،فسوف تصبح منغمسًا في ذاتك، وتشعر بأنك تستحق عن كل من حولك، كذلك إذا كان الشعور بالرضا يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك، فستصبح كومة من الشعور بالذنب والعار، وتشعر وكأنك لا تستحق شيئًا، ولم تكسب شيئًا، وليس لديك أي شيء ذي قيمة لتقدمه للناس أو العالم من حولك.
NevenAbbass@
المصدر: صحيفة البلاد
إقرأ أيضاً:
بعد يوم طويل ومرهق.. أطعمة تساعدك على الاسترخاء
بعد يوم طويل ومرهق نحتاج لتناول بعض الأطعمة الخفيفة التي تمنحنا الهدوء والاسترخاء، خاصة وأن ما تأكله يؤثر عليك ويمكن أن يزيد إنتاج هرمونات الشعور بالسعادة مثل السيروتونين، وتعزيز النوم بشكل أفضل، وتقليل مشاعر القلق لذا عليك اختيار ما تتناوله في مثل هذه الأوقات.
ووفق لموقع "real simple"، فإن هناك بعض اخصائي التغذية الذين يؤكدون على ضرورة تناول أطعمة تكون غنية ببعض المكونات أو الحرص على إضافتها لوجبتك في وقت الإجهاد والتي تساعدك على الاسترخاء.
مكونات غذائية تساعدك على الشعور بالاسترخاء أكثرتوجد مكونات متعددة في الأطعمة الشعبية يمكنها المساعدة في تخفيف بعض الإرهاق والقلق وتعزيز هرمونات الشعور بالسعادة، و عند تحضير وجبتك الرئيسية أو وجبة خفيفة، ابحث عن الخصائص المفيدة التالية:
مضادات الأكسدة
يقول خبراء التغذية، أن الأبحاث تشير إلى أن مضادات الأكسدة يمكن أن تزيد من مشاعر الإيجابية، وتحمي من فقدان الذاكرة، بل وتعزز التركيز أيضًا".
وتشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة البقوليات والتوت والتفاح ومجموعة متنوعة من المكسرات.
المغنيسيوم
يمكن أن يساعد الماغنيسيوم في تعزيز النوم والاسترخاء بشكل أفضل، كما يمكن للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أن تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتنظيم نسبة السكر في الدم وحتى صحة العظام.
ويكون المغنسيوم في الأطعمة الصحية مثل بذور اليقطين والسبانخ والأفوكادو هي خيارات رائعة.
فيتامين د
لا يقلل فيتامين د من الشعور بالتوتر فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يعزز النوم".
وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د الأسماك الدهنية وصفار البيض والفطر والجبن.
التربتوفان
التريبتوفان هو حمض أميني أساسي يوجد في الأطعمة مثل الحليب واللحوم وبعض الأطعمة النباتية التي تساعد الجسم على إنتاج المزيد من السيروتونين وإنتاج مشاعر الهدوء.
ونظرًا لأن التربتوفان مرتبط بنوم أفضل، فإن الأطعمة الغنية بالحمض الأميني يمكن أن تساعدك على الاسترخاء.
ويؤكد خبراء التغذية أن تناول نسبة متوازنة من الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، يسمح للأطعمة بأن يكون لها تأثير أكثر توازناً على نسبة السكر في الدم، مما قد يساعدك في الحفاظ على مزاجك ومستويات الطاقة في جسمك.
4 أطعمة لجلب الاسترخاء بعد يوم طويل
اللوز
هناك بعض المكسرات والبذور المميزة التي تعد مصدرًا ممتازًا للهدوء والاسترخاء، وذلك لأن المكسرات غذاء غني بالعناصر الغذائية والمركبات التي تحمي الدماغ مثل مضادات الأكسدة والدهون غير المشبعة والفيتامينات والمعادن.
بالإضافة إلى العناصر الغذائية الدقيقة الموجودة في المكسرات، تحتوي المكسرات أيضًا على مزيج من الألياف والدهون والبروتينات التي يمكن أن تساعد في موازنة نسبة السكر في الدم وتجنب الشعور بالجوع، وعلى رأسها اللوز لأنه غني بالماغنيسيوم، الذي يساعد في تنظيم وظائف الأعصاب وتقليل آثار التوتر.
الجوز.. عين الجمل
على غرار اللوز، يعد الجوز"عين الجمل" غذاء سحري آخر يمكن أن يساعدك على الاسترخاء.
الحمص
وبما أن البقوليات تشكل جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن، فإن الحمص يعد خيارًا غذائيًا آخر يساعد على الاسترخاء، لأنه غني بفيتامين ب6 الذي يساعد في دعم إنتاج السيروتونين، وهو الناقل العصبي الذي يساعد على الشعور بالسعادة ويقلل من القلق.
التوت الأزرق
يعد التوت الأزرق خيارًا رائعًا آخر لتحفيز الاسترخاء مع تعزيز جهاز المناعة لديك، كما أنه مليء بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي - وهو عامل يمكن أن يساهم في القلق - بينما يدعم أيضًا صحة الدماغ والعقل".
اللبن
على الرغم من أنه ليس طعامًا، إلا أنه يمكن تعزيز وجبة الاسترخاء بكوب من الحليب، فكان الناس على حق عندما بدأوا في شرب كوب دافئ من الحليب في الليل قبل النوم. ويحتوي حليب الألبان على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعزز الاسترخاء بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د والماغنيسيوم والبروتين.
وزيرة التضامن الاجتماعي تناقش تقرير مجلس الشيوخ حول مستقبل سياسات الحماية الاجتماعية