نصائح قبل الاستحمام .. احذري هذه العادات تدمر بشرتك
تاريخ النشر: 24th, July 2024 GMT
الاستحمام .. مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة معدلات الرطوبة، يحرص الملايين من حول العالم على الاستحمام لأكثر من مرة خاصة خلال النهار.
وقال جولز ليبوف، طبيب الأمراض الجلدية في فيلادلفيا الذي يدرس في كلية لويس كاتز للطب بجامعة تيمبل: "الأشخاص الذين لديهم ميل إلى جفاف الجلد أو الإكزيما لن يتحملوا الاستحمام لأكثر من مرتين خلال اليوم".
وأوضح ليبوف أن الجلد يتكون من طبقات عديدة مختلفة، ويمتص عمومًا كمية معينة من الماء، ويحتفظ بمعظمه، ثم يفقد بعضه ومع ذلك، يفتقر الأشخاص المصابون بالإكزيما إلى بروتينات معينة أو لديهم خصائص في جلدهم تجعلهم يفقدون المزيد من الماء مقارنة بأشخاص آخرين.
نصائح لذوي البشرة الجافةوأضاف ليبوف: " أنصح الأشخاص ذوي البشرة الجافة، أن يكونوا حذرين للغاية في كيفية الاستحمام"، ويمكن أن يضعف الاستحمام قدرة الجلد الطبيعية على تنظيم مستويات الرطوبة، والماء الساخن بشكل خاص يمكن أن يتلف حاجز الجلد، مما يتسبب في المزيد من الجفاف.
ونصح ليبوف باستخدام الماء الفاتر بدلاً من الساخن، فكلما ارتفعت درجة الحرارة، كلما زاد جفافك، وقصر مدة الاستحمام لتقتصر على 10 دقائق، والتقليل من استخدام الصابون الذي يعزز من جفاف البشرة.
كما يمكن أن يصبح كثرة الاستحمام فيما يتعلق بنوع الصابون الذي تستخدمه على سبيل المثال حيث يمكن للخيارات المضادة للبكتيريا أن تقتل الكثير من البكتيريا في ميكروبيوم الجسم، وهو مجتمع من آلاف الكائنات الحية الدقيقة.
وأوصى ليبوف باختيار الصابون اللطيف الخالي من العطور والذي يحتوي على مكونات بسيطة من المكونات.
الاستحماموأوضحت الدكتورة ديان مراز، الأستاذة المساعدة في طب الأمراض الجلدية في مستشفى ييل نيو هافن أن الاستحمام لأكثر من مرتين خلال اليوم يشك خطرًا على البشرة لكن نظرًا لأن الاستحمام يؤثر على أنواع البشرة المختلفة بشكل مختلف، وأن كل شخص لديه ميول مختلفة للنشاط ونمط الحياة، فمن المستحيل أن نقول على وجه اليقين ما الذي قد يكون ضارًا لك.
وقالت الدكتورة كارولين جو، أستاذة الأمراض الجلدية السريرية في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ومؤسسة عيادة اضطرابات الشعر وفروة الرأس في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، إن العديد من الأشخاص يمكنهم غسل شعرهم مرة واحدة يوميًا دون مشاكل. وتضيف: "المفتاح هو غسل فروة رأسك، الفروة فقط، بالشامبو، للحفاظ عليها نظيفة ومنع الزيوت من التراكم على بصيلات الشعر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الاستحمام معدلات الرطوبة ارتفاع درجات الحرارة الأمراض الجلدية الجلد
إقرأ أيضاً:
5 نصائح لمساعدة الصائمين على مواجهة موجة الحر الشديدة
الصيام أثناء الحرارة الشديدة، قد يفرض تحديات فريدة خلال شهر رمضان، ومع ارتفاع درجات الحرارة، من الضروري اتخاذ احتياطات إضافية لضمان صحتكم وسلامتكم أثناء الصيام.
الترطيب ضروري، خاصةً عند الصيام في الطقس الحار.
ابدأ يومك بوجبة سحور قبل الفجر تتضمن أطعمة غنية بالترطيب كالفواكه والخضراوات والزبادي.
اشرب كمية وفيرة من الماء أثناء السحور، واستمر في الترطيب طوال ساعات الإفطار في رمضان.
احرص على شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة خلال اليوم. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكريات، لأنها قد تُسبب الجفاف.
تحسين اختيارات الوجبات
اختر أطعمة خفيفة ومغذية ومرطبة للسحور والإفطار. أضف الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والبرتقال، إلى وجباتك للحفاظ على مستوى الماء في جسمك خلال صيام رمضان.
تناول أطعمة غنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والبقوليات، لتشعر بالشبع والنشاط طوال اليوم. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والمملحة، لأنها قد تزيد من الشعور بالعطش وتجعل الصيام أكثر صعوبة في الطقس الحار.
تغلب على الحر بالبقاء منتعشًا ومريحًا خلال ساعات الصيام في شهر رمضان. ارتدِ أقمشة فضفاضة وجيدة التهوية، مثل القطن والكتان، تسمح بتدوير الهواء وتقلل من احتباس الحرارة. ابحث عن الظل أو ابقَ في المنزل خلال أشد أوقات النهار حرارةً لتجنب أشعة الشمس المباشرة والتعرض المفرط للحرارة.
استخدم المراوح أو مكيفات الهواء أو الكمادات الباردة لخفض درجة حرارة الجسم وتخفيف الحر. كما أن أخذ قيلولة قصيرة أو الراحة في مكان بارد ومظلل يساعد على الحفاظ على الطاقة ويمنع الإجهاد الحراري.
ممارسة الاعتدال في النشاط البدني
في حين أنه من الضروري البقاء نشيطا خلال شهر رمضان، وخاصة مع صلاة التراويح والأنشطة الدينية الأخرى، فمن المهم أيضا ممارسة الاعتدال، وخاصة خلال موجة الحر.
تجنب الأنشطة البدنية الشاقة والتدريبات الخارجية خلال ساعات ذروة الحر، واستبدلها بتمارين خفيفة كالمشي والتمدد واليوغا في الأوقات الباردة من اليوم. استمع لإشارات جسمك وخذ فترات راحة عند الحاجة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة والجفاف.
مراقبة الصحة وطلب الدعم
انتبه جيدًا لإشارات جسمك وراقب صحتك عن كثب طوال فترة الصيام. انتبه لأعراض الجفاف والإجهاد الحراري وضربة الشمس، مثل الدوخة والتعب وسرعة ضربات القلب والغثيان.
إذا شعرتَ بأي أعراض مقلقة، فتوقف عن الصيام فورًا واستشر طبيبًا إذا لزم الأمر. لا تتردد في التواصل مع عائلتك أو أصدقائك أو أخصائيي الرعاية الصحية للحصول على الدعم والتوجيه خلال صيامك الصعب.
المصدر .. vanguardn