بسكويت الشوفان للدايت.. وصفة صحية ولذيذة لتناول وجبة خفيفة
تاريخ النشر: 23rd, July 2024 GMT
يُعتبر بسكويت الشوفان من الخيارات الممتازة للذين يسعون للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، خاصةً لأولئك الذين يتبعون حمية غذائية، ويتميز بسكويت الشوفان بمكوناته الطبيعية والغنية بالألياف، مما يجعله وجبة خفيفة مشبعة وصحية، وفيما يلي سنستعرض طريقة تحضير بسكويت الشوفان للدايت، ليكون خفيفًا ولذيذًا ومناسبًا لجميع من يسعى لتحقيق أهدافه الغذائية.
طريقة تحضير بسكويت الشوفان
المكونات
- 1 كوب شوفان كامل
- 1/2 كوب دقيق اللوز أو دقيق القمح الكامل
- 1/4 كوب عسل طبيعي أو شراب القيقب (يمكن تعديل الكمية حسب الذوق)
- 1/4 كوب زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز
- 1/4 كوب جوز مفروم خشن (اختياري)
- 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة (اختياري)
- 1 بيضة صغيرة
طريقة التحضير
1. تحضير الفرن:
- سخني الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
2. خلط المكونات الجافة:
- في وعاء كبير، اخلطي الشوفان مع دقيق اللوز، البيكنج بودر، الملح، والقرفة إذا كنت تستخدمينها.
3. تحضير المكونات السائلة:
- في وعاء آخر، اخلطي العسل مع زبدة الفول السوداني حتى يتجانسا تمامًا.
- أضيفي البيضة واخلطي المزيج حتى يصبح ناعمًا.
4. دمج المكونات:
- أضيفي المكونات السائلة إلى المكونات الجافة وقلبي حتى تتمازج المكونات تمامًا.
- إذا رغبت في إضافة الجوز، قومي بإضافته إلى العجين واخلطيه جيدًا.
5. تشكيل البسكويت:
- ضعي ورق زبدة على صينية الخبز.
- باستخدام ملعقة كبيرة، شكلي كرات صغيرة من العجين وضعيها على الصينية مع الضغط عليها برفق لتصبح على شكل أقراص مسطحة.
6. الخبز:
- اخبزي البسكويت في الفرن لمدة 10-12 دقيقة أو حتى يصبح لونه ذهبيًا خفيفًا.
7. التبريد:
- اتركي البسكويت ليبرد على الصينية لبضع دقائق قبل نقله إلى رف سلكي ليبرد تمامًا.
بسكويت الشوفان للدايت هو خيار مثالي لتناول وجبة خفيفة صحية ومغذية، ويمكن الاستمتاع به دون الشعور بالذنب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: بسكويت بسكويت الشوفان بسكويت صحي
إقرأ أيضاً:
لا تهملها: بقعة صغيرة على جلدك قد تكون جرس إنذار لسرطان خبيث يهدد حياتك
صورة تعبيرية (مواقع)
قد تبدو مجرد شامة بريئة أو تصبغ بسيط على الجلد، لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن هذه العلامة الصغيرة قد تكون مؤشرًا صامتًا لنوع خبيث من سرطان الجلد، والذي يُعد من أخطر الأمراض الصامتة التي تتسلل دون أعراض واضحة في بدايتها.
فبحسب ما نقلته صحيفة المرصد عن تقارير طبية حديثة، حذّر أطباء الجلد من ظهور بقع داكنة أو تغيرات غريبة في الشامات الموجودة مسبقًا، والتي قد يتجاهلها البعض على اعتبارها عادية أو غير مقلقة. إلا أن هذا التجاهل يمكن أن يكون مميتًا.
اقرأ أيضاً هل شجرة المعجزات تطيل القامة؟: استشاري تغذية يفجر مفاجأة حول "المورينجا" 26 أبريل، 2025 شاهد: لقطات مرعبة من لحظة الانفجار الغامض في ميناء "رجائي" الإيراني (فيديو) 26 أبريل، 2025الدكتور كونيل بيريت، استشاري الأمراض الجلدية في مستشفى جامعة لندن، أكد أن العديد من حالات سرطان الجلد تُكتشف بالصدفة أثناء مراجعة المرضى لعيادات الجلدية، خاصة عندما يلاحظ الطبيب المختص تغيّرات مريبة في شكل أو حجم أو لون الشامات.
وأوضح بيريت أن هناك علامات تحذيرية لا يجب إغفالها بأي حال، ومن أبرزها:
ظهور حكة أو ألم في الشامة أو البقعة الداكنة.
زيادة حساسيتها أو تغير ملمسها فجأة.
خروج إفرازات أو دم منها.
تغير في شكل الحدود أو اللون بطريقة غير متماثلة.
وأكد بيريت أن مثل هذه التغيرات قد تكون دليلاً على تحول خلوي خبيث، يستدعي تدخلًا طبيًا عاجلًا لتشخيص الحالة بدقة واتخاذ إجراءات علاجية في مراحل مبكرة، قبل أن ينتشر الورم أو يتطور إلى مراحل يصعب السيطرة عليها.
لذلك، ينصح الأطباء بعدم التهاون مع أي تغيّر مفاجئ في الجلد، حتى وإن بدا بسيطًا. فالمفتاح هنا هو: الاكتشاف المبكر ينقذ الحياة.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة