عادات يومية تسبب آلام المفاصل وطرق تجنبها
تاريخ النشر: 23rd, July 2024 GMT
تعد آلام المفاصل من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وقد تكون هذه الآلام مزعجة وتؤثر بشكل كبير على جودة الحياة في العديد من الحالات، ويمكن أن تكون العادات اليومية سببًا رئيسيًا في تفاقم هذه الآلام أو ظهورها، وفيما يلي نقدم لك بعض العادات اليومية التي قد تؤدي إلى آلام المفاصل وطرق تفاديها أو التخفيف من تأثيرها.
عادات يومية تسبب آلام المفاصل
1. عدم ممارسة الرياضة بانتظام: قلة النشاط البدني يمكن أن تؤدي إلى ضعف العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة والتلف. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقوي العضلات وتساعد في الحفاظ على مرونة المفاصل.
2. الجلسة غير الصحيحة: الجلوس لفترات طويلة في وضعية غير صحيحة أو على كراسي غير مناسبة يمكن أن يؤدي إلى ضغط إضافي على المفاصل، خاصة في منطقة الركبة والظهر. من المهم الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء الجلوس واستخدام كراسي داعمة للظهر.
3. حمل الأوزان الثقيلة: رفع الأوزان الثقيلة بطريقة غير صحيحة يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل، خاصة على مفاصل اليدين والركبتين. استخدام تقنيات رفع صحيحة وتوزيع الوزن بشكل مناسب يمكن أن يقلل من المخاطر.
4. التغذية غير المتوازنة: النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والسكر وقليل الألياف يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، مما يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل. تناول نظام غذائي متوازن وغني بالفواكه والخضروات والبروتينات يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل.
5. الافتقار إلى الترطيب الجيد: عدم شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يؤثر على صحة المفاصل، حيث أن الماء يلعب دورًا في تزييت المفاصل والحفاظ على صحتها. شرب الماء بانتظام يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم والمفاصل.
6. الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية: استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد المفاصل في اليدين والرسغين والرقبة. أخذ فترات راحة منتظمة وتمارين تمديد بسيطة يمكن أن تساعد في التخفيف من هذه الآلام.
تأثير العادات اليومية على صحة المفاصل يمكن أن يكون كبيرًا، ولكن من خلال الوعي والتعديل في بعض السلوكيات، يمكن تقليل المخاطر وتحسين جودة الحياة. الاهتمام بالنشاط البدني، تحسين وضعية الجلوس، التغذية السليمة، الترطيب الجيد، والراحة من استخدام الأجهزة الإلكترونية هي خطوات أساسية للحفاظ على صحة المفاصل والتقليل من الآلام المرتبطة بها.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: آلام المفاصل آلام المفاصل والعظام على صحة المفاصل آلام المفاصل الحفاظ على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
افتتاح عدد من الوحدات الصحية بعد تطويرها بالإسكندرية
افتتحت الدكتورة غادة ندا وكيل وزارة الصحة بالإسكندرية اليوم الخميس عدداً من الوحدات الصحية التي تم تطويرها، يرافقها الدكتورة هناء عبد الرحيم مدير عام الطب الوقائي، والدكتورة دينا قنديل مدير عام منطقة العامرية الطبية، والدكتور عمر بن الخطاب مدير إدارة العلاج الطبيعي، وذلك في إطار الحملة القومية 100 يوم صحة و متابعة لتقديم وتكثيف جميع الخدمات الصحية في مختلف الأماكن بمحافظة الإسكندرية.
شملت الوحدات الصحية التي تم افتتاحها وحدة خالد بن الوليد بعد التطوير ورفع كفاءتها بتعاون المجتمع المدني، حيث تقدم الوحدة خدمات التطعيمات و تنظيم الأسرة ومتابعة الحمل و جميع المبادرات الرئاسية و التحاليل و المتابعة الصحية للأطفال وصرف العلاج وكذلك تقديم خدمات الأسنان من مختلف الاجراءت كالكشف و الخلع و الحشو وعلاج اللثة
وكذلك تم افتتاح وحدة العلاج الطبيعي بوحدة أبو بسيسة بمنطقة العامرية الطبية والتي تم تجهيزها بالأجهزة الحديثة للتنبيه الكهربائي و الموجات الصوتية والأشعة تحت الحمراء و مستلزمات تأهيل أطفال الشلل الدماغي بتعاون المجتمع المدني وتقدم خدمات العلاج الطبيعي في حالات علاج التهاب و تيبس المفاصل (ما بعد الكسور) و التهاب العصب السابع و علاج الغضروف في الظهر و الرقبة والام العمود الفقري (ما بعد العمليات) وحالات خشونة المفاصل والتهاب و اختناق العصب وحالات اطفال الشلل الدماغي و ذوي الهمم كما تقدم الوحدة خدمات التطعيمات والمبادرات الرئاسية ومتابعة الأطفال و الحوامل و عيادات الكشف المختلفة وصرف العلاج والطوارئ.
كما تم افتتاح وحدة العلاج الطبيعي بوحدة طب أسرة أحمد عرابي بمنطقة العامرية الطبية والتي تم تجهيزها بالأجهزة الحديثة للتنبيه الكهربائي و الموجات الصوتية والأشعة تحت الحمراء، و مستلزمات تأهيل أطفال الشلل الدماغي بتعاون المجتمع المدني والتي تقدم خدمات العلاج الطبيعي في حالات علاج التهاب و تيبس المفاصل (ما بعد الكسور) والتهاب العصب السابع و علاج الغضروف في الظهر و الرقبة والام العمود الفقري (ما بعد العمليات) وحالات خشونة المفاصل والتهاب و اختناق العصب وحالات اطفال الشلل الدماغي و ذوي الهمم كما تقدم الوحدة خدمات مكتب الصحة و التطعيمات والمبادرات الرئاسية ومتابعة الأطفال و الحوامل و عيادات طب الأسرة و تنظيم الأسرة و صرف الألبان وصرف العلاج.
ومن جانبها صرحت الدكتورة غادة ندا وكيل وزارة الصحة بالإسكندرية، بأن هذه الخدمات تأتي في إطار سعي الوزارة لتوفير الرعاية الصحية الشاملة لكافة المواطنين، وتلبية احتياجاتهم المتزايدة ومن بين الخدمات الجديدة التي تم افتتاحها، وحدات للكشف المبكر عن الأمراض المزمنة، ووعيادات متخصصة للأطفال، وخدمات طبية متنقلة لتسهيل وصول الرعاية الصحية للمناطق النائية مؤكدة أن هذه الخطوة تأتي في إطار حرص وزارة الصحة على توفير الرعاية الصحية الشاملة لكافة المواطنين، وتحسين جودة الحياة في المحافظة.
وأشاد المواطنون الذين استفادوا من عيادة العلاج الطبيعي خلال فترة التشغيل التجريبي بالخدمات المقدمة، مؤكدين على أهمية توافرها بالقرب من منازلهم. فقد وفرت عليهم عناء الانتقال لمسافات طويلة للوصول إلى أقرب مستشفى مؤكدين على أهمية توافرها بالقرب من منازلهم فقد وفرت عليهم عناء الانتقال لمسافات طويلة للوصول إلى أقرب مستشفى، ووصف العديد من المرضى الخدمة بأنها "ممتازة" و"سهلة الوصول"، مشيرين بشكل خاص إلى سرعة الحصول على المواعيد و توفر أجهزة العلاج الحديثة في جميع الخدمات المقدمة من مديرية الشؤون الصحية و وزارة الصحة.
مصادر تكشف تفاصيل اتفاق لسحب قوات التحالف الدولي من العراق