أبرزها ارتداء ملابس فضفاضة.. خطوات الوقاية من الجفاف وضربة الشمس

مع زيادة درجات الحرارة.. .. يجب الحرص على عدم التعرض لآشعة الشمس المباشرة، بالإضافة إلى اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية من أجل الحماية من الجفاف وضربة الشمس.

وتستعرض «الأسبوع» خطوات الوقاية من الجفاف وضربة الشمس، خلال السطور التالية:

طرق الوقاية من الجفاف وضربة الشمس

1- ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة، لأن ارتداء قطع كثيرة من الملابس أو الملابس الضيقة يمنع الجسم من تبريد نفسه بصورة سليمة.

2- حماية الجسم من حروق الشمس:

تعتبر حروق الشمس لها تأثير على قدرة الجسم على تبريد نفسه، لذا يجب حماية الجسم عند الخروج للشارع بارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية وكذلك استخدام مستحضر واقٍ من الشمس.

3- شرب كمية كبيرة من السوائل:

يجب شرب كمية كافية من السوائل، للعمل على ترطيب الجسم بشكل دائم على إفراز العرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.

4- عدم ترك شخص داخل سيارة متوقفة:

تحدث الكثير من الوفيات لدى الأطفال بسب ارتفاع درجات الحرارة، لذا يجب عدم ترك أي شخص داخل سيارة متوقفة مطلقاً، حيث يمكن أن ترتفع درجة حرارة السيارة أثناء إيقافها في الشمس بمقدار 20 درجة فهرنهايت (أي أكثر من 11 درجة مئوية)، في غضون 10 دقائق.

كما أنه ليس من الآمن ترك أي شخص في سيارة متوقفة في حالات الطقس الدافئ أو الحار، حتى ولو كانت النوافذ مفتوحة أو السيارة متوقفة في الظل، واحرص على غلق أبواب السيارة أثناء إيقافها لمنع أي طفل من الجلوس بداخلها.

5- البعد عن الأنشطة الشاقة:

ابتعد عن عمل الأنشطة الشاقة خلال ارتفاع درجات الحرارة، وإذا ااضطررت إلى القيام بعمل شاق أثناء الطقس الحار، فاحرص على شرب السوائل والاستراحة بشكل متكرر في مكان بارد.

وحاول تنظيم وقتك بحيث تمارس التمارين الرياضية أو تؤدي العمل البدني خلال الأوقات الأقل حرًا، مثل الصباح الباكر أو المساء.

6-احذر في حالة تناولك للأدوية:

عليك أن تكن حذراً إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من أي أمراض تزيد من خطر التعرض للمشاكل الناتجة عن ارتفاع الحرارة، وابتعد عن الحرارة مع التصرف بسرعة في حالة ظهور أعراض ارتفاع في درجة الحرارة.

اقرأ أيضاًارتفاع درجات الحرارة.. نصائح الأرصاد الجوية لـ الوقاية من الجفاف وضربة الشمس

مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح هامة لتجنب الإصابة بـ «ضربة الشمس»

احذروا من ضربة الشمس.. الأرصاد تكشف طقس الأحد والقاهرة تسجل 33 درجة

المصدر: الأسبوع