لتجنب الجفاف خلال فترة الصيف.. «الغذاء والدواء» تنصح بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء
تاريخ النشر: 23rd, July 2024 GMT
أكدت الهيئة العامة للغذاء والدواء، على أهمية الحرص على استهلاك الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل (الخس، والبطيخ)، لتجنب الجفاف خلال فترة الصيف وتغطية الاحتياج اليومي من السوائل، موضحةً أنه يُفضل تناولها كاملة عوضًا عن عصيرها للحصول على كمية كافية من الألياف، التي بدورها تساعد بشكل كبير على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
وشددت "الهيئة" على ضرورة شطف الخام منها تحت الماء الجاري قبل الأكل أو التقشير، وعدم استخدام الصابون والمنظفات أو محاليل التبييض، واستعمال فرشاة صغيرة لتنظيف سطحها من التربة إذا لزم الأمر، ومحاولة قطع المساحة المخدوشة أو المعطوبة لمنع نقل البكتيريا إلى داخل الثمرة عند تقشيرها أو قطعها؛ لاحتمالية وجود البكتيريا في هذه الأماكن بشكل كبير.
ومن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تسهم في التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب العنب، وكذلك الموز إذ يعدُّ مصدرًا غنيًا بفيتامين "ب 6"، والمغنيسيوم والبوتاسيوم الذين يؤدون دورًا في عملية التمثيل الغذائي، والإسهام في التقليل من الشعور بالتعب والإرهاق، والحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب والقلب والكلى والتحكم بسكر الدم وتنظيم ضغط الدم، إضافةً إلى "السبانخ" الذي يعدّ مصدرًا غنيًا بفيتامين "ب 9" "الفوليت"، وفيتامين "ك"، و"هـ"، والكالسيوم واليود وغيرها من المعادن المهمة للجسم.
وتأتي هذه التوجيهات والنصائح في إطار حملة "الصيف والسياحة" التي تنفذها "الهيئة" للتوعية حول عددٍ من الموضوعات ذات العلاقة بفصل الصيف والسفر والسياحة مثل حساسية الطعام ونصائح لطعامٍ آمنٍ أثناء السفر، والتسمم الغذائي، وتخزين الأدوية في السفر، ومنتجات التجميل، ومبيدات آفات الصحة العامة.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: أخبار السعودية الهيئة العامة للغذاء أخر أخبار السعودية أعراض الجفاف أهمية تناول الخضروات السكر فى الدم
إقرأ أيضاً:
كيفية تحديث بطاقة التموين: الفئات التي تُحذف ونصائح لتجنب الإيقاف
تقوم وزارة التموين المصرية بإجراء تحديثات دورية على بطاقات صرف السلع الغذائية والخبز لضمان وصول الدعم إلى المستحقين فقط.
يهدف هذا التحديث إلى تحقيق العدالة الاجتماعية من خلال إزالة الفئات غير المؤهلة للدعم بناءً على مجموعة من المعايير مثل الدخل والممتلكات.
نستعرض الفئات التي قد يتم حذفها من بطاقة التموين ونقدم نصائح لتجنب إيقاف البطاقة.
الفئات التي يتم حذفها من بطاقة التموينتشمل الفئات التي قد تُحذف من بطاقة التموين بناءً على التحديثات الأخيرة ما يلي:
أصحاب الرواتب العالية: الأشخاص الذين يتقاضون رواتب شهرية تتجاوز 9600 جنيه قد يكونون غير مؤهلين للحصول على الدعم التمويني.
أصحاب الشركات الكبيرة: الأفراد الذين يمتلكون شركات برأس مال كبير قد يتم استبعادهم من الدعم.
من يسددون ضرائب عالية: الأشخاص الذين يدفعون ضرائب مرتفعة يعتبرون من الفئات التي قد تُحذف.
أصحاب الصادرات والواردات الكبيرة: الأفراد أو الشركات التي تتعامل في مجال الصادرات والواردات بكميات كبيرة قد يتم حذفهم من بطاقة التموين.
مستهلكو كميات كبيرة من الكهرباء: من يستخدمون كميات كبيرة من الكهرباء يمكن أن يواجهوا حذفًا من الدعم.
من يدفعون فواتير هاتف مرتفعة: الأفراد الذين يدفعون فواتير هاتف محمول عالية يتم استبعادهم من الحصول على البطاقة.
من يدفعون مصروفات مدرسية عالية: الأفراد الذين يسددون مصروفات مدرسية مرتفعة قد يُحذفون من بطاقة التموين.
أصحاب الأراضي الزراعية الكبيرة: من يمتلكون أراضي زراعية تزيد عن 10 أفدنة قد لا يكونوا مؤهلين للدعم.
أصحاب السيارات الحديثة أو عدة سيارات: الأفراد الذين يمتلكون سيارات حديثة أو أكثر من سيارة يتم استبعادهم.
من لا يصرفون حصصهم التموينية بانتظام: الأشخاص الذين لا يتبعون الإجراءات الصحيحة في صرف حصصهم التموينية قد يتم حذفهم.
من تعدوا على الأراضي الزراعية: الأفراد الذين قاموا بالتعدي على الأراضي الزراعية يتم حذفهم من بطاقة التموين.
من تركوا بطاقاتهم لدى البقالين أو المخابز: إذا ترك أحد الأفراد بطاقة التموين لدى البقالين أو المخابز، فقد يتم إيقافها.
حالة وفاة أحد أفراد الأسرة: في حالة وفاة أحد أفراد الأسرة وعدم تحديث البيانات، قد يؤدي ذلك إلى حذف البطاقة.
حالة سفر أحد أفراد الأسرة: إذا كان أحد أفراد الأسرة مسافرًا ولم يتم تحديث الحالة، قد يؤدي ذلك إلى إيقاف البطاقة.
نصائح لتجنب إيقاف بطاقة التموينإذا كنت تعتبر أنك من الفئات المستحقة للدعم ولكن تجد نفسك في قائمة الحذف، قد يكون ذلك ناتجًا عن خطأ أو عدم تحديث البيانات. لتجنب إيقاف بطاقة التموين، يمكن اتباع النصائح التالية:
تأكد من صحة البيانات: تحقق من أن جميع بياناتك المسجلة في نظام التموين صحيحة ومحدثة.
تحديث البيانات عند تغيير الظروف: إذا حدثت أي تغييرات في ظروفك المعيشية، مثل تغيير في الدخل أو الممتلكات، قم بتحديث بياناتك في نظام التموين على الفور.
التواصل مع مكاتب التموين: إذا كان لديك أي استفسارات حول حالة بطاقتك، يمكنك التواصل مع مكاتب التموين المحلية للحصول على المساعدة والتوضيحات.
استعلام عبر الموقع الإلكتروني: يمكنك أيضًا الاستعلام عن حالة بطاقة التموين وتحديث البيانات من خلال الموقع الإلكتروني للوزارة.
مصادر تكشف تفاصيل اتفاق لسحب قوات التحالف الدولي من العراق