صحة الرياض توضّح 6 خطوات للإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 23rd, July 2024 GMT
أوضّحت المديرية العامة للشئون الصحية بمنطقة الرياض «صحة الرياض»، خطوات الإقلاع عن التدخين، مشددة على أهمية التحكم في ذروة التدخين والانشغال بنشاط آخر.
وقالت صحة الرياض في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على منصة «إكس»، أن خطوات الإقلاع عن التدخين تتمثل في:
- التحكم في ذروة التدخين.
- الانشغال بنشاط آخر.
- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع عن التدخين واعتبارها خطوات نحوه.
- الخروج من المكان والعودة إليه.
- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.
- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.
وكذلك بيّنت «صحة الرياض» محفزات التدخين والتي تتمثل في:
- شرب القهوة.
- المشاعر القوية.
- المناسبات العامة.
- التدخين في أماكن العمل.
- التواجد مع أصدقاء مدخنين.
- أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.
- فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.
وأوضّحت طرق التعامل مع تلك المحفزات وذلك من خلال اتباع الآتي:
- استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة.
- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.
- استشارة الأطباء والمختصين لتجنب الأعراض الانسحابية.
- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الإقلاع عن التدخين أخبار السعودية آخر أخبار السعودية صحة الریاض عن التدخین
إقرأ أيضاً:
خطوات دفع مخالفات المرور 2024 قبل نهاية العام
مع اقتراب نهاية العام، يحرص العديد من المواطنين في مصر على دفع مخالفات المرور، وذلك لتجنب الغرامات الإضافية أو أي مشاكل قانونية قد تنشأ في المستقبل نتيجة التأخر في السداد.
عندما يتم تأجيل دفع مخالفات المرور لفترات طويلة، يتم فرض غرامات إضافية على المبالغ المستحقة، مما يزيد من عبء المواطن، لذلك فمن الأفضل دفع المخالفات في الوقت المناسب يساهم في تقليل التكاليف وتجنب العقوبات المقررة.
خطوات دفع مخالفات المرور أون لاين
1. زيارة الموقع الرسمي للنيابة العامة.
2. الاستعلام عن المخالفات:
اختر خدمة «الاستعلام عن المخالفات».
وقم بإدخال رقم اللوحة المرورية الخاصة بسيارتك أو الرقم القومي، بحسب المطلوب.
3. مراجعة المخالفات
بعد إدخال البيانات، ستظهر لك قائمة المخالفات المترتبة على سيارتك، مع تفاصيل كل مخالفة وقيمة الغرامة.
4. اختيار طريقة الدفع
اختر طريقة الدفع المفضلة لك (بطاقة ائتمان، بطاقة خصم، أو من خلال خدمة الدفع الإلكتروني).
5. إتمام الدفع
بعد اختيار طريقة الدفع، قم بإدخال تفاصيل الدفع المطلوبة، ثم اضغط على «دفع» لإتمام العملية.
الحصول على إيصال الدفع
بعد الدفع، يمكنك طباعة الإيصال أو حفظه كملف إلكتروني للرجوع إليه في المستقبل.
تدريب على القيادة يتحول إلى كارثة مأساوية تفجع أسرة بأكملها في صنعاء