عادات خاطئة تؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل| كيف تتجنبها لتحسين صحتك؟
تاريخ النشر: 23rd, July 2024 GMT
تُعدّ التهاب المفاصل من الأمراض الشائعة التي تؤثر بشكل كبير على جودة حياة الأفراد، ويمكن أن يكون سببها مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك العادات الحياتية غير الصحية، وخلال السطور التالية، نقدم لك بعض العادات الخاطئة التي قد تسهم في تفاقم التهاب المفاصل، وكيف يمكن تعديل هذه العادات للحد من الأعراض وتحسين الحالة الصحية.
1.التغذية غير المتوازنة:
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: الأطعمة مثل الوجبات السريعة والمقليات يمكن أن تساهم في زيادة الالتهابات في الجسم.
- الإفراط في تناول السكر: السكريات المضافة قد تساهم في تفاقم الالتهابات.
2. قلة النشاط البدني:
- الجلوس لفترات طويلة: قلة الحركة يمكن أن تؤدي إلى ضعف العضلات حول المفاصل، مما يزيد من الضغط على المفاصل ويؤدي إلى الألم.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: النشاط البدني المنتظم مهم للحفاظ على صحة المفاصل وتقوية العضلات الداعمة لها.
3. زيادة الوزن:
- السمنة: الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل، وخاصة المفاصل الكبيرة مثل الركبتين والوركين، مما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل.
4. التدخين:
- التبغ والتهاب المفاصل: التدخين يمكن أن يزيد من الالتهابات ويؤثر على صحة العظام والمفاصل بشكل عام.
5. الإفراط في تناول الكحول:
- الكحول والمفاصل: تناول الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يؤثر سلبًا على التوازن الغذائي ويزيد من الالتهابات.
6. التعرض للإجهاد المستمر:
- التوتر والإجهاد: يمكن أن يسهم التوتر النفسي في زيادة الالتهابات في الجسم، بما في ذلك المفاصل.
الخلاصة
تعدّ التعديلات البسيطة على نمط الحياة مثل تحسين النظام الغذائي، ممارسة الرياضة بانتظام، والمحافظة على وزن صحي من الخطوات الأساسية للحد من التهاب المفاصل، ومن الضروري استشارة الأطباء المتخصصين لتقديم النصائح الفردية المناسبة والبدء بخطة علاجية فعالة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التهاب المفاصل التهاب المفاصل یمکن أن
إقرأ أيضاً:
صالون مجان الأدبي يستعرض عادات رمضان القديمة في ظفار
نظم صالون مجان الأدبي جلسة حوارية بعنوان «عادات رمضان في ظفار»، ضمن سلسلة الموروث الشعبي «حديث من الماضي»، في مجمع السلطان قابوس الشبابي للرياضة والترفيه بصلالة.
استضافت الجلسة الشيخ عامر بن أحمد بن معروف اليافعي، وأدارها الباحث في التراث عبد الرب بن جوهر، حيث استعرض الضيف العادات والتقاليد الرمضانية التي كانت سائدة في ظفار قديما، بدءا من استقبال رمضان بالشلات الدينية، وتنظيف المساجد والمنازل والملابس استعدادًا للشهر الفضيل.
كما تحدث الشيخ اليافعي عن وجبة الإفطار قديما، التي كانت تقتصر على الماء والتمر الذي يجلبه الأهالي من المنازل القريبة من المسجد، وأشار إلى عادة قديمة في منتصف شهر رمضان، حيث كان الناس يرددون «مودع مودع يا رمضان»، إيذانا بقرب انتهاء الشهر المبارك.
ومن العادات الرمضانية التي أشار إليها المتحدث، مرور رجل بين الحواري أثناء السحر، وهو ينادي «فلوح فلوح»، لتنبيه الناس إلى موعد السحور. كما ذكر أنه في الماضي، كانت كل ولاية تصوم على رؤيتها، نظرا لعدم توفر وسائل الإعلام الحديثة لرؤية الهلال وعدم توفر وسائل الاتصال السريعة بين المدن، وسلطت الجلسة الضوء على الجو الروحاني الذي كان يميز رمضان، حيث كان الشهر يخصص في أغلبه للعبادة، مع تخصيص وقت بسيط للعب والترفيه.
كما تحدث الشيخ عن «المشاهرة»، وهي زيارات اجتماعية كان ينتظرها الأهالي، حيث يجتمع الرجال في منزل واحد لأداء صلاة التراويح، ثم يتناولون العشاء جماعة ومع اقتراب الفجر، كان رجل يمر على البيوت لتنبيه الناس للسحور، فتضج البيوت بأصوات الكبار والصغار وحركة النساء لإعداد وجبة السحور، واختتمت الجلسة بترديد بعض التهاليل والأدعية الرمضانية التي كانت تتلى منذ شعبان وحتى رمضان، مما أعاد للحضور أجواء الماضي العريق، وعكس مدى ارتباط المجتمع بعاداته وتقاليده الأصيلة خلال الشهر الفضيل.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين