3 طرق لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي
تاريخ النشر: 23rd, July 2024 GMT
مع بداية الطقس الحار، تصبح الرغبة في إنقاص الوزن أكثر انتشارًا وقوة يتبع العديد من الأشخاص أنظمة غذائية مختلفة لتحقيق النحافة المرغوبة، لكن العلماء يقولون إنه يمكنك تحقيق فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي، وفقًا لما نشره موقع Dni24 على الإنترنت.
التخطيط المسبق لنظامك الغذائي
وعلى وجه الخصوص، فإن التخطيط المسبق لنظامك الغذائي طوال اليوم يساعدك على توديع الكيلوجرامات الزائدة، ومن الضروري وضع جدول زمني بالساعة مسبقًا وتناول الطعام وفقًا له، واختيار الأطعمة ذات القيمة القصوى والحد الأدنى من الضرر على الصحة، وإذا اتبعت هذه العادة بانتظام، فيمكنك إعادة الرقم بسرعة إلى وضعها الطبيعي، مقتنعون بالخبراء.
شرب كمية كافية من الماء
الطريقة الثانية البسيطة لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي هي شرب كمية كافية من الماء، أنت بحاجة إلى شرب الماء النظيف والشاي أو القهوة بدون سكر أو مواد تحلية، بالإضافة إلى ذلك، من المهم تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الرطوبة، لأنه في هذه الحالة يتلقى الجسم أيضًا الفيتامينات والمعادن القيمة مع الماء. ثمار الحمضيات مفيدة بشكل خاص في هذا الصدد.
تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية
الطريقة الثالثة هي التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية لاحظ العلماء، وإذا توقفت عن تناول البسكويت والمخبوزات الأخرى، والشوكولاتة (باستثناء الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من حبوب الكاكاو حوالي 80٪)، ورقائق البطاطس وغيرها من الوجبات الخفيفة غير الصحية، وفي نفس الوقت تناول الخضروات النيئة والمكسرات، لن تضطر إلى اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن. في هذه الحالة، سيبدأ الجسم في تلقي المزيد من العناصر الغذائية، مما سيساعد على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوزن إنقاص الوزن طرق بسيطة لإنقاص الوزن الماء الوجبات الخفيفة اتباع نظام غذائی لإنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
هل تناول مشروب القرفة والعسل يؤثر على فقدان الوزن؟.. اعرف الكمية المسموحة
يُعتبر مشروب القرفة والعسل من أهم المشروبات التي يحب الكثيرون تناولها للاستمتاع بها في فصل الشتاء، نظرا لما تحققه من فوائد عديدة للجسم، بفضل احتوائه على عدد من الفيتامينات والمعادن، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أنه يساعد على فقدان الوزن أيضا، خاصةً لمتبعي الأنظمة الغذائية الصحية، ويتساءل بعض الأشخاص من متبعي الحميات الغذائية: هل يُمكن تناول القرفة والعسل أثناء الرجيم؟ وهل يعمل على إنقاص الوزن؟.
فوائد القرفة والعسل على صحة الجسميعتبر الكثير من الناس أن مشروب القرفة والعسل، هو الرسمي للشتاء؛ إذ تحتوي القرفة على كميات كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى العسل الذي يحوي الجذور الحرة التي تعمل على علاج التهابات الجسم، ما يجعله مشروبا لذيذا ومفيدا في الوقت نفسه، ومناسبا لفصل الشتاء لما يحتوي على فيتامينات تساعد على تدفئة وعلاج نزلات البرد بالجسم، ووفق ما أكده الدكتورة رامي رمزي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، يساعد مشروب القرفة والعسل في السيطرة على الجوع.
وأضاف «رمزي»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن مشروب القرفة والعسل له العديد من الفوائد، تتمثل في أن لهما دور في السيطرة على نسبة السكر بالدم، بالإضافة إلى أنه يعد من المشروبات التي تنقى الجسم بالكامل من السموم والدم الفاسد، بحسب ما أثبتت التجارب العلمية.
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أنه يحتوي مشروب القرفة والعسل على فيتامينات وأوميجا 3، التي تعمل على علاج أمراض الجسم، ويقلل من معدل زيادة الوزن، ويعالج الأملاح الزائدة الموجودة في الجسم؛ إذ يُساهم في تنشيط الدورة الدموية ما يساعد تناوله على الشبع، كما يساهم في تنظيم سكر الدم وتحسين مقاومه الجسم للأنسولين، وضبط معدل الكوليسترول في الجسم.
وعلى الرغم من مساهمة مشروب القرفة والعسل في التحكم بالشهية، فإن تناوله وهو يحتوي على الكثير من السكريات قد يجعله ضار على الجسم بصورة كبيرة، لذلك لا بد من تناوله دون إفراط، بحد أقصى كوبين في الأسبوع، على أن يكون خالٍ من السكريات، حتى لا يؤدي إلى احتباس سوائل الجسم أو زيادة الوزن.
أمير الباحة يطلع على تقرير إنجازات المركز السعودي للأعمال بالمنطقة