3 طرق لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي
تاريخ النشر: 23rd, July 2024 GMT
مع بداية الطقس الحار، تصبح الرغبة في إنقاص الوزن أكثر انتشارًا وقوة يتبع العديد من الأشخاص أنظمة غذائية مختلفة لتحقيق النحافة المرغوبة، لكن العلماء يقولون إنه يمكنك تحقيق فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي، وفقًا لما نشره موقع Dni24 على الإنترنت.
التخطيط المسبق لنظامك الغذائي
وعلى وجه الخصوص، فإن التخطيط المسبق لنظامك الغذائي طوال اليوم يساعدك على توديع الكيلوجرامات الزائدة، ومن الضروري وضع جدول زمني بالساعة مسبقًا وتناول الطعام وفقًا له، واختيار الأطعمة ذات القيمة القصوى والحد الأدنى من الضرر على الصحة، وإذا اتبعت هذه العادة بانتظام، فيمكنك إعادة الرقم بسرعة إلى وضعها الطبيعي، مقتنعون بالخبراء.
شرب كمية كافية من الماء
الطريقة الثانية البسيطة لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي هي شرب كمية كافية من الماء، أنت بحاجة إلى شرب الماء النظيف والشاي أو القهوة بدون سكر أو مواد تحلية، بالإضافة إلى ذلك، من المهم تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الرطوبة، لأنه في هذه الحالة يتلقى الجسم أيضًا الفيتامينات والمعادن القيمة مع الماء. ثمار الحمضيات مفيدة بشكل خاص في هذا الصدد.
تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية
الطريقة الثالثة هي التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية لاحظ العلماء، وإذا توقفت عن تناول البسكويت والمخبوزات الأخرى، والشوكولاتة (باستثناء الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من حبوب الكاكاو حوالي 80٪)، ورقائق البطاطس وغيرها من الوجبات الخفيفة غير الصحية، وفي نفس الوقت تناول الخضروات النيئة والمكسرات، لن تضطر إلى اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن. في هذه الحالة، سيبدأ الجسم في تلقي المزيد من العناصر الغذائية، مما سيساعد على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوزن إنقاص الوزن طرق بسيطة لإنقاص الوزن الماء الوجبات الخفيفة اتباع نظام غذائی لإنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
إصابة 4 طلاب بتسمم غذائي داخل المدينة الجامعية في بني سويف
أصيب 4 طلاب بمدينة بني سويف الجامعية بشرق النيل بمدينة بني سويف الجديدة، "بتسمم غذائي" وهو ما أدى إلى نزلة معوية مغص وإسهال وقيء تم نقلهم لمستشفى بني سويف التخصصي لإجراء الإسعافات الأولية لهم ووضعهم تحت الملاحظة الطبية.
وكان اللواء أسامة جمعة مدير أمن بني سويف، تلقى إخطار من شرطة النجدة يفيد بتلقي إخطارا بإصابة 4 طلاب بجامعة بنى سويف باشتباه “تسمم غذائي” داخل المدينة الجامعية بشرق النيل بمدينة بنى سويف الجديدة وقامت سيارات الإسعاف بنقلهم إلى مستشفى بني سويف التخصصي.
وتبين من التحريات الأولية آن الطلاب بيناتهم هي: عبد الرحمن ، ص ، ع ، ٢٠ سنه ، طالب بالفرقة الاولي كلية علوم صحية جامعة بنى سويف، ومقيم الإسكندرية ، مصاب بنزله معويه ، واسامه ، ر ، ن ، ١٨سنه ، مقيم بنها ، وطالب بالفرقه الأولي كلية علوم صحية جامعة بني سويف ، مصاب بنزله معويه ، يوسف ، ع ، ع ، ١٩سنه ، مقيم دمياط ، وطالب بالفرقة الأولي كلية علوم صحية جامعة بني سويف، مصاب بنزله معويه ، و احمد ، ش ، ع ، ١٩سنه ، مقيم دمياط ، وطالب بالفرقة الاولي كلية علوم صحيه جامعة بني سويف، مصاب نزله معويه ، وذلك نتيجة تناول وجبة فاسدة داخل المدينه الجامعية بمدينه بنى سويف بشرق النيل المقيمين فيها ، وقامت سيارات الإسعاف بنقلهم لمستشفى بني سويف التخصصى، وتم عمل الإسعافات الأولية لهم ووضعهم تحت الملاحظة الطبية ، تم تحرير المحضر اللازم وتولت النيابة التحقيق.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا