3 طرق لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي
تاريخ النشر: 23rd, July 2024 GMT
مع بداية الطقس الحار، تصبح الرغبة في إنقاص الوزن أكثر انتشارًا وقوة يتبع العديد من الأشخاص أنظمة غذائية مختلفة لتحقيق النحافة المرغوبة، لكن العلماء يقولون إنه يمكنك تحقيق فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي، وفقًا لما نشره موقع Dni24 على الإنترنت.
التخطيط المسبق لنظامك الغذائي
وعلى وجه الخصوص، فإن التخطيط المسبق لنظامك الغذائي طوال اليوم يساعدك على توديع الكيلوجرامات الزائدة، ومن الضروري وضع جدول زمني بالساعة مسبقًا وتناول الطعام وفقًا له، واختيار الأطعمة ذات القيمة القصوى والحد الأدنى من الضرر على الصحة، وإذا اتبعت هذه العادة بانتظام، فيمكنك إعادة الرقم بسرعة إلى وضعها الطبيعي، مقتنعون بالخبراء.
شرب كمية كافية من الماء
الطريقة الثانية البسيطة لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي هي شرب كمية كافية من الماء، أنت بحاجة إلى شرب الماء النظيف والشاي أو القهوة بدون سكر أو مواد تحلية، بالإضافة إلى ذلك، من المهم تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الرطوبة، لأنه في هذه الحالة يتلقى الجسم أيضًا الفيتامينات والمعادن القيمة مع الماء. ثمار الحمضيات مفيدة بشكل خاص في هذا الصدد.
تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية
الطريقة الثالثة هي التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية لاحظ العلماء، وإذا توقفت عن تناول البسكويت والمخبوزات الأخرى، والشوكولاتة (باستثناء الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من حبوب الكاكاو حوالي 80٪)، ورقائق البطاطس وغيرها من الوجبات الخفيفة غير الصحية، وفي نفس الوقت تناول الخضروات النيئة والمكسرات، لن تضطر إلى اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن. في هذه الحالة، سيبدأ الجسم في تلقي المزيد من العناصر الغذائية، مما سيساعد على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوزن إنقاص الوزن طرق بسيطة لإنقاص الوزن الماء الوجبات الخفيفة اتباع نظام غذائی لإنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
أعظم 10 ملاكمين بالوزن الثقيل في تاريخ الملاكمة الأميركية
على مر السنين، شهدت رياضة الملاكمة دخول العديد من نجوم الوزن الثقيل الأميركيين إلى الحلبة، حيث صنعوا لأنفسهم اسما عالميا وسيطروا على ألقابها.
وسيُخلّد محمد علي -بلا شك- كواحد من أعظم الملاكمين في تاريخ هذه الرياضة.
في عام 1986، أصبح مايك تايسون أصغر بطل للوزن الثقيل في سن الـ20، واستمر في الهيمنة على هذا الوزن لسنوات قبل هزيمته المفاجئة أمام جيمس "باستر" دوغلاس عام 1990، لكنه استعاد لقبه في 1996 بفوزه على فرانك برونو.
في سبعينيات القرن الماضي تحديدا، كان أمثال محمد علي وجو فريزر من أبرز الأسماء في فئة الوزن الثقيل التي تمثل الولايات المتحدة الأميركية، في حين كان لاري هولمز قد بدأ للتو في صُنع اسم لنفسه في الحلبة.
حاليا، يبدو الوضع قاتما نوعا ما، حيث يُعد أمثال ديونتاي وايلدر وغاريد أندرسون من أبرز الأسماء في الولايات المتحدة في فئة الوزن الثقيل.
موقع "غيف مي سبورت" وضع قائمة بأعظم 10 ملاكمين أميركيين بالوزن الثقيل في تاريخ الملاكمة بناء على المعايير التالية: السجل الإجمالي الألقاب المهارات داخل الحلبة10- سوني ليستون: 1953-1970 (50 فوزا مقابل 4 هزائم).
9- ديونتاي وايلدر: منذ 2008 (43 انتصارا و4 هزائم وتعادل واحد).
8- مايك تايسون: 1985-2024 (50 انتصارا و7 هزائم وتعادلان).
7- جو فريزر: 1965-1981 (32 فوزا و4 هزائم وتعادل واحد).
إعلان6- إيفاندر هوليفيلد: 1984-2011 (44 فوزا و10 هزائم وتعادلان).
5- لاري هولمز: 1973-2002 (69 انتصارا و6 هزائم).
4- جاك جونسون: 1897-1931 (53 فوزا و11 هزيمة و8 تعادلات).
3- جورج فورمان: 1969-1997 (76 فوزا و5 هزائم).
2- جو لويس: 1934-1951 (66 فوزا و3 هزائم).
1- محمد علي: 1960-1980 (56 فوزا و5 هزائم).
حالة الطقس.. أمطار رعدية متوسطة إلى غزيرة على 4 مناطق