هناك 5 عادات يمكن للإنسان اتباعها لزيادة "مستوى السعادة"، حسبما قالت عالمة النفس الاجتماعي، سونيا ليوبوميرسكي، لشبكة "سي إن إن" الإخبارية.
ولاحظت ليوبوميرسكي، وباحثون آخرون أن الأشخاص السعداء يميلون إلى اتباع عادات معينة، فما هي تلك العادات؟
استمتع بـ"التدفق"وقالت ليوبوميرسكي: "عندما تكون منخرطا بشكل كامل فيما تفعله لدرجة أنك لا تلاحظ مرور الوقت، فأنت في حالة تسمى (التدفق)، وهي مرتبطة بالفرح".
ولذلك حاول زيادة عدد تجارب التدفق في حياتك اليومية وهي تجارب "ممتعة"، حسبما تضيف عالمة النفس الاجتماعي
وللشعور بالتدفق، فليس عليك التنافس في لعبة عالية المخاطر أو تسلق جبل إيفرست، ولكن جرب شيئًا بسيطًا مثل إكمال مشروع جماعي في المكتب، أو اللعب مع أطفالك، أو الاستمتاع بممارسة هواية مع شريكك.
تعامل بلطف مع الآخرينالتعامل بلطف مع الآخرين يؤدي إلى سلسلة من النتائج الإيجابية، وفق ليوبوميرسكي.
وأكدت عالمة النفس الاجتماعي، أن التعامل بلطف يجعلك تشعر بالكرم والقدرة، ويقودك إلى الشعور بالامتنان تجاه وضعك الخاص، ويمنحك إحساسًا أكبر بالترابط مع العالم.
والتعامل بلطف يمنح السعادة للآخرين ويدفعهم إلى الإعجاب بك أكثر والمعاملة بالمثل في أوقات حاجتك، مما يساعد بدوره على تعزيز احترامك لذاتك، حسبما تضيف.
اهتم بعلاقاتك الشخصيةعندما يتعلق الأمر بمستوى سعادتك، فإن العلاقات الشخصية لها تأثير أكبر من المال أو المسمى الوظيفي أو حتى صحتك، حسبما تشير ليوبوميرسكي.
وقالت: "إن قضاء المزيد من الوقت الممتع مع شريكك أو زوجتك أو أطفالك، أو إعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى، هي طرق مؤكدة لزيادة مستويات السعادة لديك ولدى الآخرين".
التعبير عن الامتنانيعد عد النعم التي تتمتع بها طريقة رائعة لتقييم الأشياء الإيجابية في حياتك.
وقالت ليوبوميرسكي: "إحدى الطرق للقيام بذلك هي تخصيص بعض الوقت خلال الأسبوع للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها حاليا".
وأشار ليوبوميرسكي إلى أن التعبير عن الامتنان سيشجعك على تقدير حظك الجيد ويساعدك على قضاء بقية اليوم أو الأسبوع.
احتفل بالأخبار السعيدة والإنجازاتلقد ارتبطت مشاركة النجاحات والإنجازات مع الآخرين بزيادة السعادة والرفاهية.
وقالت ليوبوميرسكي: " عندما تفوز أنت أو زوجتك أو ابن عمك أو أفضل صديق لك بشرف ما، قم بتهنئتهم واحتفل".
وأضافت: "حاول الاستمتاع بهذه المناسبة على أكمل وجه.. إن نقل الأخبار السارة والابتهاج بها يقودك إلى الاستمتاع باللحظة الحالية والاستمتاع بها، بالإضافة إلى تعزيز العلاقات مع الآخرين".
المصدر: الحرة
كلمات دلالية: مع الآخرین
إقرأ أيضاً:
أنشيلوتي يتذكر «اللحظة المؤلمة» في «عام السعادة»!
مدريد (د ب أ)
أكد الإيطالي كارلو أنشيلوتي، المدير الفني لريال مدريد، أنه يتطلع إلى إنهاء عام 2024 بانتصار مقنع على ضيفه إشبيلية الأحد في الدوري الإسباني لكرة القدم.
وقال أنشيلوتي «نعود إلى أرضنا بعد مباريات عديدة في الخارج، إن إنهاء العام مع جماهيرنا أمر رائع للغاية، ونريد إنهاءه بشكل جيد، إشبيلية يلعب بشكل جيد للغاية، وينافس بقوة في كل مباراة، لكننا نريد إنهاء العام بانتصار».
ونقل الموقع الرسمي لريال مدريد عن أنشيلوتي قوله «هناك لحظات سعيدة كثيرة لأنها كانت سنة رائعة ولا تنسى، يمكننا تكرار ذلك، إذا تمكنا من تقديم أفضل ما لدينا، الفريق على مستوى عالٍ جداً، رفع كأس أبطال أوروبا، بعد الفوز على بوروسيا دورتموند كان من أجمل اللحظات، لم نخسر مباريات كثيراً، لكن الأمر الأكثر حزناً هو الهزيمة أمام برشلونة في «البرنابيو»، لا أستطيع أن أطلب من سانا كلوز ألا أتعرض للانتقاد في عام 2025، في بعض الأحيان يكون ذلك بمثابة هدية، ويكون مقبولاً ونتعلم منه».
وأضاف «أمنح الفريق أفضل علامة بعد الصعوبات التي واجهناها، لقد فزنا بخمسة ألقاب، وهذا أمر جيد للغاية، نتطلع في العام المقبل إلى تحقيق الهدف نفسه: المنافسة، القتال، النضال والفوز بدوري أبطال أوروبا».
وقال «كان بإمكاننا الاستمتاع بإجازة، بعد الفوز بلقب كأس القارات للأندية، سنلعب ضد منافس قوي، المدرب الجديد يقوم بعمل جيد وسيكون الأمر صعباً، إنها مباراة محفوفة بالمخاطر، وعلينا أن نبذل جهداً أخيراً».
وانتقل أنشيلوتي للحديث عن نجمه الفرنسي كيليان مبابي، وقال «انتهت فترة التكيف، وأظهر نسخة جيدة وبإمكانه مواصلة التحسن، قدم مباريات جيدة، وهو يتعافى من إصابة طفيفة تعرض لها، إنه متحمس وسعيد بوجوده هنا، كان بحاجة إلى هذه الفترة من التكيف، كما جميع اللاعبين، لكن هذه الفترة انتهت».
وبشأن الشراكة بين فينيسوس جونيور ورودريجو وجود بيلينجهام ومبابي، قال المدرب الإيطالي «لم يلعبوا معاً كثيراً لأنه في بعض الأحيان يتعرض رودريجو أو بيلينجهام للإصابة، لكن وكما رأينا جميعاً، فإنهم يبرمون شراكات جيدة ويتكيفون جداً مع خصائص بعضهم البعض، أحياناً يلعب مبابي على الجانب الأيسر، وأحياناً أخرى يلعب فينيسيوس في الداخل وبيلينجهام على الجانب الأيسر، لن أضع مركزاً ثابتاً لأي من هؤلاء اللاعبين الأربعة، سأمنحهم الحرية للعثور على المركز الصحيح».
وختم أنشيلوتي حديثه بالقول «سيكون الدوري أكثر تنافسية مقارنة بالسنوات الأخيرة، إلى جانب ريال مدريد وبرشلونة، يتنافس أيضاً أتلتيكو لأنه يملك المؤهلات اللازمة للمنافسة، ستكون المسابقة ممتعة حتى النهاية، وسيكون بالإمكان الفوز بالدوري بأقل من 90 نقطة هذا الموسم».
«BMI» التابعة لـ فيتش تتوقع نموا إيجابيا في قطاع السياحة بمصر خلال 2025