حضري سموذي التوت وتمتعي بمذاق لذيذ وفوائد عديدة
تاريخ النشر: 22nd, July 2024 GMT
يُعتبر الـ سموذي من المشروبات الصحية والمنعشة التي تحظى بشعبية كبيرة، وذلك بفضل نكهته اللذيذة وفوائده الغذائية المتعددة، ومن بين أنواع السموذي المتنوعة، يبرز سموذي التوت كخيار رائع لمحبي الفواكه وعشاق العصائر الطبيعية.
يتميز هذا السموذي بنكهته الحلوة والحامضة في ذات الوقت، وهو غني بالفيتامينات والألياف التي تعزز صحة الجسم وتدعم نظام المناعة، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضير سموذي التوت بشكل بسيط وسريع.
المكونات:
- 1 كوب من التوت الطازج (يمكن استخدام التوت الأزرق، التوت الأحمر، أو خليط من التوت)
- 1 كوب من الزبادي (يمكن استخدام الزبادي الطبيعي أو اليونان)
- 1/2 كوب من عصير البرتقال الطازج
- 1 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب (اختياري)
- 1/2 كوب من الثلج المجروش
الطريقة:
1. تحضير المكونات: اغسل التوت جيدًا للتأكد من نظافته. إذا كنت تستخدم التوت المجمد، يمكنك تخطي الثلج.
2. الخلط: في الخلاط الكهربائي، أضف التوت، الزبادي، عصير البرتقال، والعسل (إذا كنت تستخدمه). اخلط المكونات حتى تحصل على خليط ناعم ومتجانس.
3. إضافة الثلج: أضف الثلج المجروش إلى الخليط واستمر في الخلط حتى يتجانس الثلج تمامًا مع السموذي.
4. التقديم: صب السموذي في أكواب التقديم وزينه بقطع من التوت الطازج أو أوراق النعناع إذا رغبت.
يمكنك تعديل كمية العسل أو عصير البرتقال حسب ذوقك الشخصي، ويمكنك أيضًا تجربة إضافة مكونات أخرى مثل الموز أو السبانخ لزيادة الفوائد الغذائية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: سموذي سموذي صحي سموذي التوت کوب من
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكوارع؟.. أضرار وفوائد
تعتبر الكوارع من الأطباق الشهية والصحية، والتي لها شعبية كبيرة بين الأطباق في المطبخ المصري، العربي، وهي عبارة عن أقدام الأبقار والأغنام.
فوائد وأضرار تناول الكوارعوتحمل الكوارع العديد من الفوائد الصحية، ولكن لها أيضاً بعض الأضرار المحتملة، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” وخاصة عند الإفراط في تناولها.
ويجب تناول الكوارع باعتدال الحرص على طريقة الطهي وكميات الاستهلاك لتجنب الآثار السلبية، ومن ابرز الفوائد الصحية لتناول الكوارع، ما يلي :
ـ غنية بالبروتين، تحتوي الكوارع على كمية جيدة من البروتينات الضرورية لبناء العضلات وتجديد الأنسجة.
ـ تقوية المفاصل، وتحتوي على الجيلاتين والكولاجين، مما يساعد في تعزيز صحة المفاصل وتقليل آلام التهاب المفاصل.
ـ تحسين صحة الجلد؛ حيث أن الكوارع تحتوي على الكولاجين، والذي يساهم في تحسين مرونة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.
ـ دعم صحة الجهاز الهضمي، وذلك لأن الجيلاتين يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
ـ تقوية المناعة، المكونات الغذائية الموجودة في الكوارع مثل المعادن والفيتامينات تعزز جهاز المناعة.
ومن بين الأضرار المحتملة لتناول الكوارع، والتي يمكن حدوثها عند الإفراط في تناولها، وتشمل ما يلي:
ـ ارتفاع الكوليسترول، و تحتوي الكوارع على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
ـ صعوبة الهضم، وقد تكون الكوارع ثقيلة على الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناولها بكثرة.
ـ زيادة الوزن بسبب احتوائها على سعرات حرارية مرتفعة ودهون، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن إذا لم يتم تناولها باعتدال.
ـ ارتفاع ضغط الدم، وإذا تم تحضير الكوارع بإضافة الكثير من الملح أو التوابل، فقد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار