أطعمة تساعد المدخنين في الإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 21st, July 2024 GMT
كشف الدكتور أمجد الحداد، رئيس قسم الحساسية والمناعة بهيئة المصل واللقاح، عن بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة للمدخنين في رحلتهم للإقلاع عن التدخين.
بينما شدد على أن الإرادة والعزيمة تلعبان دورًا أساسيًا في الإقلاع عن التدخين، فإن إدراج بعض الأطعمة في النظام الغذائي قد يساعد في تقليل السموم الناتجة عن التدخين وتحسين الصحة العامة.
1. الكركم: يحتوي على مادة الكركمين التي تعتبر من مضادات الأكسدة القوية. يُفيد الكركم في تحسين وظائف الكبد والكلى والمناعة، مما يساعد في تقليل مضاعفات التدخين.
2. الثوم: تناول فص من الثوم يوميًا يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة، ويعمل كمضاد للأكسدة، ويقلل من السموم التي تدخل الكبد.
3. الخضروات: مثل البروكلي، التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة في تعزيز صحة الجسم وتقليل التأثيرات السلبية للتدخين.
4. الحمضيات: مثل البرتقال والكيوي، التي توفر فيتامين C، مما يعزز من قدرة الجسم على التخلص من السموم.
5. عسل النحل: يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة، ويُعتقد أنه يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر التدخين على الصحة.
دور هذه الأطعمة في الإقلاع عن التدخينأكد الدكتور الحداد أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في تقليل مضاعفات التدخين وتحسين الصحة العامة، لكنها ليست بديلًا عن الإقلاع الفعلي عن التدخين.
يُعتبر الإقلاع عن التدخين عملية تتطلب الإرادة والعزيمة، بالإضافة إلى استخدام العقاقير والمشورة الطبية المتخصصة التي يمكن أن تساعد في التغلب على الإدمان.
نصائح إضافية للإقلاع عن التدخين- العزيمة والإرادة: تعتبر القوة النفسية أساسية في عملية الإقلاع.
- الدعم الطبي: استشارة الأطباء للحصول على العلاج والعقاقير المناسبة.
- التغيير في نمط الحياة: تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة لتعزيز الصحة العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التدخين الإقلاع عن التدخين أطعمة الإقلاع المدخنين الإقلاع عن التدخین یساعد فی فی تقلیل یمکن أن
إقرأ أيضاً:
التدخين وتأثيره على الصحة النفسية
التدخين وتأثيره على الصحة النفسية، التدخين ليس مجرد عادة سيئة تؤثر على الصحة الجسدية فحسب، بل له تأثيرات عميقة على الصحة النفسية والعقلية للأفراد.
يُعتقد أن التدخين يساعد على تخفيف التوتر والقلق، لكن الحقيقة هي أن تأثيراته على الصحة النفسية تكون غالبًا سلبية ومعقدة.
أضرار التدخين على الصحة النفسية### 1. **التوتر والقلق:**
رغم أن المدخنين غالبًا ما يشعرون بأن السيجارة تساعدهم على الاسترخاء، فإن التدخين يؤدي في الواقع إلى زيادة مستويات التوتر والقلق على المدى الطويل.
يعمل النيكوتين كمحفز للجهاز العصبي، مما يرفع مستوى هرمونات التوتر في الجسم.
وعندما ينخفض مستوى النيكوتين في الجسم، يشعر المدخن بالتوتر والقلق مرة أخرى، مما يدفعه إلى التدخين مرة أخرى في محاولة للراحة، وهو ما يدخل الشخص في دائرة مفرغة من الاعتماد النفسي.
### 2. **الإدمان والاعتماد النفسي:**
النيكوتين هو مادة إدمانية قوية تؤدي إلى تطور الاعتماد النفسي لدى المدخن.
يصبح الشخص معتادًا على تأثير النيكوتين في مزاجه وصحته العقلية، مما يجعل من الصعب عليه التوقف عن التدخين.
هذا الاعتماد يؤدي إلى شعور مستمر بالقلق والتوتر في حال عدم الحصول على الجرعة المعتادة من النيكوتين.
### 3. **الاكتئاب:**
هناك ارتباط وثيق بين التدخين والاكتئاب. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للتدخين، وفي المقابل، يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.
النيكوتين قد يمنح شعورًا مؤقتًا بالسعادة أو الاسترخاء، لكنه يؤدي على المدى الطويل إلى تغيرات في كيمياء الدماغ، مما يزيد من احتمالية الشعور بالحزن والاكتئاب.
### 4. **الأرق واضطرابات النوم:**
التدخين يؤثر أيضًا على جودة النوم.
النيكوتين منبه قوي يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في النوم أو النوم المتقطع.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الانسحاب من النيكوتين خلال الليل قد يؤدي إلى استيقاظ متكرر، مما يزيد من شعور الإرهاق والقلق خلال النهار.
التدخين وتأثيره على الأطفال والمراهقين### 5. **تأثيرات اجتماعية:**
يؤثر التدخين على العلاقات الاجتماعية، حيث قد يشعر المدخن بالعزلة أو الرفض من قبل الآخرين الذين لا يمارسون التدخين.
كما أن التدخين يمكن أن يزيد من الشعور بالخجل أو الإحراج في بعض المواقف الاجتماعية، خاصة مع زيادة الوعي المجتمعي بأضرار التدخين والحملات التوعوية المستمرة.
أضرار التدخينلا يمكن تجاهل الأضرار النفسية التي يسببها التدخين، فهو ليس مجرد عادة تضر بالجسم، بل يمتد تأثيره ليشمل العقل والنفس.
التدخين السلبي وتأثيره على صحة غير المدخنينمن المهم أن يدرك المدخنون أن التخلص من هذه العادة لن يحسن فقط من صحتهم الجسدية، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين صحتهم النفسية والعاطفية، مما يمهد الطريق لحياة أكثر استقرارًا وسعادة.
الرياض: إغلاق 8 محلات ومصادرة 600 رتبة وشعارات عسكرية مخالفة